<div style="text-align: center;">立夏养生小知识</div><div style="text-align: center;"><br></div> 立夏过后，气温逐渐升高，人体容易出汗，因此需要注意补充水分和电解质。以下是一些养生建议:<br> 1.饮食:夏季饮食应以清淡、易消化为主，多食用蔬菜水果，如西瓜、葡萄、草莓等，同时可以适量食用苦瓜、黄瓜等具有清热解暑作用的食物。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担。<br> 2.运动:夏季气温高，人体容易感到疲劳，因此建议适当进行运动，如体操、散步、慢跑等，以促进身体新陈代谢，增强体质。但应避免在烈日下进行剧烈运动，以免中暑。<br> 3.睡眠:夏季气温高，人体容易感到疲劳，因此建议适当调整作息时间，保证充足的睡眠时间，以缓解身体疲劳。建议幼儿每天保持9-10小时的睡眠、并尽量在晚上22点前入睡。<br> <h3 style="text-align: center">福海桥头幼儿园第十二周幼儿食谱</h3><div style="text-align: center;">2024年5日6日至2024年5月11日</div> <div style="text-align: center;">5月6日 星期一</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛奶、肠仔包、鸡蛋<br></div> <h3 style="text-align: center">水果：苹果、蓝莓</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">白米饭</div><div style="text-align: center;">糖醋排骨</div><div style="text-align: center;">莴笋炒肉丝</div><div style="text-align: center;">上汤娃娃菜</div><div style="text-align: center;">鲫鱼木瓜汤</div></div> <h3 style="text-align: center">午点：七彩蝴蝶汤粉</h3> <div style="text-align: center;">5月7日 星期二</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">猪肝肉汤米粉、蒸玉米<br></div> <h3 style="text-align: center">水果：梨、无籽红提</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">白米饭</div><div style="text-align: center;">白萝卜焖牛腩</div><div style="text-align: center;">西红柿金针菇烧巴沙鱼</div><div style="text-align: center;">蒜蓉菜心</div><div style="text-align: center;">茶树菇老鸭汤</div></div> <h3 style="text-align: center">午点：牛奶、红糖馒头</h3> <div style="text-align: center;">5月8日 星期三</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">三丝炒面、丝瓜肉末汤</div> <h3 style="text-align: center">水果：哈蜜瓜、千禧果</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">红薯米饭</div><div style="text-align: center;">土豆黄焖鸡</div><div style="text-align: center;">云南小瓜炒肉</div></div><div><div style="text-align: center;">蚝油麦菜</div><div style="text-align: center;">淮山红枣骨汤</div></div> <h3 style="text-align: center">午点：牛奶、蛋挞</h3> <div style="text-align: center;">5月9日 星期四</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛奶、芝麻餐包、蒸毛豆</div> <h3 style="text-align: center">水果：麒麟瓜、坚果</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">白米饭</div><div style="text-align: center;">冬瓜焖鸭</div><div style="text-align: center;">番茄炒鸡蛋</div><div style="text-align: center;">香菇包菜</div><div style="text-align: center;">莲藕花生骨汤</div></div> <h3 style="text-align: center">午点：绿豆小汤圆</h3> <div style="text-align: center;">5月10日 星期五</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛肉滑蛋粥、刀切馒头<br></div> <h3 style="text-align: center">水果：沃柑、牛奶</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">五彩营养拌饭</div><div style="text-align: center;">卤水鸡中翅</div><div style="text-align: center;">肉末西兰花</div><div style="text-align: center;">海带黄豆骨汤</div></div> <h3 style="text-align: center">午点：青菜肉淮山面</h3> <div style="text-align: center;">5月11日 星期六</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛奶、菜肉包、酱豆干</div> <h3 style="text-align: center">水果：香蕉、蓝莓葡萄</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">白米饭</div><div style="text-align: center;">马蹄蒸肉饼</div><div style="text-align: center;">家常豆腐</div><div style="text-align: center;">上海青</div><div style="text-align: center;">板栗煲鸡汤</div></div> <h3 style="text-align: center">午点：手工小馄饨</h3> <div style="text-align: center;">食谱定制 | 张天凤</div><div style="text-align: center;">编辑 | 江细息</div><div style="text-align: center;">初审 | 张群梅</div><div style="text-align: center;">终审 | 黄金灵</div>