人生古稀：从青丝到白发的领悟

银发岁月静好

时光流转，季节变换，不知不觉中，我们巳行至岁月的深处。

　　在我们人生的旅途中，七十岁是一个重要的里程碑。随着年龄的增长，我们的身体逐渐出现各种变化，如器官功能的衰退，免疫力下降等。同时，心理上也可能面临一些挑战，如记忆力下降，情绪容易波动等。许多人可能会为此感到忧虑或不安，认为自己已经步入老年，生活中充满了各种挑战和不确定性。

大概是年龄的问题在作崇，我越来越不爱出门，越来越不喜欢与朋友在酒吧花钱买醉，也越来越不喜欢闲暇时间扎堆寻热闹，或者三三两两在一起侃大山。而爱耽在家里看看书写写文字，或者发个呆，感受风烛残年的孤独与落寞。

时间就像一个沙漏，总在不经意间岁月流逝，望着镜中沧桑的容颜，你会有年龄焦虑吗？你可曾惧怕？我想未必。

我们不妨换个角度思考，其实人生七十岁，是一个充满智慧和经验的新起点。心若年轻，又何惧岁月老去？人生的老去不在年龄，而在心灵。老，只不过是谁也避免不了的人生状态，并不是阻碍我们追求梦想的理由。那么，人生七十，我们何惧之有呢？

当我们以积极的心态面对生活中的变化和挑战时，我们会发现七十岁其实是一个新的开始。通过关注身体健康、调整自己的生活方式、培养兴趣爱好，提升精神境界，我们可以享受一个充实、有意义且充满智慧的晚年时光，以乐观的心态迎接人生的每一个阶段。

为什么有些老年人，刚过了七十岁没几年就去世了，到底这究竟是什么原因呢？

我想不外乎有三个方面的原因：第一就是心理衰老。所谓的心理衰老就是人们的心理衰老先于生理衰老，这样的人称为未老先衰。其实心理衰老比生理衰老更严重。比如，心情不稳定，知觉味觉衰退等等。第二个原因就是经常患得患失。大多数过了七十岁的老人，会感觉自己现在没有什么本事了，也跟不上社会潮流了，总是会觉得自己被这个社会淘汰，被无情的抛弃了。这时候就容易产生莫名其妙的情绪低落，只想一个人安安静静的独处一隅，不愿意与人交流。第三个原因就是落差感。人过七十岁之后，再也不是家庭的主心骨了，他早就习惯被人重视、被人依赖、被人需要的感觉了，突然什么都不用管、不用问，给他的感觉不是轻松而是失落。

　　前几天，我与一位八十九岁老者在一起闲聊。他问我，老弟今年你多大了？我说巳七十九岁了。他说，想过今后如何安度晚年吗？看着我一脸茫然，他说，他自己积累了不少养老经验和心得，愿意与我交流。

我觉得他说的很好，发出来与大家分亨。下面是我根据当时交谈中整理出来的内容……

这是一位年近九旬的老人，对老年生活、对生命、对疾病与死亡的真实而深刻的感悟，没有焦虑恐慌，沉重悲观，只有智慧豁达，轻松愉快，值得我们借鉴参考！

　　时间过得真快啊！我将近九十岁了。说生命过半，毫无悬念；说余生还长，不可预测，因为我们没有时间去丈量生命的长度；也许百岁不止百岁，或许明天就是百年。对于我个人来说，巳度过半个多世纪；对历史而言，只是飘过一丝雪花的瞬间。我们渐渐老了，我们将走向永恒。但是我们值了，我们该知足了！知足吧，知足就常乐，知足就幸福！

一般来说，人在七十以后是很难过的。第一是因为病痛，一身患有多种疾病，整天不是这里疼就是那里不舒服。各种老年性疾病可能逐渐显现。高血压、糖尿病、关骨节炎退行性改变等疾病成为老年人常见的健康隐患。第二是因为孤独，人老了活动空间小了，与社会逐渐疏远了，越来越多地宅在自己家里“一亩三分地”的狭小活动空间。大部分老人到了这个年纪，都或多或少地喜欢清静，甚至不同程度的患有忧郁症。

老人是弱势群体。身体弱，精神也弱。在我们小区里，有很多的老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩。看到这种情形，我就想，难道人的晚年就要这样过吗？

　　我今年八十九岁了，老伴前二年去世了。我現在一个人生活的很好。身体健康，头脑清楚，除了一个星期来二次的清洁工，生活基本能自理。

我不喜欢请保姆上门服务，自己能做的事情就尽量自己做。每周子女都会来看望我。我还要儿子不用每周都来，两个礼拜来一次就行了。他们有他们的家庭，有他们的子女，也忙啊。而且他们的家离我这儿也是有一段距离太远了不方便。

