熬夜时心脏突然「咯噔」一下，是啥大病吗？

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您被心脏突然地“咯噔”一下吓到过吗？熬夜时感觉嗓子眼一紧、胸闷一瞬，心跳也从“咚-咚-咚-咚-”变成了“咚-咚咚——咚-咚”，等缓过神来，觉得万幸又后怕。

心脏突如其来的停跳一拍，是怎么回事？如何稳住“乱跳”的心脏，今天跟安利君一起来了解。

心脏类似于两室两厅的结构，分别有左右心房和左右心室，经由心脏丰富的神经系统不停地传递信号，心房和心室协同工作，维持有序的心跳节奏。

心脏的跳动是非常复杂的电生理系统，每一次收缩、舒张都在右心房的窦房结指挥下，严格按照一定的规律进行。只有在夜晚睡眠时，身体逐渐放松，对血液的需求减弱，心脏才“休息片刻”。

当人体因为熬夜或其他原因导致休息不足时，会干扰窦房结的正常功能，使其提前发出号令，导致心脏可能会出现“早搏”现象，即感觉漏跳了一拍。

早搏是心脏提前跳动后突然停顿的情况，是常见的心律失常，正常人和心脏病患者都可能发生，分为生理性早搏和病理性早搏。

生理性早搏

生理性早搏主要由吸烟、酗酒、熬夜、浓茶、咖啡、激烈运动或精神焦虑等引起肾上腺素水平升高所致。若偶尔出现早搏且没有其他疾病，一般不会影响身体健康，大部分会自行恢复。

病理性早搏

病理性早搏通常由疾病影响心肌导致，如冠心病、先天性心脏病、高血压、心力衰竭等。如早搏现象在运动后增多、持续时间长或频繁出现，伴随胸闷、心悸等症状，可能是病理性早搏，应重视并及时就医，明确病因和心律失常类型，按医嘱服药治疗。

辅酶Q10，呵护心脏健康

辅酶Q10是营养心肌和改善心肌代谢的重要物质，常用于心血管疾病治疗，能减轻放疗、化疗等引起的不良反应，激活心脏原动力，维护心脏健康。但日常膳食难以足量获取，建议选择含天然原料的辅酶Q10营养补充剂，为心脏提供每日所需能量。

选对卵磷脂，帮心脏减轻负担

卵磷脂，被誉为“血管清道夫”，具有乳化、分解油脂的功效，有助于减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，预防动脉硬化引起的心绞痛。尽管蛋黄、牛奶、动物内脏等食物富含卵磷脂，但其胆固醇含量较高，不宜过多摄入。对于已患有“三高”的人群，建议选择低糖配方的卵磷脂补充剂，以减轻身体负担，由于卵磷脂容易被氧化，选择含维E抗氧化成分的卵磷脂补剂可以更好地调节血脂和胆固醇。

维生素D，改善心脏功能

维生素D是个“健康多面手”，除了强化骨骼和调节免疫功能，还能调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中的风险。摄入足够的维生素D可使心血管病患者早逝风险降低30%。日常可通过晒太阳和食补补充维生素D，也可挑选含有钙镁锰锌铜的维生素D补充剂，单份（单日）剂量是400IU，计量更方便，含有的多维营养协同助力，效果更佳。

膳食纤维，有效控制血脂

膳食纤维能降低血压和胆固醇，预防心脏病，可摄入新鲜果蔬、粗粮等富含膳食纤维的食物。建议成年人每天摄入25g至30g膳食纤维，但国人普遍摄入量不足。可选择含有低聚果糖的天然膳食纤维咀嚼片，改善肠道功能，帮助补充人体每日膳食纤维所需。也可选择食用富含膳食纤维，以及菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等益生元提取物的纤维粉，有助于心血管健康。

镁元素，有助于心脏舒张休息

镁元素对心脏有益，可抑制心肌细胞，减慢心脏节律，促进心脏舒张休息，减少血液胆固醇，预防动脉硬化，增加心肌供血量。富含镁的食物包括谷类、豆类、蘑菇和芝麻等。

此外，日常应培养规律的作息习惯，尽量避免非必要的熬夜行为；戒烟限酒，减少浓茶摄入；坚持定期体育锻炼，减少因肥胖带来的心脏负担，通过适度运动和饮食调整来维持适宜的体重。

您有过心脏突然“咯噔”一下的经历吗？

您平时注重心脏的保养吗？

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