<p class="ql-block"><b>☺️《正念的奇迹》</b></p><p class="ql-block"><b>七、深呼吸 </b></p><p class="ql-block"><b>仰面躺着，平稳柔和地呼吸，</b></p><p class="ql-block"><b>把注意力集中在胃部随呼吸而起伏上，</b></p><p class="ql-block"><b>吸气时让胃鼓起来，呼气让胃憋下去。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>别把自己累着了，时间持续十次呼吸以上。</b></p><p class="ql-block"><b>呼气比吸气长。 </b></p>