不负热爱 相聚山野 --2024云丘山越野赛记

刘老师爱跑步

报名

选择云丘山越野赛DMY100K，有如下几个理由：

1、2023年办赛口碑较好，ByUTMB逼格高，保障有力，补给豪横。

2、赛道路线成熟，可跑性极强，夜晚发枪，想挑战一下夜战的能力。

3、云丘山是国家5级景区，自然景观奇特，文化底蕴深厚，驰聘山野挑战自我与探访华夏乡土文化，鱼熊兼顾。

出发

从家乡尔滨太平机场飞临汾尧都机场，凌晨出发正午到达。

临汾的零星飘着小雨，天气比较适合比赛。落地转组委会接驳车，时间刚刚好。

初见

走进云丘山景区，一边是柔美的风景，一边是越野大赛的激情，瞬间浸润在这山野里，感受到了自然生态和户外运动的完美整合，第一眼就醉了。

打卡

参赛姓名墙找到自己的名字，玉米八大个勉强够用。

领物

强装检查比赛严格，让我对赛会组织保障充满期待。顺利拿到参赛物资，打开一看，是多吉兄弟的，这是预示着我要拿冠军的节奏吗？

定装

组委会的定装照环节很给力，很亲民。努力尝试做两个僵硬的pose，颜值不够，笑容来凑。重点要把装备拍清楚，感谢#博铌斯眼镜战队的支持，卫士系列越野骑行眼镜特别炫酷，超级喜欢这款粉红色。感谢云丘山#赛思铠头灯战队，全程配戴Cyansky赛思铠头灯HS5R，超轻佩戴超舒适，高亮度耐用具有超长的续航能力和智能感应功能，是长距离越野赛的理想选择！感谢户外特工精英战队的鼎力支持！

偶遇

云丘山越野赛前补给，必须是勾魂羊汤配烧饼和烤馕，偶遇骆滔和王治虎两位大神，一见如故的亲切感，骆滔热心的给我做赛道分析，告诉我有两个急下坡技术路段如何控制，土质松软要格外小心，下坡碎石路要稳定注意安全。精英选手的激情分享和赛前指导让我受益匪浅，再次感谢！

候场

云丘山越野赛的起终点设在中和广场，是晋南根祖文化旅游核心景点。广场中央是一组巨型石雕，主石雕是伏羲和女娲的人首蛇身交尾图，伏羲在东，女娲在西，这座主石雕的总重量是80多吨，从石座上沿算起，高度是9.95米，寓含着九五至尊之意，也表达了对先祖的虔诚崇拜之意。

赛况

2024云丘山越野赛byUTMB赛事将设置UMY100M(168K)、DMY100K、MMY50K、EMY20K以及KMY3K五个组别，共计5200个参赛名额。秉承UTMB致力于为参赛者提供最美赛道的精神，云丘山越野赛的赛道融合喀斯特地貌、石山森林、晋南传统古民居等景色，为参赛选手打造一个独特的竞技舞台。来云丘山与自然融为一体，感知山野的呼吸，聆听大地的律动，在极致的体验中收获成长和荣耀。

数据

赛事起终点：云丘山景区中和广场 赛道实际里程：96.8公里

赛道累计爬升：4356米 赛道累计下降：4349米

全程时间：28小时 发枪时间：04月19日21:00 关门时间：04月21日01:00

出发

终于等到了这一刻，热血沸腾、激情澎湃的感觉，统统都没有。经过数次越野赛道的磨砺与洗礼，此刻的刘老师表情淡定，内心平静，所有的激情与豪迈都留在到达山顶的那一刻。如果非要应景一下出征燃爆的现场氛围，嘴角上扬，一个微笑够了。

前程

DMY 100K组别晚上21点出发，体感温度10度微风，比较适合山野夜袭，充分发挥我夜战能力强的优势，准备大干一场。赛道沿途经过山谷、松柏山林、古村落等自然人文景观，只可惜夜里会完美错过许多景致。

赛道实际距离96.8公里，累计爬升4356米，累计下降4349米。赛道可划分为三个阶段，分别为起点-CP2、CP2-CP6、CP6-终点。

赛前按照自己平时的训练水平，以30公里1500米爬升完成时间为4小时，做为总体赛练基数，再认真查阅对照23年12-15小时完赛选手，计算平均各打卡点用时和表现，制订了自己的比赛用时计划表。14：40分是我理想的完赛目标，最晚时间为16：40分。

