立夏：用最珍贵的72天，赶跑一整年的寒湿

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2024年5月5日（星期天）08:09:51农历三月廿七太阳黄经45°，斗指东南，立夏节气交节今日立夏，新的季节开始。《月令·七十二候集解》：「夏，假也，物至此时皆假大也。」假，是大的意思，经历了春的次第花开，到了夏天，所有的生命都已经醒来，开始变大，旺盛生长。人也和天地万物一样，阳气在外，所爱在外，开启我们的夏日时光之旅。 一、立夏物候：天地气交，万物华实《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。初候　蝼蝈鸣（5月6日～5月12日）蝼蛄在田间鸣叫。二候　蚯蚓出（5月13日～5月17日）蚯蚓掘土而出。三候　王瓜生（5月18日～5月20日）王瓜（葫芦科多年生攀援草本）的蔓藤开始生长。 天人相应，从立夏到入伏这72天，人体阳气旺，毛孔打开，是驱寒除湿的最佳时节，我们可以借助天时，把过去积累在身体里的寒湿赶跑，让阳气“长”得更好！ 二、宜：晒太阳、吃姜、艾灸忌：低腰裤、冷饮《伤寒论》讲：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”，夏天阳气都在体表，脾胃反而是虚冷的，再者外界气温高，我们还有防不胜防的空调冷气和馋人的冷饮，身体特别容易积累寒湿。这时候我们要好好养护阳气。阳气就是身体里的小太阳，有蒸腾气化的作用，阳气足，能够把身体里的寒湿水饮蒸发散掉！所以，天气越热，越不要贪图空调、冷饮的凉爽，会直接损耗阳气；注意暖好腰腹部，不要穿露腰露肚子的衣裤，睡觉盖好肚子；腹部是阴寒之地，更容易受寒；后腰有个命门穴，为元气之根，藏着肾阳，伤了它直接损耗阳气。 有太阳的日子多晒晒后背，我们的后背是阳气之海，督脉所在，可以补一身阳气，能使遍体暖和通畅。 冬天萝卜夏吃姜，吃姜补阳祛寒湿从立夏开始，要好好吃姜了。生姜的辛散之力很强，吃完姜一股辛辣的味道，从内到外透发出来，毛孔都能张开。这是一种偏阳偏升的力量，能暖脾胃、能驱散寒气和湿气。《药性类明》：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”吃姜相当于给脾胃加足了火力，让脾胃恢复运行，而脾主运化，脾胃好了，运化水湿的能力就强了，自然就能化去堆积在体内的湿气！ 姜最好早晨吃，早上吃有助于阳气生发，晚上吃姜容易上火。姜枣茶、生姜大枣粥都可以，用三片姜，5个大枣，煮粥或煮茶，激活你的脾胃，清扫一下身体里的寒湿垃圾，迎接早餐的滋养。 纯阳之草，是寒湿的克星艾草是纯阳之草，《本草从新》中又说：「艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，……能透诸经，而除百病」。阳虚怕冷、体内寒湿重、血脉不通的问题都可以用它调理。夏天可以经常艾灸一下神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴，阳气足，脾胃好，寒湿自散！ 没条件艾灸的朋友，可以在肚脐上南师肚脐贴，也能温补脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在《我说参同契》第五十四讲： 使用起来简单方便，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。 三、宜：睡好子午觉、拍打肘窝忌：熬夜、吃辛辣夏与心相通，立夏之后，心气渐渐旺起来，加上气温逐渐升高，很容易心火过旺而出现：口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结、睡不好、烦躁不安，好发脾气、急躁。凡事勿躁，把日子过慢一点，饮食上要少吃上火的东西，比如麻辣干锅火锅、烧烤、油炸、大鱼大肉等，多喝汤粥茶等清淡之味，多品尝食物天然的味道。 