爱眼护眼 保护视力

武汉市新洲区邾城街章林小学

　　——邾城四小学生＂预防近视＂温馨提示

　　近视是一种眼疾，它表现为能看清近处的东西，却看不清远处的东西。它是由于进入眼球的光线不能聚集在视网膜上，而落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等都是造成近视发生或发展的重要原因。

近视如何判断

早期症状

凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。

眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

近视形成原因

　　遗传因素：高度近视与遗传有关，高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率会比较高。

体质因素：早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理等。

环境因素：用眼时间过长、照明光线过强或过弱、读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。

预防近视，从我做起 学生篇

亲爱的孩子们：

1．少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。

2．看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看书。

3．注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

4．多到户外参与体育锻炼，跳绳、拍球、跑步……让我们的身体更健康。

5．多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。

6．每学期配合保健医生、眼科医生做好检查。

家长篇

亲爱的家长们：

1．和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。

2．平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间，尽量满足孩子每天睡眠10个小时。

3．做到“二要”，“二不要”：

“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5-1小时要休息片刻或向远处眺望一会。 

 “二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路时、在动荡的车厢里看书。小贴士   如果孩子看电视，建议时间尽量控制在1-1.5小时左右且最好是在15-20分钟左右，向远处看至少20秒钟来休息。

4．多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。

5．学校对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查，及早治疗。   定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

6．创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

　　最后，分享给同学们一首爱眼护眼的儿歌，让我们一起行动起来保护自己的眼睛吧！

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直头高要做到，一拳一尺要牢记。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。

人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

邾城四小体卫艺处

2024.5.7