起点-CP2，即起点-轻野-林场，赛道以景区硬化路、山谷土石路、林间小道为主。实际距离18.6公里，累计爬升1275米，整体强度占比约24.2%。均为夜间赛道，短距离爬升较大。我起跑后五公里景区公路，稳稳的5分配微汗，进入山路第一个大爬升，顶到一半感觉要爆了，赶紧拿出登山杖来缓一缓，尽量保持自己的节奏，到达CP1时间为1小时11分，比计划提前10分钟。抓紧时间出站，继续爬升到玉皇顶然后徒降，见识了骆滔提醒的技术路，还好没有下雨顺利通过。一路节奏心率控制的很稳定，到达CP2用时2小时20分，依然保持10分钟的提前量。午夜山顶的风很硬，有一点失温导致肠胃痉挛，站内添加保暖长袖，出站后热身调整后好多了。长距离的最大经验就是及时关注自己的状态，及时发现问题并针对调整，避免小错误被放大。身体的每一种反馈都是真实的，体能、肠胃、膝盖、肌肉、脚趾等各部分，需要反复用意念力筛查审视，并不断做出调整和策略。你的速度和心率控制、补给时间和方法、上下坡技术运用等，都要与你当时身体机能协调和统一。

中程

CP2-CP6，林场-土窑-多宝灵岩禅寺-下川古村-安汾，赛道以机耕土路、村落间柏油路、林间小径相间分布。实际距离43.3公里，距离占比44.7；累计爬升1818米，爬升占比41.7；累计下降2353米，下降占比54.1%。整体强度占比约43.2%。上下坡的过渡较多，四段上坡、五段下坡，多处为急下坡且路况复杂。

这段是赛程中距离最长，赛道最规律，对完赛成绩最关键的一段。我称它为硬核中程，线路特点就是“上坡是上坡，下坡是下坡”，每段CP线路特别规整，一上一下，而且可跑性极强。到达CP4时间为5小时26分，比计划提前40分钟，感觉自己体能下降的太快，站内多停一会儿，补给热食和碳水。CP4—CP6换装点，一路与女子第五李大神相伴而行，她肠胃出了状况，我们交替领先，闲聊鼓劲，艰难地战胜了最苦逼漫长的路程与爬升。

太阳出来了，温度上来了，心情也好了。CP6换好了鞋袜，认真做好补给，信心百倍的再次出发。出站时间为8小时26分，比完成60公里3200米爬升的计划时间，提前了40分钟，状态良好。

后程

CP6-终点，安汾-贾庄-下川村委会-芦院沟-终点，赛道以村落间道路、机耕土路、山脊小径、山谷土石路为主。

实际距离34.9公里，距离占比36.1%；累计爬升1263米，爬升占比29%；累计下降1645米，下降占比37.8%。整体强度占比32.6%。除CP6出站后短距离爬升、到达CP8前的短距离下降以及CP8与CP9之间的倒“V”路线，其余赛道可跑性极强。

从CP6出站，在乡镇的街道上，被两只土狗追咬了五百米，然后就是绵绵不断的公路爬升，串连了几个村屯。整整一夜70公里的跋山涉水，天亮了终于看到了吕梁山的真面目，真是又爱又恨的崇山峻岭。

公路跑跑停停，追上了女子第四名王大神，她的一句问话让我记忆犹新。“你有药吗”，“什么药，不舒服吗？”“就是管浑身上下痛的药”。我真是一脸懵逼的回答到，“真没有，如果有，也找被我吃光了哈哈”！CP7--CP8我和她相互拉扯一前一后，我节奏基本平稳，感觉她是冲冲停停，几次追过我。下午12点到达CP8，比计划时间仍提前40分钟，天天热起来，换装、补水浪费了一些时间。面对最后一个大爬升，感觉自己又行了，重新燃起了战斗欲望。核查一个体能和身体状态，感觉还有余力，可以暴力输出一段，于是咬牙熬到最后一个山顶后，开始疯狂的向终点冲击。下坡正过瘾呢，后面冲过一个彪雄大汉，斩钉截铁地明确地告诉我跑错了，然后扬长而去，我这错跑恐惧症又犯了，再次打话询问轨迹，确认无误后松了口气。心里念叨，好你个168公里张伟强，等我追上你必须锤死你，结果没追上，他幸运逃过一劫。到达CP9前，将女四远远的甩在身后，踏着满是碎石的山间小路，一直下坡到最后补给点，路上边跑边想，我是不是发力晚了，早一点雄起或许可以稳进13小时，算了，放过自己吧。按计划完赛就好，人总是这山望了那山高。

