身弱之人，少逼自己上进，多做这些高能量的事

鱼子眼

身弱之人，常被说“气血不足”；容易感到疲累，常常一天没干啥，都觉得累。

身弱之人，有很多事情想做，却总力不从心；刚打算好好努力，结果没两天就病倒了。

身弱之人，情绪常起伏不定，时而踌躇满志，时而迷茫丧气；遇到糟心事儿，通常要好久才能缓过来。

如果你恰巧符合“身弱之人”的这些特征，先别急着气馁。

身弱之人，也是有福之人。 身弱之人往往，感知力更强、悟性更高、共情能力更好。

知道自己身弱这个硬件配置后，能够不强求、不冒进；学会顺势而为、活得松弛一些、简单一些，反而能为自己节能蓄势。

如果你也是身弱之人，别逼自己太上进，多做以下几件事，可以聚拢精力，提升能量，让日子越过越和顺。

01 为生活断舍离，减少无谓耗能

身弱之人往往心力不足，还容易受外界影响，耗散掉自己的能量。

学会给生活做减法，把无益于滋养身心的人和事请出去，才能聚拢心力，专注于对自己生命真正重要的事情上。

1、少目标

不要同时给自己设置太多的目标，一个时间段内要求自己完成一个小目标就可以。

人脑不是电脑，无法多任务并行。做一件的时候，还想着另一件事，往往两件事都做不好。

专注地做好当下的事，才是效率最高的方式；如果有其他待处理的事情，怕自己事后遗忘，可以借助纸笔先记下来，稍后在做。

这样大脑就不会一直惦记别的，而能专注当下了。

2、少社交

身弱之人宜静养，闹哄哄的社交环境，往往对身弱之人是一种消耗。

不感兴趣的群聊，可以退出；不想参加的应酬，可以婉拒；

总爱抱怨、传播负能量的人的朋友圈，可以屏蔽不看；成天无所事事，还总消耗你能量的人，可以远离。

简化自己的社交圈，余生尽可能把时间，多留给你真正关心的人。

3、少共情他人

身弱之人往往心力善良、富有同情心、特别在意别人的感受。

但是每个人都有自己的人生课题，每个人的人生也只有他自己能够负责。

尊重他人命运，放下助人情节，不要替别人瞎操心。

把精力聚焦到自己身上，过好自己的人生，如果能顺便渡人，那也只是顺便。

4、少思虑

身弱之人容易过度思虑。可是想得越多，做得反而越少；因为越是琢磨，想到的困难就越多，越容易打退堂鼓。

斗志在反复的精神内耗中逐渐消磨，最后只会原地打转，越来越焦虑。

其实，想都是问题，做才有答案。

没有人一开始就有完美的计划，都是走一步看一步，在试错、得到反馈、进行复盘的过程中，逐渐调整自己的方向和策略。

出路不是想出来的，一步步走，一步步做，才有出路。

02 多做高能量的事，为自己充电蓄能

除了减少耗能，我们还可以多做能滋养自己的事情，为自己充电蓄能，提升精气神儿~

1、食补：多吃健康有营养的食物

给自己制定营养均衡的健康食谱，少吃辛辣、油炸、煎烤、寒凉等刺激性食物，多吃五谷杂粮、新鲜果蔬、优质蛋白和坚果，学会享受简单烹调的食物，他们有天然自带的美味。

你吃下什么，你就成为什么；吃下这些高能量的食物，能够提升你的身体抵抗力，不再轻易生病。

2、睡补：戒掉熬夜、尽量早睡早起

睡眠对自己一天精力修复帮助最大。气血不足的身弱之人，尽量要避免晚睡和熬夜。

熬夜对身体的伤害很大，靠白天补觉也很难弥补；何况晚上熬夜干活效率也很低，如果白天还得正常起床，往往一天都头晕脑胀，情绪更是一点就着。

为了戒掉晚睡和熬夜，睡前不要看手机，最好把手机请出卧室；

睡前也不要做让自己兴奋的事情，比如思考白天遇到的难题；没有那么多事，是不能等到第二天再说的。

不要把宝贵的养气血的时间，浪费在刷手机上，这种娱乐并不能让大脑得到真正的休息，也无法让身心能量恢复。

如果实在有事情没做完，也别逼自己熬夜做，先去好好睡一觉，大不了早上早点起来干，那时你的精力更充沛，大脑也会更清醒。

3、脑补：学会冥想、给大脑关机

身弱之人容易受外界干扰，精神也更容易涣散，可以通过提升专注力，聚焦内核能量。

人们可以控制自己的手和脚，但其实很难控制自己的大脑；能够控制大脑的人，更容易专注和聚焦。

尝试让自己的大脑放空，什么都不要想，且让自己不要睡着，这就是给大脑关机。

只有学会给大脑关机，才能更好的控制和使用自己的大脑，而不是被大脑牵着走，被别人牵着走。

学会冥想，学会给大脑关机，你会获得专注的能力，把目光回收于自身，向内求，你会发现自己本自具足，潜能无限。

4、身补：养成规律运动的习惯

身弱之人往往身体素质差、抵抗力弱、容易疲劳。而增强体质最简单的方法是坚持锻炼。

去年冬天流感支原体病毒肆虐的时候，一个朋友坚持每天5公里跑步，同事接连倒下，他却一直没有中招；然后他同事就说，“原来跑步有用啊！”；他说，“不是跑步有用，而是每天跑步有用”。

其实运动不只有跑步一种选择，选择适合自己身体承受能力，且自己喜欢，能够长期坚持的，才更有性价比。

比如，瑜伽/舞蹈/八段锦/散步等等，每天坚持30分钟以上，既能调节身心，也能提高体能。

5、人补：多靠近积极阳光正能量的人

身弱之人，往往容易陷入负面悲观的情绪；

多和乐观开朗、阳光积极的人接触，他们的一言一行，他们看待事物的态度，他们的笑容，都可能会感染你，给你的内心带来力量。

多接触阳光积极的人，久而久之，你也会变得和他们一样，积极、乐观、充满正能量。

6、天地补：在大自然中学会豁达开阔

来自自然界的天地灵气，是对人体能量的大补。

天气好的时候，多去户外走走，沐浴在阳光下，爬爬山、观观湖，赏赏花、听听鸟叫虫鸣...

看看广袤的蓝天里，云卷云舒；面对巍峨的山脉、辽阔的草原和湖海，感受人之渺小、沧海一粟。

面对壮阔的空间，和悠远的时间，人的胸襟也会不自觉地豁达和开阔起来。

很多你以为放不下，难忘怀的事情，可能都幻化成天空飘来的五个字，“那都不是事儿”。

“身弱有身弱的活法。身弱之人，也是有福之人。”

了解自己，不强求，不拧巴，不纠结，学会韬光养晦，顺势而为。

少逼自己做高耗能的事，多做高能量的事，我们也能节能蓄势，让自己越来越强，让生活越来越舒心。

总有一天，我们也能温柔时光，惊艳岁月！