<p class="ql-block">你一定觉得很奇怪，，难道我还不会吃饭吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">确实没在学习营养之前，我和你一样有同样的疑问</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先问大家，你是吃饱饭了，还是吃好饭了呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在快捷便捷生活，人们为了工作生活，拼命为了养家糊口，外出打工，而吃饭，早上包子，豆浆，稀饭！中午美团外卖要么是大盘鸡，要么是汉堡，要么是各类的为了快而方便的饮食，还有各种预制菜！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上下班回来，要么三五好友聚餐，要么好好的吃一口自己喜爱的正餐，而这样的一日三餐的饮食，对于现代生活的压力大，负担大，身体承受的多，时间久了就会有不知道吃什么或者找不到喜爱的味道</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">整体自然疗法的生活方式、饮食习惯，会让很多人的饮食习惯发生翻天覆地的改变，再也不是为了吃饱而吃饭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每一餐都要保证吃好，学习了整体自然医学的朋友都知道身体是由六十亿万兆细胞构成的，细胞与细胞相连接，构成组织，组织与组织相连接，构成器官，器官与器官相接，构成人体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">任何一个细胞都是由16种微量元素构成，如果缺少一种或者多种都会形成细胞的缺陷，有了细胞的缺陷，不断的进行分裂，就会形成组织的缺陷，时间久了就会形成某一种疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以要给细胞补充充足的养分很重要，细胞是由什么构成的呢？细胞是由食物中的营养成分构成，分为七大类。</p> <p class="ql-block">分别是蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，纤维。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那我们的一日三餐中就含有这些营养成分，因为这是身体的DNA指定的原材料。</p> <p class="ql-block">鱼，肉，豆，蛋，奶是蛋白质的主要来源。</p> <p class="ql-block">粗粮，水果，蔬菜是维生素，矿物质的主要来源。</p> <p class="ql-block">脂肪的来源主要在坚果，还有一些种子油，植物油！比如核桃油，橄榄油，椰子油等</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">纤维呢，也在水果蔬菜中，是不被人体吸收和利用的，它主要是帮助我们排除身体里面的粪便！也是肠道的清道夫</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这些都是细胞所需要的营养物质！那我们的一日三餐呢，也要尽可能的多样化，多元化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多朋友说，平时要吃的食材有那么多，根本记不住哪种食材健康，哪种食材不健康。其实健康的饮食是呈金字塔分布的。【健康饮食金字塔】从塔尖到塔底各种食材分布很明确，让人一目了然。</p> <p class="ql-block">这张图是健康饮食金字塔，健康的食物要坚持吃，不健康的食物别再瞎吃，不要再弄混了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通常说的五谷杂粮，本是指稻谷、麦子、高粱、豆类、玉米，现在慢慢演化成了一种泛指，比如小米、薏米、糙米、黑米、南瓜、红薯、花生等也能被称为五谷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在健康饮食中，“蔬果类”是很重的组成部分。古语有云“气味合则服之，以补精益气，五谷能够补精，五菜能够益气”，要把五谷果蔬的气味调和好，这才是真正的合理饮食，也是健康饮食的要求，平时可以多吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鱼肉豆蛋奶是日常生活中人体所需蛋白质的最主要的来源，平时要根据自己的身体状况适量的吃。肉类中的蛋白质往往伴随着高脂肪，食用过多，会对身体造成很大的负担。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但一般人吃不多了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盐，糖这些之所以被放在健康饮食金字塔的顶部，是因为它们要适时、适量甚至少量的谨慎食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食盐中的钠是人体必需的营养素，可以维护体液电解质平衡和神经系统功能。但高盐摄入会让血压升高，并且使血压昼高夜低的变化变得不规律。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好了，今天就分享到这里，我们明天继续，祝福大家</p>