吃饭歌

泰山青松

　　饭量的大小会影响身体健康吗？

过食会影响寿命。美国著名人类长寿研究专家卡尔迈博士在《人类长寿的秘诀》一文中写道：“人类要长寿切勿饮食过量，每天的饮食只需供给机体正常活动的物质消耗已足够。”

　　有资料表明，凡因饮食超量的人，他们的寿命比正常人缩短3.6一15.1岁；而百岁老人，每天都吃得很少，日膳食平均热量仅5220千焦耳（1200千卡），只为正常人的一半。

　　长期饱食，有可能会引起消化不良、肥胖、胃部疾病、肠道疾病、急性胰腺炎等危害，对人体健康十分不利。

　　美国国立衰老研究所科学家朱莉·马蒂森对多项研究结果综合分析认为：只需降低进食量，就能延年益寿。

　　吃饭影响健康，饭量影响寿命。今天我们重温一下老中医留下的吃饭歌：

三分饱，胃肠叫。

四分饱，疾病绕。

五分饱，晚餐好。

六分饱，延寿命。

七分饱，预防病。

八分饱，午餐好。

九分饱，惯性病。

十分饱，富贵病。

十一分饱，要人命。

十二分饱，人拉倒。