<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【966525南昌二队之声第31期】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">春日里的序章</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">衍生出了生命的缱绻</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">自此，四季开始运转</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">生命生生不息</p> <p class="ql-block"> 春天，万物复苏、草长莺飞，本是人们心目中最美好的季节，然而“百草发芽，百病发作”。春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。</p><p class="ql-block"> 大多数人在春天会出现种种不适症状，如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、冲动、工作效率低、春困失眠、注意力不集中等，心理精神方面的疾病在这个季节更加容易被诱发或加重。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一、为何春天心理问题频发？</b></p> <p class="ql-block">*春季气温变化大</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春季多雨潮湿，乍暖还寒，人容易感到情绪压抑；此外，气温转暖，代谢进入旺盛期，影响到体内分泌，从而增加心理疾病概率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*春季气压较低</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致心理机能混乱，进而诱发心理疾病，如焦虑症、躁狂症、精神分裂症等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*春风频率过低</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春风容易产生次声波，影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁；春风使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人感到紧张、压抑、疲劳，严重者甚至导致精神失常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*春季生活节奏变化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天通常是人们从冬季的室内活动转向户外活动的季节，这种生活节奏的变化可能带来压力和不适应感，尤其是对于敏感的人群。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">二、春季调节心理问题的办法有哪些？</b></p> <p class="ql-block">01*调整生活节奏</p><p class="ql-block">保持规律的生活节奏，包括合理的作息时间、健康的饮食习惯等，以减少生活节奏变化带来的不适。</p> <p class="ql-block">02加强体育锻炼</p><p class="ql-block">适当的体育活动，如爬山、跑步、打球、散步等，可以舒缓压力，提高心理抗压能力，减少心理疾病的发生。</p> <p class="ql-block">03丰富业余生活</p><p class="ql-block">在闲暇时间，人们可以通过看电影、阅读、参加文体活动等方式转移注意力，消减不良情绪。</p> <p class="ql-block">04加强心理调适</p><p class="ql-block">人们应该学会如何正确应对压力和挫折，通过放松训练、认知调整等方式来增强心理韧性，减少心理问题的发生。</p> <p class="ql-block">05增加光照时间</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于季节性抑郁症（SAD）患者，增加光照时间是一种有效的治疗方法。可以通过增加户外活动时间、使用光线疗法等方式来增加光照时间。</p> <p class="ql-block">06积极寻求支持</p><p class="ql-block">当遇到心理问题时，人们应善于利用身边的资源，如家庭、朋友、同学等支持系统，与他们沟通，寻求帮助。</p> <p class="ql-block">07寻求专业帮助</p><p class="ql-block"> 如果感觉情绪低落，可拨打专业心理健康热线0791-966525求助。</p><p class="ql-block"> 感觉心理问题严重影响到日常生活，应及时寻求专业心理咨询或治疗。专业人士会根据具体情况提供个性化的治疗方案。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">三、心理减压十二招</b></p> <p class="ql-block"><b>1、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、对小事不去计较，装糊涂最好。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、车到山前必有路，今日很快就会过去。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5、与人为善，不要怀恨在心。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6、不要害怕应对自己的潜力有限，学会适当地说“不”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>7、听音乐阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>8、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>9、开怀大笑，进行发泄。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>10、持续沉默有助于降压。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>11、在无人处大声喊叫或大哭。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>12、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。</b></p> <p class="ql-block">每个人在这个世界上都是独一无二的</p><p class="ql-block">请珍惜自己的独特性</p><p class="ql-block">在生活中应该乐观</p><p class="ql-block">在生活中发现美</p><p class="ql-block">把自己的每一天都安排好</p><p class="ql-block">让自己的生活变得充实</p><p class="ql-block">你会发现快乐其实很简单</p><p class="ql-block">如果自我调节之后效果不理想</p><p class="ql-block">一定及时寻求老师、家人、医生的帮助</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">资料来源：汶上心理、微山心理健康中心</p>