<p class="ql-block">想必每个去瑜伽馆练习瑜伽的伽人，都会听过瑜伽老师说练瑜伽，呼吸很重要。</p><p class="ql-block">呼吸作为人的生理本能，是一种无意识的自然律动。人每天要呼吸20000多次，错误的呼吸模式会导致呼吸浅短，肩颈紧张。</p> <p class="ql-block">说到呼吸，不得不提到膈肌。膈肌是人体主要的呼吸肌，受意志控制。吸气时膈顶下降，协助吸气作用；呼气时膈顶恢复原位，协助呼气作用。</p> <p class="ql-block">除了膈肌，辅助呼吸的还有肋间肌，胸锁乳突肌，背部肌群，胸部肌群。但现在的人，呼吸比较浅短，膈肌的升降能力弱，每次吸气只到胸口，吸气时，肩膀上提，呼气时，也很难让自己放松。</p><p class="ql-block">长时间的肩式呼吸代偿，就会造成肩膀的紧张，酸痛，斜方肌变厚变大。膈肌的升降能力弱，也让肋骨不能很好的下降，造成肋骨外翻。</p> <p class="ql-block">深长的呼吸对情绪稳定和情绪管理也有积极的作用。在面对紧张、抑郁或愤怒等负面情绪时，深呼吸可以使我们放松身心，并恢复平静的心态。</p> <p class="ql-block">但现在的人去练习瑜伽，都是在追求体式忽略呼吸……</p><p class="ql-block">瑜伽的本意就是结合，意味着“一致”“结合”，“呼”“与吸”的结合，“身”与“心”的结合，达到身心的统一和谐。</p><p class="ql-block">通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法的结合，改善身体、心理、情感和精神方面的能力，促进身心的健康和平衡!</p>