我自己平时把时间安排的满满的，读书看报看电视散步做家务，保持着不紧不慢的生活节奏，最近正在研读《易经》。我巳经准备好了，随时都可以“走”。我没有任何遗憾。現在只求活一天生活就要有质量，即便是明天就要走，今天也要活得有质量。关键是要活得有价值有尊严！

　　我认为人生有几个阶段，每个阶段都有目标。例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作、养家，老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受。老年人的目标是什么？我认为有二点：

第一，要尽量使自己减少疾病，过得健康快乐。

第二，要争取在人生最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成负担。

怎样尽量减少病痛，过得健康快乐呢？

我从六十岁到近九十岁，巳快三十年了。我这些年身体一直很好。我是怎样做到的呢？

1，知识就是健康，最好的保健医生就是自己。

人的健康由三个方面的因素形成，第一遗传基因占三分之一，第二是锻炼和养生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜，都会不同程度的损害健康。

人到七十岁以后是老人，老人一定要注意学习吸收医学保健知识。要多看许多书，对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活的习惯、保健按摩、心理健康等都要有全面的了解掌握这方面的知识。

此外，要全面了解自己的身体状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律。思考解决问题的方法和措施。一旦认识到什么是应该做的，就要身体力行，一旦认识到什么是不应该做的，就要令行禁止。并一定要长期坚持下去。

　　有些老人没有自己健康上的主心骨，动不动就去看医生，乱吃药。其实医生只不过是听你一面之词的陈述。再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况。所以一定要靠自己，而不是盲目依靠医生。

有些人一心想依靠什么名医，或者是什么灵丹妙药或吃什么保健品来保健康，关键还是要发挥自己的主观能动性。

例如我曾患过皮肤骚痒症，痒起来难过，夜不能寐。去看医生，只能开些药膏涂抹，没多大效果。后来我自己看书，明白骚痒症是多种类的。我分析了自己的类型，注意改变生活方式，采取适当食疗，保持心里的平静，并学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢的好了。

有一天早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了，当时家里只有我自己。我就告诉自己要镇定，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会就慢慢地起来了。若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩相关穴位，配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再发生过。

俗话说久病成郎中。我的体会是，身体是自己的，最好的保健医生只能是自己。冷暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也只有靠自己调整。任何企图依靠在他人身上养老的梦想都要落空，无论是再好的医生，再负责的保姆，或是再孝敬的子女，都不能完全去靠。

　　2，要有毅力，要做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的，

我坚持生活自理，至今自己买菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件内衣。

我当然也累，也不方便，完全可以让保姆为我做。但是只要一开始不做，以后就再也做不了了。我不到万不得已就不开这个头。这样我一直坚持到目前，还是如此。

3，精神上要有境界，文化生活要丰富。

现在老年人生活太寂寞，盼望儿女常回家看望。有一首歌“常回家看看”，可是我不需要。我关心时事政治，对文学、哲学、天文地理、戏剧歌曲我都有兴趣。我建立了自己的学习计划和生活规律，每天忙忙碌碌，但心里很平静踏实。

我每天6：00—6.30起床后，就忙着按摩，做操，看电视新闻、做早饭。一定要在九点之前吃完早飯。9点以后我就开始看书看报。我一个人订了好几份报纸杂志，每天不抓紧就看不完。看到我很欣赏的好地方就摘录下来，或者剪下来，现在我巳收集积累了好几大本了，经常翻看，乐在其中。

我还爱看电视剧，看到难过处就跟着流眼泪，高兴处就跟着笑。有时还想不通编剧为什么怎么处理，自己就琢磨，要是我做编剧，我会这样处理。我现在还在研读《易经》，心得也记下了一本。你看，我平时有这么多事情要做，这么多新的知识要学，哪里还有时间去寂寞呢？此外，我还有一个办法，就是家里不要太清静。要经常打开电视，就好像总有人在跟你说话，向你唱歌，你就不会感到孤独。

　　此外，我们还要建立良好的社交关系。晚年生活是一个相对孤独的阶段，但我们不应该让孤独成为我们生活的主旋律。我们可以通过参加各种社交活动，与亲朋好友保持联系等方式，分享生活的点滴。

总之，对于现代人来说，“人过七十，何惧之有”这句话意味着我应该以平静的心态，健康的身体，良好的社交关系和正确的价值观来迎接晚年的生活。在这个新的阶段中，我们可以继续追求自己的梦想和目标，享受生活的美好和乐趣，活出自己的精彩。