2024桂林马拉松赛（第11次全马赛2024.3.17）

晨曦

又到春暖花开季，微风中，隐约传来了桂花的芳香。 当2024桂林马拉松向跑友们发出邀请，我第5次报了名。五赛“桂马”，我第一次以全马的姿态来迎接个人2024年度的首场全马赛。 全马成绩渐渐提升 桂马目标力争PB 自去年12月初“南马”实现第2次PB个人全马“破4”目标，紧接着12月底“东盟马”再次PB个人全马PB成绩，我对参加全马比赛渐渐地进入了状态，在“还能跑、跑得下、能跑快”的自我感觉中似乎又找回了一些自信。有自信当更强，所以，2024“桂马”作为我今年首次全马赛，我把目标锁定在PB“东盟马”最新PB成绩3:47:56。 好状态遇到小状况 小目标遗憾未实现 每年“桂马”多是战友国庆安排我们住宿，今年他又安排我们入住古南门宾馆。小宾馆靠近榕湖，不算豪华，但干净整洁，环境好，周边小吃店很多，离比赛起点约1.5公里。 3月27日早上6点30分，国庆准时到宾馆大厅等我们一起出发。我们到宾馆附近一家桂林米粉店点了份米粉加卤蛋便前往桂林中心广场。 习惯早到集结区的我，并不急着入区，先是一个人在印有“人民就是江山，江山就是人民”巨幅标语的天桥底下热热身，等战友林扬涛到了后一同检录进到B区。 期待着，等待着……上午8点，赛事鸣枪发令。3万名参赛选手一一冲出起跑线，以奔跑的方式挑战自我，打卡“桂林经典”。 赛速饮助我无限动力（1至10公里平均配速445）。从桂林中心广场出发，一如继往地从中山中路向南环路跑。我开启抖音边跑边拍模式，用第1公里530以内的配速先活动活动身体。战友扬涛1公里还和我并肩挤在人群中跑，不知何时，乘我自拍时一溜烟便不见人影了。看看表，我配速1公里514、2公里444、3公里从滨江路穿过解放桥底时441，嗯嗯，状态一切尽在掌控之中。穿过解放桥底过伏波山公园，在凤北路时见到扬涛正和路边的一位战友在合照，我没有停留，心想:先超了这小子再说，让他慢慢追我去。也许是赛前喝了第一瓶“康比特赛速饮”（偶尔看广告购买一盒初试效果）的缘故，1至5公里平均配速450，第6公里从中山北路转芦笛路时竟跑出了429的最快配速。这出乎意料之外的配速让我惊喜让我忧，边跑也边提醒自己“可不能再太快了，要小心会跑崩，控制在500以内就好”。于是从7公里的芦笛路到10公里的桃花江路，我把配速保持在445至500之间。跑过10公里指示牌时，我的状态始终是轻松的、自信的…… 好状态伴我赛程过半（11至20公里平均配速456）。这一段是所有参赛跑者跑过大桥小桥最多的赛程。我先后跑过了胜利、丽泽、解放、龙隐、穿山5座桥。从11至12公里，从桃花江路经过一个折返点，我往返2次跑过胜利小桥，带着胜利的心情、胜利的姿态跑在胜利桥上，步伐是轻盈的、热情是高潮的。13公里跑过西山路，迎面而来的便是第2座有着“红桥”雅号的丽泽小桥，它横跨丽泽湖，据说是我国第一座自锚式柔性悬索桥，桥上巨大的钢索是我国桥梁建设史上最大的悬索。15公里跑过解放西路，紧接着跑上第3座解放大桥。解放桥横跨漓江上，有着悠久的历史，据悉它始建于1939年，由中正桥更名而来，经历了多次改建，论其特点，四个字“大气美观”。17公里经穿山路转龙隐路，忽闻一阵阵桂花香扑鼻而来。循着这股清香望去，瞧，那些点缀在深绿树叶中的一簇簇金黄、浅白的小花朵正随风摇曳。都说桂花多为仲秋时节香飘万里，能在春季跑马中忽闻偶遇实属难得。在奔跑中感受桂花那“独占春枝压群芳”的美，我不禁想到了桂林的一个芳名，于是有了暂留片刻尽享芳香的心动。