常拍打肘窝，清心肺之火从立夏开始，可以每周拍打1~2次肘窝，肘窝有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以清心肺之火，心脏不舒服的时候也可以拍打，关键时刻还可以救命！手掌放松，有力且有节奏地一下一下地拍，连续拍打5~10分钟，上火厉害的人，很快就会有紫红色的痧，不必担心，喝一点温水帮助排毒，过一两天，等痧退了，可继续拍。 「立了夏，大躺下」，睡好子午觉最养心夏天要夜卧早起，以受清明之气，尽量不熬夜，和阳光一起醒来。白天增加午休，午时11点到13点是心经当令，此时是一天当中最不适合工作的时间。很多人觉得中午，相对安静，可以好好工作一番，其实这时候反而是「心」最需要休息的时候，耗费心力过多，得不偿失。不如用15~30分钟，躺下睡个午觉，对身体有「养长」的作用。如果睡不着，或者没条件睡，闭目养神对心脏也是很好的补益。 这阵子千万别熬夜了，熬夜除了伤肝肾、耗气血，还伤心！据大数据报告显示，每年因熬夜猝死的人，高达55万。睡觉时心率大幅度下降，心脏可以得到休息；而熬夜会压缩心脏的休息时间，同时加快心率，增加心脏的负荷！晚上22点就可以准备睡觉了，在23点之前进入深睡眠最养五脏，最补气血。如果你早早趟床上，却怎么也睡不着，脑子里天马行空的想事情，好不容易睡着了，还爱做梦，睡眠浅，早醒......这属于虚烦不得眠，最适合吃点酸枣仁。 《中国药典》记载：“酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。”可以用炒酸枣仁、百合、莲子心、大枣等一起煮水喝，没时间煮的话，可以喝酸枣仁膏，精选上等的酸枣仁用古法熬制！又配上黄精、桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。 四、宜：舒心放松，吃五红忌：操心劳神夏天养心最为重要，中医里，心有两大功能，一是主血脉，使全身血管正常工作，二是主神明，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行。这两大功能紧密相连，互相依存，又是所有生命活动的供给站和司令部。故有“心者，君主之官也”的说法。舒心最养心，你开心的时候，心的血脉畅通。切忌没事就进行自我批评，过多的责备自己，压抑自己的心绪，让自己受委屈，都会让心气不够舒展。操心劳神、精神内耗，是很伤心耗气血的。身体累了睡一觉就好了，可心里想多了，心累了很难恢复。 别把自己逼得太紧了，允许自己放松和快乐，我们的身体和心是互相影响的！累的时候，允许自己休息一下；饿的时候，允许自己多吃点；困的时候，允许自己多睡一会儿。红入心，多喝五红汤，把心的气血补起来夏天是最需要喝五红汤的时候了！按照中医五行学说，夏应心，红色入心，红色食材养心、补益气血极好。五红汤，涵盖了养生届最养血的五种红色食材：红小豆、红枣、红花生、红糖、红山楂，它们的结合，把养心脾、补气血两者发挥得淋漓尽致！红小豆：入心经，起到带路党+清道夫的作用。一方面是引药入经，让五红去滋养心血，清掉心火、除烦安神；另一方面祛湿利水，避免脾胃滋腻生湿。 红枣：补心气、健脾胃、生津液、养血安神，对心脾、气血、睡眠都好！红花生：甘香入脾，又能润肺化痰，脾胃最喜欢这样的滋养了；一定要连花生衣一起吃，正是花生外那层红衣能够补脾胃之气、补血止血！红糖：是天然复脉饮，它虽然不能直接补血，它是能像甘蔗汁一样迅速补充阴液、调补元气、滋阴复脉。而血是最大的阴液，所以人才会感觉是补了血。山楂：健脾开胃、行气散瘀，用它疏通补气血的道路，让你补而不滞，补而不火！ 五红汤怎么煮？准备食材：大枣5个，红花生15克、红小豆30克、山楂干10克、红糖适量。做法步骤：1、红小豆提前用清水浸泡两小时，红皮花生浸泡30分钟就好了，山楂干和红枣（去核）用清水洗干净；2、将红小豆、红枣、红花生，加适量水，大火烧开后用小火慢慢煲1个小时；（如果觉得食材煮得不够软绵，可以延长时间）3、最后再放入红糖、山楂，煮10分钟即可。 立夏快乐，今天记得吃立夏蛋哦，「立夏不吃蛋，瘦的不好看」^_^俗话说：“立夏吃一蛋，力气长一万”，有什么讲究？每天一个“立夏蛋”，健脾胃固肾气，舒适过长夏。