因为上一站稍慢20分钟，CP9补了两杯可乐，快速出站冲击最后4.5公里。一路下坡公路五分配，脚步轻盈，能感觉从内心到表情都乐开了花，想像着终点的冲线和燃爆气氛让人沉醉，这段时间应该是比赛中最美好的情感体验了。胜过终点后，越接近幸福的时刻，就是最幸福的时刻！

冲线

已经听到终点的欢呼声了，临近终点的最后一个弯道，停下来，收杖，整理装容，大大方方的冲个线，一路的问号和惊叹号，终于要画圆满的句号了，多肽爆表的时刻，开心极了。14：19：58完成比赛，比计划用时快了20分钟，位列男子最12名，总排名15位，荣获45-49年龄组第一名。自己对表现满意，打90分。

荣耀

根据赛会规定，DMY100组男子跟进15：40分，女子跟进17：10分，共同瓜分6W成绩大奖，非常幸运，拿到了现金880元。

游山

4月21日9点，追随着3公里亲子跑的小勇士们，一起欣赏自然美景和感受晋南文化的魅力。

五龙宫

始建于明代，距今约600年，历时数年修建而成，香火炽盛于明、清。五龙宫是依山而建的五层叠地式建筑，一层为献殿，二层为十帅殿两座建筑，三层为大殿捧圣殿，四层为梳头殿，五层为圣母、磨针、三清、子孙圣母四座殿堂。真武大帝在云丘山一带修道，遇到五条彩龙，后来成为真武大帝的护法神将。故得名“五龙宫”。

神仙峪

山清水秀，全植被覆盖，环境优美，属风水宝地。相传，真武大帝的前身“鲧”在寻找修炼圣地时来到了这里于此，看到此地溪水潺潺、和风习习、鸟语花香、青山绿水，顿觉风水极佳，于是在此多作逗留。鲧成仙以后，老百姓便将此地称为“神仙峪”。

塔尔坡古村

至今已有2500多年历史，因老子李耳云游天下曾下榻于此地而得名。后世道家闻名而至，见此风水宝地非常适宜清修，遂在附近山中辟谷修行，并和当地山民结邻而居，渐成村落。

婚俗文化广场

云丘山男女婚姻的民俗一直都是沿袭着定、聘、嫁、娶等古“六礼”程序。所谓的“六礼”，指的就是问名、订婚、换帖、通辰、纳聘、迎亲。在这“六礼”的过程中，有许多许多的详情细节。

鸳鸯桥（玻璃桥）

整体长度219米、高度195米、宽度2米，为目前山西省最长+最高的全透明高空玻璃桥。玻璃桥悬于云丘山两座巨峰之间，两峰崖壁陡直，中间裂谷横穿。风和日丽之时，踩在玻璃桥上，脚下峡谷裂隙尽收眼底，行走其上彷如御风而行，惊险无比；云深雾重之际，于桥上悬空赏景如漫步云端，如若“云中天桥”。

云丘山冰洞群

是世界三大冰洞奇观之一，也是目前国内发现规模最大的天然冰洞群。冰洞总长100多米，最宽处有12米，最高有15米，洞内4壁结冰，冰柱、冰笋、冰钟乳、冰石花分布整个空间，大大小小的冰凌晶莹剔透，在五彩灯光的映照下显出梦幻般的景象。

云丘山最后一餐补给，偶遇加升一家三口，拍照留念，给小加升买个冰激凌吃😄。

踏上赛道

有时，只是想去更高的地方看一眼

哪怕脚下的路很辛苦

也是值得的。

勇敢，跨越

坚持，圆满

每一场出发都是新的收获

每一次向前奔赴都散发着无限的光亮

在山林间穿梭

脚踏实地，身披阳光

心里满是热血和期待

2024年4月21日

文章结束还有个彩蛋，祝贺南京大学研究生刘名扬同学，拿下第一个半马，跑步健身的道路上，我又多了一个小伙伴，加油少年！老爸为你骄傲👍🏻2025年仙林马拉松我们一起跑进南京大学。