勇敢做自己：冥想练习：从浪花到海洋.

李慧

勇敢做自己

冥想练习：从浪花到海洋（提升意识维度）〈什么叫无我什么叫放下自己，什么叫本自俱足）

找一个舒适的地方坐下来做一个深呼吸，让自己头脑里的念头能够放松下来。让这些念头从你的脚底能够流走。老师邀请你把你的手放在你的胸口，仿佛去联接到，自己，仿佛去看到自己的人生，自己的一生。 我邀请你去观察自己的出生自己的成长，自己的求学，婚姻，工作，你自己人生当中的缺点，优点，看见自己曾经的经历，看见自己的渴望，人生当中的追寻，看到自己人生当中所发生的事情，经历到的人，看见你内在的对自我的那个执着，看见你从小到大的那个身体，从小小的孩子，变成一个成人，这个，这所有的这一切，都是你曾经苦苦认为，那个就是真实的你自己。现我邀请你做个深呼吸，你告诉你自己，不，这不是我本质的样子！对，我邀请你看见自己的过去，看见自己苦苦认为的那个样子，看见自己所有的不够好做不到，看到自己的不相信，看见自己对所有对未来的可能的怀疑。看到头脑里胡思乱想的各种各样的念头，看到自己的渴求和欲望，你对自己说，不，这并不是我本质的样子。我邀请你看见自己曾经的经历曾经的行为，原生家庭，关系，看着持续的每一天，我邀请你告诉你自己，不，这不是我的本质，这只是过去我所认同的那个小小的虚幻的自我。但，那些都不是我的本质。

现在我邀请你做个深呼吸，打开你的双手，迎接天空，想像生命的光芒，宇宙的光芒能够笼罩你，做个深呼吸，让你的意识可以扬升，扬升，去想像你的意识仿佛超越你的身体，当你问自己，当我放下我的身体，身体是变化的，身体在衰败在变老，所以身体不是你，当我放下我的姓名，姓名只是一个符号，无论我叫谁，都没有关系，当我放下我的记忆，记忆每天也在变化，也在被遗忘，所以记忆也不是我。当我放下我的情绪，放下那些来来去去悲欢离合的情绪，当我放下我头脑里面的那些自由产生自由变化的想法，当我放下那些所有的一切，想像你把身体也放下，头脑也放下，记忆也放下，情绪也放下，念头也放下，过往也放下，执着的关系也放下，去看到只是一个全然的意识的一个关照，去看见每一个人都如一个浪花一个水滴每个人都执着的认为这个水滴就是我自己，去看见你自己这个意识就如同一个小小的水滴一样，这水滴悬在宇宙的高空中，底下是一个巨大的意识的海洋。所以去想像一下你这个水滴也有名有姓有过去有经历有记忆有身体的边界，当这个水滴掉到大海里的时候有可能会有恐惧是吗？但是，现在我邀请你，勇敢的让自己那个自我的水滴勇敢的跳向这个意识的海洋，对，去想像这个小小的自我水滴瞬间接触到那个大海的海面，会让自己完全的消融在这个海里，瞬间，那个过去的自我，小小的自我消失了。你成为这个海洋，你成为所有的可能性。

深深的呼吸，打开你的双手，允许你自己的意识去扩张，去扬升，舒服的去感受到你没有名字，你是整个意识之海本身。去看见所有的可能性对自己的敞开。对，我邀请你去看见所有的人，每个人都是那海上那跃起的浪花，他们抓住了一些经历，抓住了一些认同，抓住了一些限制，最终，又会落回到那个庞大的意识的海洋中。

所以，你可以深深的吸气，当你吸气的时候，你可以想象自己内在的意识不断的扩大，成为这个海洋；

你可以慢慢的呼气，当你呼气的时候，你可以想象你回到那个小小的水滴回到现在的姓名成为自己，你可以再次的吸气，再次的去融入那个更广大的大海，这个意识之海，存在之海，消融这个内在的自我；慢慢的呼气，回到这个小小的水滴，回到自我的认同和经历，深深的吸气回到那个更大的存在，回到那个更大的意识的母体，对，你可以慢慢的做这个切换，有可能你会获得人生的体验或者不同的体验，这都没有关系。再次的做个深深的呼吸，回到你自己，告诉你自己最本质的面目，亲爱的我自己，我和存在本身连接着。从今天开始，我愿意放下那些内在的限制，从今天开始，我要勇敢的去探索自己，成为自己。

对，深深的吸气，让更多的生命的奇迹的光芒未来的奇迹能够照耀到这滴水滴能够跃入这个海洋，让它跟更大的可能更大的源头联结在一起。深深的吸气，也许更多的喜悦的光芒来到你，让你自己内在的频率内在的意识，开始扬升，去感觉到过去你所认同的你所限制的那个小小的经历小小的自我背后仿佛连接着－个更大的存在更大的能量更大的永恒。是的，你知道吗，你从来就不只是那个小小的浪花。你本身就是跟那片大海连结着。做个深呼吸去感受到那份和更大存在的联结是你与生俱来的。所以，你不是增加了什么，你只是认清了你自己。去感受到那份力量那份联结那份更大的奇迹能可能的发生本身就在你的内在，它一直都在。

再次的把手放在你的胸口做个深呼吸，告诉你自己，现在我看见我自己，现在我愿意去活出全新的生命，现在，我愿意和更大的能量更大的奇迹相联。

我邀请你去想像未来的那更美好的自己的样子，他会是怎么样的呢。

好，现在我邀请你慢慢的睁开眼睛，回到现在。