<p class="ql-block"> 健康这个话题是当今社会绕不开的热点话题，在当今节奏快，压力大，物质丰富，垃圾食品满天飞，食品安全问题堪忧的情况下，无论大人孩子都越来越关注健康问题。作为一名学习过一点健康知识，考过健康管理师证的人员，下面我就从自己和身边人的经历来聊聊健康这个话题，希望能帮助到有机会看到这篇文章的有缘人。</p><p class="ql-block"> 学生时代的我一直是微胖界人士，因为小时候能吃能睡，几乎没有压力。自从毕业之后，也许因为饮食不健康不规律等因素开始慢慢变瘦，从没刻意去减过，到 10 年，体重基本就在 95 上下五斤浮动，到今天这个体重已经维持了十五年，之间有段时间身体状况不太好，随着健康知识的增加，意识和生活方式的改变，健康状况也越来越好了！</p><p class="ql-block"> 10 年在兰州工作，那边的水果特别好吃，那时候也不懂健康知识，没有营养搭配的概念，不爱喝水，有段时间每天早餐，就是一个大桃子或者甜瓜解决，过了一阵就出现了眩晕的情况，公司体检报告也显示我以后会有三高可能性，那时才不到三十啊！现在才知道，空腹不要吃水果，会严重影响脾胃功能，有句话说肾是先天之本，脾是后天之本，脾胃负责吸收和运化，如果脾胃不好，吃再好的东西都不会吸收，时间长了，过剩的营养就变成痰湿存在体内，太瘦是因为脾胃吸收不收，太胖是因为脾胃运化功能不好，所以调理脾胃是长期工程，不光要饮食调整，还需要改变生活方式，早睡早起适量运动，调整心态也非常重要，因为忧思伤脾，脑力劳动者思考过度也会影响脾胃功能，所以乐观积极，劳逸结合就显得非常重要了！不严重的食疗就可以改善，后面我会附上图片，严重的建议可以在医生指导下服用中成药：参苓白术片，四物汤，八珍丸，十全大补丸等补气血，调脾胃的中药，这也是我近几年一直服用的几种成药，效果特别好！这几种都属于温补类非处方药，也推荐给了一些朋友和亲戚，大多反应良好，个别有上火症状，可能是身体太虚，或者阴虚体质，虚不受补就要看医生或者食疗慢慢来。</p><p class="ql-block"> 多年前即将三十的我去了深圳，那时候脾胃极度虚弱，再加上那边的湿热气候，总感觉全身无力，头重脚轻，有次回来去汗蒸，完了之后坐公交回来，刚上车就感觉眼前发黑，一阵眩晕，如果发生在路上后果真的不堪设想！回去后母亲带我去看了给他看过的一个老中医，把脉之后，一句“要保命”了，给我开了几副药，一副药几十种药材，熬出来真是苦的难以下咽，喝了一副就没再喝了！那几年妈妈正好更年期，症状就是全身无力，害怕吵闹，严重失眠，现在看来，其实就是气血亏虚严重，脾胃极度虚弱，导致营养不良，脏器功能也越来越差！水果基本不敢吃，去了不少医院，做了不少检查，胃镜，心电图等等做了指标都没问题，就是人没力气，走几步路都困难，看了不少医生都没用！有次看了医生开的药反了，母亲本来是阳虚，不能吃太凉的药，还好一吃感觉不对我妈马上停了，要不后果真的没法预料！中医中药调理气血确实效果很好，前提是碰到好的医生，能够对症下药，自己对自己的身体也要有一定了解，感觉不对要马上停药，有时候真的不能完全听医生的。最后 1.6 的个子体重只剩了八十来斤，实在没办法，就送回老家去休养，舅舅送了一本中医书（宫廷秘方），妈妈没事就看，根据上面的配方结合自己身体情况自己开方抓药，效果最好的就是四物汤，一喝人马上就有了精神，睡眠也好了，就这样妈妈的身体慢慢恢复，53 岁开始 经过了五年漫长的折腾和调理，现在终于恢复到健康状态！所以四物汤，八珍丸，十全大补丸就成了我家的常备补气血调脾胃常用保养品，性价比超高，便宜效果好，男女都可用！我之前睡不好时会头疼，吃过鱼油，效果不错，后面学了健康管理师就知道，我是因为气血不足喝水少血液粘稠导致失眠头痛，以后就改变生活方式，多多喝水，补气血，健康饮食，早睡早起适量运动，确实改善不少。有一次去药店无意中找到八珍丸，发现比较符合我，里边有川芎活血化瘀，失眠头疼时加大剂量，果然效果很好，完全可以替代鱼油。</p><p class="ql-block"> 18 年 花了几个月学习了健康知识，之后又学习心理学知识，后面改变生活方式，调整心态，积极乐观，少生气，学会爱自己，冬天补气血，通过将近十年的调理，健康状况竟然比十年前还要好一些，我是偏重素食，现在的肉类激素太多，不建议吃太多肉，每天基本在六点之前就吃完晚饭，七分饱就可以了，早睡早起，一周三次运动，目前没有三高！没有出现十几年前体检时可能的情况。妈妈通过自己学习调理好了自己的成功案例，我们经常一起交流沟通发现，亚健康状态只能通过自己调整才行，不能完全靠医生，所以从小培养孩子健康的生活方式太重要了！大多数孩子喜欢垃圾食品，不爱运动，作为家长要积极引导，做好榜样，并非严防死守，一点都不让吃，偶尔吃一点没关系，带着孩子一起好好吃饭，早睡早起，多参加户外运动，在电子时代，让孩子爱上运动，（运动改造大脑），运动会让人心情愉悦，身体健康，让我们一起养成好习惯，拥有良好的生活方式：五谷杂粮养好脾胃，荤素搭配，以素为主，三十以上补气血，每餐七分饱，晚餐尽量少和早，适量运动心情好！那健康的身心状态必然属于我们！加油💪</p>