<p class="ql-block">☺️《正念的奇迹》</p><p class="ql-block">七、深呼吸 </p><p class="ql-block">仰面躺着，平稳柔和地呼吸，</p><p class="ql-block">把注意力集中在胃部随呼吸而起伏上，</p><p class="ql-block">吸气时让胃鼓起来，呼气让胃憋下去。 </p><p class="ql-block">别把自己累着了，时间持续十次呼吸以上。</p><p class="ql-block">呼气比吸气长。 </p>