<p class="ql-block">2024.5.13 周一 晴 26/13°</p><p class="ql-block">甲辰龙年四月初六</p> <p class="ql-block">先犒劳自己一杯三仁膏和一片阿胶糕，补充一下能量兼带着去去湿，</p><p class="ql-block">再记录一下坚持一周的变化😊</p> <p class="ql-block">休了两天，这周继续适应跑～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天忽然感觉右膝盖骨右上方的肌肉跑完都不疼了，特别惊奇…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，拉伸腿内侧的筋时，没有太多明显的疼痛，而且拉伸完痛感也会很快消失…</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三四年不曾碰过跑步这项运动了，主要是2020年大年初一那次，心血来潮去跑步，结果2公里不到，就瘸着走回家🥹🥹🥹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后来也曾尝试过几次，都会有或多或少的不适，从此在心里留下了不小的阴影，甚至一度把跑步这项运动踢出我的健身计划外[捂脸]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可是在内心深处却又依然觉得，跑步这项运动是最可执行的一项运动，它随时随地，只要你想就可以去做去完成，而不像其他运动得找搭子、找场地……</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">之前一直觉得自己体能不错，无论做什么运动时总想着一步到位，现在想想似乎是有点逞能的意味，所以往往容易半途而废～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经过安亭两年的“养尊处优”😂</p><p class="ql-block">运动量大减，竟心宽体胖起来……[捂脸]</p> <p class="ql-block">5月6-10号开始初跑，尝试着循序渐进～</p><p class="ql-block">在跑的过程中，100米左右开始右膝盖骨右上处的肌肉就会酸疼，一种要坚持不下去的感觉～</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">跑结束后，一整天两腿膝盖上方的肌肉都痛，尤其是下楼梯，基本都是并步缓慢行走，我曾戏谑自己“跟咱们老板有的一拼”（老板2022年曾中风过，半边瘫痪，目前恢复的不错👍）</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">还有拉伸阶段，大腿内侧的筋摸上去感觉像骨头一样一节一节的有节棱，按揉特别疼，拉伸完后还会持续性的疼痛～</p><p class="ql-block"></p>