<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">晨起先三部曲：扣齿 鸣天鼓 舌头操</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">晨起后三部曲：洗漱打扮 振阳操 出门打太极</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">早餐前用药：铬元素片1片，欧米伽三1片，达格列净一片，流通膳方一包</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">早餐：果蔬汁每天不重样+水煮蛋或是白豆腐</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">天天把歌唱：上午唱四遍，下午唱三遍</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">午餐前用三肽：心肌肽 （天津） 五合一小分子活性肽（山东）（大豆肽粉 大米低聚肽 牡蛎肽 海参肠肽 地龙蛋白肽） 鱼胶原蛋白肽粉（上海）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">午餐荤素三七开 杂吃：杂粮煎饼窝窝头，三合面的饺子，四合米的饭 ，还有红薯山药蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">晚餐极简</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">好习惯是一笔财富，一旦拥有，终生受益；坏毛病是一笔债务，一但欠下，无法尝清。只有把道理化为行动，行动养成习惯，人生才能真正改变。每天坚持8000～10000步，三餐20分钟后运动。每天坚持打太极。早晨坚持喝汁。其它两餐清淡饮食，粗茶淡饭也香甜。餐桌上丰富的蔬菜，面食杂粮窝窝头，全麦馒头。三合面，四合米应有尽有。山药红薯玉米常上餐桌。尽量避免参加酒场，坚持早睡早起，规律每一天的生活。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">晚上用药：1、流通膳方一袋，已经用了四个多月。2、拜唐苹1片。3、铬元素片1粒。4、VE一粒 5、欧米伽三1粒 6、注射甘精胰岛素20个单位。</b></p>