保护眼睛预防近视——浠水县闻一多小学近视防控知识宣传

东篱

眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官，我们要正确地引导孩子合理使用眼睛,保护好眼睛。 生命至上，健康第一！国家教育部、国家卫健委近年陆陆续续出台了学生近视防控工作的一系列的政策和措施。我们到底该怎么做才能保护孩子的眼睛呢？来看看我们为孩子们整理的健康提示吧！ 增加户外活动时间，接触自然光线，能有效减缓近视加深。强化体育运动！青少年眼睛调节力极强，长时间近距离用眼，眼睛负担加重，如果得不到休息，就会出现睫状肌紧张痉挛，从而导致近视的发生与发展。让孩子每天进行一到两小时的户外活动，不仅可以强化体能，还能有效地控制近视的发生与发展。我们积极主张：“目”浴阳光，预防近视。这是因为阳光照射，体内产生多巴胺，增加脉络膜厚度，能够有效控制眼轴的生长，从而有效地防控近视的发生与发展。所以，户外运动是防控近视最有效的方法。 作为儿童青少年，应该做到“一寸一拳一尺”，即读书写字时，手距离笔尖一寸、身体距离桌子一拳以上、眼睛距离书本一尺以上。同时，还要注意电子产品的合理使用问题，避免长期使用电子产品对学生视力的损伤，要做到“三个20”，即用眼20分钟，要立即远眺20英尺（6米）至少20秒。还需要注意不要让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。 连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右，要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。3-6岁的孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。如果要看动画片，最好使用电视、投影仪保证合适的视屏距离。 尽量少吃糖类、油炸食品、快餐食品等。因为视网膜真正需要的营养是维生素A、叶黄素、花青素、玉米黄素。包括橙色食品，比如：胡萝卜还有南瓜、地瓜。黄色食品，比如粗粮：玉米、小米等。紫色食品，如：茄子、紫甘蓝、紫薯、葡萄等，含有花青素，营养视网膜。海产品，比如：海鱼、海带等，富含大量的鱼肝油，还有些微量元素。还建议孩子吃一些绿色的食品，比如：菠菜、生菜、西兰花等。 睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致视力下降。所以，在摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。小学生每天睡眠时间满足10小时，初中生9小时，高中阶段学生8小时，这不仅对儿童青少年的身体发育十分重要，还有益于视觉发育。 实际上，近视加深的“罪魁祸首”不仅仅是自身用眼习惯的问题。如果验配的眼镜度数不准，也会给眼睛造成额外负担。如果近视了不戴眼镜，由于视物不清可导致视疲劳，久而久之会引发调节和聚散等视觉功能的改变，不仅容易加深近视，甚至还可能导致斜视的发生。 专业的“医学验光配镜”是一个复杂的医疗过程，眼镜是矫正屈光疾病的一种医疗工具，决非通用商品。准确、持久、舒适、美观是评价配镜质量的标准。医学验光的内容包括验光的度数、眼位、调节力、双眼单视功能，辐辏集合功能，双眼调节平衡，主视眼的辨别，最后综合上述各种情况出具科学的验光处方，达到戴镜清晰、舒适、美观和保健的目的，同时使非手术矫正屈光不正、矫正斜视等医疗技术达到较高水平。为此，我们建议去医院的眼科或大型的视光中心，经眼科医生及专业的视光师检查后，进行系统的医学验光配镜。 预防近视，从小做起！让每一个孩子，都拥有一双明亮的眼睛，去感受世间一切美好的事物。