停止内耗，让自己过得更好

馨予

老话说“怕什么就来什么”，不同年龄的人在不同时期用经历诠释了这句话，并认同了这句话，进而传承了这句话，是为＂老话＂。

其实这只是一种心理现象，被称之为“墨菲定律”，大概的意思是我们担心的事情往往会更容易发生。但这并不是一种超自然的力量在作祟，而是与人当时心理状态和行为模式有关。主要是说对于某种情况的担忧或恐惧，往往会影响人的心态和行为，进而可能导致其所担忧的事情真的发生。

有人说医院里死掉的有一半是吓死的。听起来夸张，但也不无道理。过分的焦虑和恐惧确实会对身体产生负面影响，甚至可能导致身体产生毒素。

当人处于高度紧张或恐惧的状态时，身体会释放一种叫做“应激激素”的物质，医学上的称谓如皮质醇和肾上腺素，主要是人体的本能用来应对这种压力。然而，如果这种应激状态持续存在，应激激素的水平就会持续升高，从而对身体造成损害。

相关数据证明，这些激素会影响身体的多个系统，包括免疫系统、消化系统、心血管系统等。长期高水平的应激激素还可能促进炎症反应，导致身体产生毒素和其他有害物质。

《新唐书·陆象先传》中写：＂世间三千事，烦恼在人心。世上本无事，庸人自扰之。＂

人生的焦虑常常源于患得患失。何谓得失？仔细想想，有什么大得过生命，又有什么贵得过健康！整日纠结于执念的人，损耗的永远是自己。

唯有豁达和通透的思想才是治愈一切的良药。

因此，保持心态平和、减轻焦虑和恐惧对于身体健康至关重要。但是身处在大环境里，许多事情不可预料，总会有难如人意的状况发生，我们可以尝试通过运动、冥想、呼吸练习等方式来放松身心，缓解压力和焦虑，提高身体的抵抗力，减轻应激反应。

此外，怀疑、担心和焦虑还可能影响一个人的决策和行为，使之更难以有效地应对问题。无论是同事、情侣、夫妻亦或是合作伙伴，不良情绪一旦出现，隔阂便会形成，氛围极难融洽，继而会产生诸多矛盾，事情在无形的撕扯中往往偏离了方向和轨道，从而更深层次地影响到情绪，这将形成一个恶性循环。

所以，我们应该不断培养强大的内心和宽容度。因为只有真正的强大才不会惧怕和恐慌，才能够允许并直面生活中存在的遗憾。承认不完美，不是妥协，而是要努力从不同角度去弥补和修正，这样才会逐渐变成一个柔软舒展的人。

减少内耗，我们需要学会一些应对策略：

调整心态：尽量保持冷静和理性，不要过度担心或恐惧某件事情。多读有益的书籍，从别人的故事中汲取经验和智慧，告诉自己，担忧并不会改变事情的结果，只会增加自己的压力。

分散注意力：当我们过于关注某件事情时，可以尝试将注意力转移到其他事情上，以减轻担忧的程度。培养一份爱好，无论是健身、画画、写字、唱歌或者旅游，甚至是逛街。

采取行动：与其担心某件事情的发生，不如积极采取行动来应对可能的风险。制定一个明确的计划，并按照计划执行。

寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享自己的担忧，寻求他们的支持和建议。这可以帮助我们更好地应对问题，并减轻我们的焦虑。

记住，担忧并不会改变事情的结果，但我们可以通过调整心态和行为来更好地应对可能的风险和挑战。

－－张馨予《走的人多了便成了路》

张馨予，中国诗歌学会会员，山东散文学会会员，烟台作家协会会员。诗文见于多家刊物及网络平台。散文入选《胶东散文年选》。出版原创诗集《七色堇》美篇集《指间沙》。