三个简单小动作，随时随地给自己“耳穴压豆”。

老年病科王慧

　　耳，不止能闻音，更是我们身体的“穴位宝库”。《灵柩·口问篇》曰：“耳者，宗脉之所聚也。” 循行耳区的经脉与手足三阳经的关系最为密切，六条阴经虽不直接入耳，但却通过别的经络与阳经汇合，十二经脉都直接或间接上达于耳。

　　通过经络的循行，构成了耳与五脏六腑、全身各部的广泛联系。耳朵的形状就像倒置的胎儿。中医认为全身的脏腑器官在耳部都有相应的反应区，通过刺激耳部的反应区能起到一定的调节脏腑功能、调畅经络气血及平衡阴阳的作用。

耳穴治疗疾病的方法有:

①耳穴压豆;②耳穴针刺;③耳穴注射;④耳尖放血。

其中耳穴压豆是大家耳熟能详的居家保健方法，可调节免疫力，增强抵抗力。

常用耳穴压豆穴位小处方：

主穴:脾、胃、肺、肾上腺

配穴:1.平素易患感冒，配穴:支气管、内箅;2.大便干结,配穴:肠、便秘点;3.睡眠不好，配穴:神门、皮质下、心;4.焦虑抑郁，配穴:肝、心，神门。

按摩耳朵三部曲

一、捏。

1.捏耳轮。作用:刺激脏腑，活血益气，防止感冒，治疗失眠、耳聋等。方法:以拇指和食指沿外耳轮上下来回捏，至耳轮发热为度。

2.捏对耳轮。

作用:防治颈、腰、腿痛、甲状腺疾病、乳腺疾病等。方法:以拇指和食指对对耳轮上下来回按摩，致对耳轮发热为度。

3.提捏耳垂。

作用:激发正气，活血化瘀，辅助治疗头痛、头昏、预防感冒，还可明目、聪耳、美容。方法:提捏耳垂至其发热为度。

二、搓。

双手拇指食指捏住耳朵外侧，轻轻揉搓，一边搓揉，一边轻轻向外拉。

三、拉。

在捏住耳朵的基础上，再轻轻向外拉扯，然后松手。

每天坚持按摩耳朵保健养生的同时，做到这三点也很重要:

1.要保持心情愉悦，保持正面积极的心态。

2.保持精神饱满的状态。不要过度消耗自己，不要过度加班劳累，不要过度焦虑压抑，不要喝醉酒，不要暴饮暴食。

3.学会御神。

要学会调节，遇到不开心的事要调节到开心状态，精神萎靡了要调节到饱满状态。