🤗游山玩水练太极🙏

坤：孤芳自赏🌹

——宋仁彬 　 游山玩水练太极 桂林山水秀甲天下 健身功夫首选太极 桂林山水甲天下，人杰地灵、历史悠久，是国家健康旅游示范基地、国际旅游合作交流平台。 太极拳乃国粹，是举世公认的最佳有氧运动之一，是中国健身功夫之首选。 山奇特，水秀美，游玩几天会觉累。此刻，您若能暂停一下匆匆的脚步，回味一下所见所闻，品尝品尝桂林的美食，练一练优雅曼妙的太极拳，才能真正感觉到慢节奏的桂林宛若仙境。 当然，太极拳非一日之功夫，岂能想要就有，如非梦里! 没错！ 桂林就有独特的多元循环太极拳，能够帮您轻轻松松实现太极功夫之梦! 多元循环太极拳具有：简易、高效、安全、有趣、可伴随终生的特点； 包括:入门式、阴阳式、少年式、综合式、太极功组成。四套基本拳法和健身气功可分可合，都能随心所欲、顺反变化，周而复始、无限循环，想练多久练多久，直达自己满意的运动量。 多元循环太极拳修炼分初级、中级、全套三级。其中: 初级拳法为入门式+太极功；可8个课时学会，终生受益! 附： 一、多元循环太极拳六问六答 二、与拳友聊聊健康旅游 三、宋仁彬和伍幼玲简历 桂林多元循环太极拳健身堂 地址: 中山南路16号 联系电话: 177 7470 1595 （伍幼玲） 139 7349 3128 （宋仁彬） 附： 多元循环太极拳关键问题六问六答 　一、多元循环太极拳是什么？ 答：多元循环太极拳，是宋仁彬先生根据太极“开天辟地初始于圆圆顺自然动分为二阴阳消长旋转循环周而复始生化万物无穷无尽”的基本原理，结合几十年习武健身的经验教训，专门为终生运动创作，采取旋转循环，周而复始独特运动方式的一种太极拳法。 多元循环太极拳独特的动作设计和运动方式，巧妙地解决了健身运动的功效性、趣味性、安全性和可持续性之间的一系列矛盾；非常适合人们利用它，终生保持适当的运动。 多元循环太极拳遵循了最佳有氧健身运动的核心理念，以传统太极拳为表现形式，融合了传统武术多种原素，完整体现了太极的基本原理；弥补了当下流行太极拳的美中不足。 多元循环太极拳自2013经湖南科技出版社出版专著公开推出以来，它独特的健身理念和突出的健身功效，已引起人们越来越多的关注和参与；也有越来越多的人因修练多元循环太极拳而显著地改善了自己的健康状况(举例略）。 　 　二、多元循环太极拳有那些特点？ 答：简易、高效、安全、有趣，可伴随终生。 具体点说: 1、容易学会，不难坚持。 2、开练见效，终生受益。 3、安全有趣，其乐无穷。 　 　三、多元循环太极拳是一套拳吗？ 答：多元循环太极拳并不是一套孤立的拳法，而是一个科学完整的有氧健身系统；包括: 入门式、阴阳式、少年式、综合式四套拳法和太极功。它们可分可合，都能随心所欲、顺反变化，周而复始、无限循环，想练多久练多久，直达自己满意的运动量。 满意的运动动量，是指持续运动时间和运动强度都恰到好处。一般而言，持续运动时间以40分钟左右为宜；运动强度以心率最高时接近150次为宜。 　 　四、多元循环太极拳健身功效有那些？ 答：长期修炼多元循环太极拳全套或选修其中任何一套拳法，都有增强体质、磨练意志、舒缓精神压力；促进新陈代谢、消耗多余热量、塑造和保持健美体形；调节身体机能、提高免疫力、防治多种慢性疾病的健身功效。 　 五、多元循环太极拳的健身功效是怎样实现的？ 答：人体各个组织器官处于最佳运行状态时，具有天然抵抗疾病的能力。