<p class="ql-block">照海穴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">「照」是照耀的意思，「海」則是指大水的意思。「照海」的本意是指腎經經水在此處大量地蒸騰氣化。本穴物質為水泉穴傳來的地部經水，到達本穴後，使得腎經經水形成一個較大的水域，水域平靜如鏡，較多地接收受天部照射的熱能而大量蒸發水液，故得此名，中醫則認為其與腎水有密切聯繫。此外，照海穴在奇經八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經交會，為八脈交會之要穴之一，有滋腎清熱、通調三焦之功，既補益又清熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">點揉這個穴位，既可調理陰蹺脈又可調理腎經，一舉兩得。孫思邈在《千金要方》裡稱引起虛火上升。因此，只要我們感到秀髮枯燥、胸口發悶、嗓子乾痛、聲音嘶啞等這些腎水不足所引發的不適症狀，都可以按摩這個穴位，藉此達到很好的補益腎水和腎陰的功效，從而達到治療疾病的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">照海的取穴方法：取正坐垂足或仰臥位，此穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。</p> <p class="ql-block">保護腎臟其實不難，每個人都可以從日常生活習慣入手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.每日飲2公升水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常說要「日飲8杯水」，身邊不少朋友對8杯水定義感困惑，對此，世界衛生組織（WHO）提供了明確指引，即每日至少2公升。腎作為「水藏」，有足夠水分自然能協助腎臟代謝廢物排出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.每日鹽攝取少於1茶匙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">維持身體電解質平衡（包括鈉鉀氯鈣磷鎂等）是腎臟一個重要功能。鈉對人體生理功能十分重要，有助維持神經傳送和肌肉收縮功能，水平不宜過高或過低。世衛建議一般成年人每日應少於2000毫克鈉（約1茶匙／5克食鹽）。但有研究指出，香港人每天人均鹽攝取量約10克，遠超世衛標準。攝取過量鈉會大大加重腎臟負擔，加速腎衰老。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 按3穴位</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太溪（位於足內側，內踝後方）能調動全身腎氣，達到滋陰補腎之效；照海（位於足內側，內踝尖下方凹陷處）能滋腎清熱，補益清熱，具通調三焦的功效；尺澤（手臂肘部，肱二頭肌橈側凹陷處）雖為肺經穴位，但它有清宣肺氣、瀉火降逆的功效，達到「瀉肺補腎」目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腎的功能涵蓋人體多個系統，只有好好保養腎臟，生活質素才有保證！</p>