<p class="ql-block">高血压病是最常见的慢性病之一，也是诱发各种心脑血管儿疾病的最主要的危因素，为了引起人们对防治高血压的重视，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会将每年的5月17日定为“世界高血压日”</p> <p class="ql-block">高血压定义为未使用降压药情况下,非同日3次测量，收缩压≥140mmHg(或)舒张压≥90mmHg:既往有高血压,现在正在服降压药。虽然血压<140/90mmHg,仍可诊断为高血压。</p> <p class="ql-block">科学认识血压，学会自测血压</p> 科学认识疾病，重视家庭测量 科学测量血压的时间 体位不同对测量的影响 选择长效降压药的优点 血压平稳后可以停药吗 什么时候需停用降压药 <p class="ql-block">学会控制血压，享健康生活</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1.按时服药</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要求做到遵医嘱服药，按时、按剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或停药。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2.合理膳食</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少盐、少酱油及味精；控制主食，控制高热量含糖饮料；少食含盐量高的腌制品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3.适量运动</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动要有恒，经常地、规律地运动；要有序，循序渐进；要有度，根据自身年龄和体质适度运动，运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提倡进行有氧运动，高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4.戒烟限酒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5.监测血压</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">6.心理平衡</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪，正视现实生活，真切对待自己和别人，大度为怀。</p>