多元循环太极拳的动作设计，可确保身体从头到脚，从里到外得到全面而均衡的锻练；通过运动锻炼来激活、调理、维护、保养人体各个组织器官的天赋功能，使其进入最佳运行状态；从而实现预防疾病或病后康复。 　 　六、怎样修炼多元循环太极拳？ 答：多元循环太极拳的修炼分为初级、中级、全套三级。 初级: 入门式+太极功； 中级: 入门式+阴阳式+太极功； 全套: 入门式+阴阳式+综合式+太极功。 无论修炼那个级别的拳法，每天都需要坚持一次以上，40分钟左右持续不间断的循环练习。 如果您做不到，不好意思，您学了也白学！如果您做到了，恭喜您，您只花了最少的时间和精力，掌握了当今最简单、高效、安全、有趣的方法，解决了每天必需的适当运动问题；而收获的健康与快乐往往会超过您的想象。 　　(以上问题的详细解答，请见《多元循环太极拳可伴您终生健身》等相关美篇) 附： 与拳友聊聊健康旅游 阿坤早上好！感谢你在百忙之中又制作出了“游山玩水练太极”美篇！我仔细欣赏了美篇，觉得很有意义。因为它将旅游和练太极拳结合了起来。我也曾经是一个旅行爱好者，是那种趁工作之便基本游遍中国，看了大半个世界的人。现在一些主客观的原因，还有这把年纪，外出旅游的兴趣就慢慢趋于平静；但是，乐意与旅游爱好者探讨旅游这个话题，分享自己过往旅游的心得体会。 我觉得旅游是美好的，可以愉悦身心、陶冶情懆；游山玩水、增长见识……。所以，现在许多人都热衷于旅游。但是，自从经历三年新冠疫情后，明智的人外出旅游就多了一个心愿，希望旅游是健康的！也是，如果旅游游出了健康问题，那旅游还有多少意义呢？ 有一对夫妇，都是我的朋友；家庭条件很好，子女不但不“啃老”，还出钱鼓励二老多外出旅游。于是，二老退休后几年时间，不但游遍了中国，还周游了世界！这确实让二老在亲朋好友面前争足了面子。可是，如今二老的健康出了严重问题。女的才七十出头就出现了老年痴呆症状；男的身上几处器官出现了功能性障碍。如今二老生活自理都感到困难，令原来羡慕他们的亲朋好友唏嘘不已。 他们身上出现的情况并非个例。于是有人说，这是“旅游后遗症”。究竟是不是“旅游后遗症”，因为还没有人对此进行过系统研究、作出结论，很难说。但是旅游，特别是组团结伴旅游，肯定会打乱原有的作息规律、生活习惯、食物结构，改变了运动方式和运动量；再加上天天面对陌生的环境、陌生的人、不确定的安全问题所带来的精神压力等等。这一系列的变化，对旅行者尤其是生活品质高，生活习惯好、运动方式恰当、运动量充分的旅行者来说，无疑是负面的。 怎样才能避免“旅游后遗症”呢？最简单的办法，就是避免旅游负面影响，进行健康旅游。具体来说，有条件的最好不参加组团旅游，尽量进行自由行式的旅游；旅途中尽量保持自己的良好生活习惯，保证每天充足的适当运动时间和运动量，从容不迫，不慌不忙，每天按计划推进行程。如果是长时间的旅行，还需要适当安排中途休整的时间。会太极拳的，旅途中最好每天坚持练练太极拳，不会太极拳的，为了保证旅行健康，也有必要尽快掌握太极拳这门健身功夫。因为太极拳随处可练，尤其是多元循环太极拳，可随心所欲，想练多久练多久，直达自己满意的运动量，是陪伴我们远行最好的运动。只有这样才是完美的健康旅游。 健康旅游才有意义！👍 宋大哥好！ 阿坤应该感谢您！我只不过是忙于日常琐碎的家务事罢了，不会影响我学习您发自肺腑所写的每一篇文章及感言，反而是让我在每日里深深切切体会到您的良苦用心！