健康贵如金，养生先养心

健步人生

现代医学之父希波拉底说：“疾病的痊愈主要是通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已。”

当我们生病或身体不舒服时，除了寻医问药外，要调整自己的生活方式心态情绪，激发我们身体的自愈力。

也就是说，高明的医生并不在医院，而在你的身体里。

在预防疾病方面，要特别注意养生保健，而且养生保健工作做的越早越好。

中医强调“上工不治已病治未病”，要防病于先，而不救治于后。

除了饮食合理，营养均衡，适量运动，戒烟戒酒之外，要重视养心。

所谓养心，心宽也。《黄帝内经》认为，养心就是“恬淡虚无”，即平淡宁静，乐观豁达，凝神自娱的心境。

心情愉悦，开朗，遇事不烦不躁，清心寡欲，就是养心。

明代医学家龚庭贤在《寿世保元》中说：“物来顺应，事过心宁，可以延年。”

对于现实事物要顺其自然，做到内心宁静，方可延年益寿。

养心贵在静心。如果整天思前想后，心绪不宁，难免生病。

要控制和消除不良情绪，气顺心静，才能有益健康。

古人说：“恬淡虚无，真气以之，精神内守，病安从来。”是有道理的。

据调查统计，目前发现与心态情绪相关的疾病达200多种。

现代医学认为，人是心（指精神状态）身（肉体）统一的整体，人的健康包括心理健康和生理健康。

其中，心理健康更为重要。

人的喜怒哀乐等情绪，会引起生理很大反应。如心率、血压、呼吸、体温、新陈代谢等一系列生理变化，都能影响到健康。

因此，我们一定要重视养心，调理情志，心态平和，使血脉通畅，心稳神安，才能健康。

养心，要原谅自己。世界上没有完美，人都有犯错和所不能及的事，不可能得到每个人的理解和认可。

人无完人，不要为自己以前的过错，不当的往事和没有实现的愿望，过分自责和内疚。

养心，要原谅伤害你的人。原谅你的朋友，原谅你的敌人，时过境迁，不必再耿耿于怀。

放不下怨恨，只能伤害自己；原谅他人，就是善待自己。

养心，要悟空。陆游说：“死去元知万事空。”其实在死前就应该知道“万事空”。

抽时间到医院ICU看看，去墓地看看，有助于看淡世事，悟空心灵。

中医养心，主要有以下几方面：

1、按摩穴位 内关穴、至阳穴。

2、调神养生 保持乐观情绪，避免大喜大悲大怒等情绪波动。

现代医学研究表明，当人的情绪低落时，人体的免疫力就会下降，人容易患病；而暴怒、抑郁会使肾上腺素分泌异常，从而导致肝病。

3、起居有常 作息有时，日常生活有规律，做到春夏养阳，秋冬养阴，顺应四时阴阳变化。

4、适量运动 每天都要有一定的运动量。“汗为心之液”，适量运动能促进排汗（微微出汗即可，能排出体内部分毒素和垃圾）。

《吕氏春秋》云：“流水不腐，户枢不蠹……形不动则精不流，精不流则气郁。”也就是我们现在说的“生命在于运动”。

5、饮食要合理，营养要均衡

中医认为，“心与小肠相表里”。蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维等各种营养素的摄入既不能多，也不能缺。

每天食物尽量吃到21种，每周要吃到30种以上（包括各种调料），这样你的肠道中益生菌群强大，免疫细胞增多，就有了很好的免疫力，就能减少发生心脑血管病的几率。

6、中药调理 可根据自己的实际情况用中药或中成药进行调理。

例如，心气虚者（心悸气短，胸闷不适、自汗等），要镇惊定志，养心安神，可服用“安神定志丸”。

药物包括人参、茯苓、石菖蒲、远志、龙齿等等。

心血不足者（心前区不适、胸闷、头晕、疲乏、疼痛等等），常用“归脾汤”调理。

药物有白术、当归、黄芪、远志、人参、酸枣仁等等。

心阴虚者（失眠、烦躁、五心烦热一一睡觉时手脚放在被子外面等等）要滋阴清火，养心安神。

可服用天王补心丹、朱砂安神丸调理。

心阳不振者（阳气不足、形寒肢冷、疲劳乏力、头晕或头痛、心悸气短等等），常用柏子养心丸、参附汤调理。

温馨提示：

中医认为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四时养脾胃。夏季养心，就是让心静下来，心静自然凉，清心寡欲有助于健康。