然而，我又不能停留片刻，只能伸开双臂匆匆掠过这芬芳，鼓足劲儿地向前跑，带上这芳的味道将一片深情融入桂林，融进桂马。接下来，跑过18公里处的第4座龙隐小桥，跑过20公里处的第5座穿山小桥，我和跑友们不是在上桥的路上，就是在下桥的路上。 谨慎跑护我过撞墙期（21至30公里平均配速515）。半马赛程过后往往才是全马挑战自我的开始。从自己刚跑过的半马用时1:43:57看，只要能在这个赛段的“撞墙期”不出现意外，哪怕降点速还是有希望PB的。一想到这，我一边把配速从450降到520左右，一边在25公里处干了第二瓶“康比特赛速饮”。我先后跑过漓江桥和雉山桥，从上海路、翠竹路转到长约6公里的鲁山路。这一段我跑得相当谨慎，更多地关注自己的心率、步频、疲劳度。这赛段我的心率基本保持在158-165之间，步频180-185之间。值得庆幸的是，跑到30公里处用时2:31:07，尽然没有出现膝盖疼、腿抽筯等问题，用句战友阿体的口头禅来形容，那一定是“牛叉叉的”。 慎过头令我失算失策（31至42公里平均配速610）。最后四分之一的赛程有6公里是跑在鲁山路上。要说鲁山路，还有些看头:正如网上流传着这么一种说法“广西的南宁，中国的柳州，世界的桂林”，并以此类说临桂是未来的深圳。鲁山路作为临桂的主道，跟深圳的深南大道、南宁的民族大道极其相似，都是东西走向，是一条下高速后进入城区的迎宾大道。平时我们从机场进入市区，鲁山路都会给人一种大都市，高楼林立的现代化即视感。鲁山路路面很宽，双向8车道，中间隔离带更是高规格的园林绿化，看上去就像是公园一般，美不胜收。跑在这样的大道上，只要你有足够的实力，怎么跑都不叫累，这段赛程补给站医疗站很多，大约每2公里有一个。为了预防小腿大腿抽筋，这一段我是逢站就去喷一喷云南白药喷剂。从31至37公里，连连喷了4次。当自以为“未雨绸缪”能“决战千里”时，令人意外的状态出现了，跑到38公里时右小腿抽筋了，平均配速从530一下降到635，那隐隐疼痛让我纠心并祈祷“一定要顶住最后的4公里”。我煎熬地跑着，看着一个个从身边超过去的跑友，除了自责失策失算“不刻连连喷那么多喷剂”，就是慢慢摇，慢慢走。41公里跑过漓江桥右转就是最后的800米，这时右小腿疼痛得一点都走不了，我赶紧靠边勾勾脚尖，压压小腿韧带，大约1分钟时间，再次走跑着向终点奔去。41公里723、42公里702。当跨过终点的那一刻，一种无比的自豪涌上心头。虽然，我没有实现赛前小目标，但是，我努力拼博，平安完成了首次“桂马”全马赛。 “桂马”个人成绩：3：48：52。平均配速525名。全部选手第1153名；男子第1051名。50-54年龄组第170名。 五战“桂马”，首次以全马的姿态迎战，有满满的自信、也有丢丢的自责。 人生的马拉松亦如今日之“桂马”，有一帆风顺的平道，也有意想不到的坎坷，但只要我们看得准路、跑得起劲、顶得住累、扛得过伤、定得住神，就一定能看到更远更美的风景！ “桂马”，咱们明年再见！ 2024桂林马拉松赛 桂马，我们来了！ 同名同姓者2人。 桂马，向你报到。 我们来了！ “桂马”包包都有啥？ 我的装备。其中赛速饮是第一次试用。 战友国庆同赛。 赛前热身。 赛前热身。 战友扬涛同赛。 1至10公里。 11至20公里。 21至30公里。 31 至42公里。 2024桂马奖牌:以象鼻山为主轮廓，漓江的川流不息、梯田的风貌奇景、靖江王府的文化底蕴、点缀因“桂树成林”而盛名的桂花，一山环抱，共同篆刻于奖牌之上。 带上这份特别的礼物。