我制作成美篇是便于笨拙的自己可随时翻阅学习领悟！😊🙏 提及健康旅游，我也是感受颇深。就拿刚过完的五一节来说吧；大家觉得不旅游一趟等于白白浪费了这个假期似的！但是，我认为美好旅行需要有安全的保障和健康的身体。由于近期发生自然灾害意外事故防不胜防，考虑我家两个孙女年幼（大的四岁半，二宝一岁半），且二宝发烧才恢复，为了尽可能不打乱日常生活节奏，我们选择“短途游、不过夜、当天回”。其中五四青年节这天，我们自驾去游览跨国德天瀑布，当天傍晚顺利返回，我晚上抽空打了50分钟多元循环太极拳，解除了旅途中抱着睡觉的二宝登山的疲惫。我认为我们一家老幼这样轻松愉悦的短途旅行比较适合！ “旅游后遗症”和“假期综合症”均是因为改变了自己日常生活规律，旅行休假期间自律性不强，放任自流、忘乎所以，从而导致：食欲不振、肠胃不适、燥热上火、失眠便秘、腰酸背痛、腿胀无力、头晕眼花等身体不适症状。甚至许多人因某种疾病缠身，好不容易想方设法、千辛万苦把自己身体调理好了，就因一次旅行或休假又打回原形，实属得不偿失、劳命伤财！没有好的身体，也就没有好的旅行，如何避免出现这些情况，我们需要认真思考。 众所周知，运动是解决人体很多问题的根本，且自己靠自己才是硬道理！那么要避免出行“旅游后遗症”，我极其认同宋大哥您的观点，最好的运动方式就是在旅行中，掌握多元循环太极拳，且每天坚持40分钟的习练，因为多元循环太极拳可以为我们身体健康保驾护航，毋容置疑，我可是有切身体会的！健康是幸福的源泉，是我们的财富！有了健康的体质有助于我们追求更高的生活品质，追求更美好的人生资本。健康旅游的核心就是帮助在旅行的同时，改善和提升身体和心理状况。这样，不仅健康旅游有意义，而且会让我们终生受益！✊🙏 附： 宋仁彬先生和伍幼玲老师简历 　　宋仁彬，男，汉族，湖南省永州市人，1952年农历5月初二出生；1972年高中毕业，同年12月参加中国人民解放军，在空军贵阳场站服役，任过仓库保管员、文书、新闻通讯员、会计等职；1978年3月调任空军第5军后勤部军需处助理员；1979年考入中国人民解放军武汉高级后勤学校（现名军事经济学院），毕业后回原部工作；1981年调任昆明军区空军后勤干部教导队教员；1985年在成都军区空军后勤部工作；1987年转业到湖南省永州市审计局工作，先后任过科长、办公室主任、副局长、党组副书记、调研员等职务；2013年6月退休。 专业技术职称：审计师、注册会计师。 主要爱好：习武健身，从15岁开始，未间断；现为湖南省太极拳协会会员；太极拳一级社会体育指导员、高级教练员、一级裁判员。2013年7月，创作出版了《多元循环太极拳》（湖南科技出版社出版发行）专著。2018年5月创作了《多元循环太极拳速成法》。 　　伍幼玲，女，1954年8月出生，祖籍江苏南京；湖南潇湘技师学院退休教师；国家武术六段、太极拳高级教练员、一级裁判员、一级社会体育指导员；湖南省太极拳协会会员，北京武术协会会员。1978年开始修练太极拳，练过陈式、杨式、吴式、孙式以及国家体委主编的太极拳、刀、剑、扇等竞赛套路。曾到广东、北京等地请教名师，得到过著名武术大师陈瑜、崔仲三等人指点。参加过省级以上专业培训，取得了相关资质和资格证书。多次参加省级以上武术大赛，获得过优异的比赛成绩。协助宋仁彬先生出版了《多元循环太极拳》专著。