<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每个人都希望自己能够长寿，但实际上，很少有人能够活到100岁。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 要想延年益寿，需要在日常生活中多加注意，积极调整自己的心态和生活方式。特别是在60岁以上的年纪，建议大家最好避免三件事，迈好三个“坎”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">【不要生气：保持良好地心态】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> </b><b style="font-size:22px;">情绪激动对身体有害，保持良好的心态是养生延寿的关键。在日常生活中尽量减少生气，这不仅能减少身体上的疾病，还可以预防心理疾病的发生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 尤其是对于60岁以上的老年朋友们，尽量少生气，保持积极乐观的心态，遇到问题时要心平气和地解决而不是无谓地发泄情绪，多培养自己喜欢的兴趣和爱好。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">【均衡饮食：不要吃得太饱】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 想要保持身体健康，饮食应该适度，不要暴饮暴食。饭量应该控制在八分饱左右，否则会给身体带来巨大负担，导致身体不适和各种疾病的出现。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 此外，日常饮食应该多摄入粗粮、膳食纤维和富含维生素的食物，少吃过于精细、高油高脂的食物，保持饮食均衡，积极补充身体所需的营养元素，增强体质。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">【促进新陈代谢：不要久坐久卧】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 运动对于保持身体健康至关重要。想要身体健康，就要积极运动，不要长时间久坐不动。许多中老年朋友都有一个误区，认为年纪增大后应该尽量少动，以免发生骨折或跌倒等意外。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 老年后少动不动实际上是错误观念，大家应该适当活动，增强个人体质，提高肺活量，促进新陈代谢和血液循环，有效地维持血压、血脂、血糖和体重的稳定，减少动脉硬化的风险。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">三个“年龄坎”需要特别注意</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 【73岁】 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">73岁：注意身体健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 73岁时要特别注意保护身体，因为这个年龄段人的身体素质会有较大的下降，而且这也是</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">圣人孔子去世的年龄，被认为是一个重要的“坎”</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">，很可能会出现各种慢性疾病，甚至需要卧床养病。到了这个年纪，就要调整生活方式，好好保护自己的身体。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">【84岁】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">84岁：凡事学会慢慢来</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 84岁通常是四代同堂的年纪，而且也是</b><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">圣人孟子去世的年龄，也是人生的一个“坎”</b><b style="font-size:22px;">，这时应该学会享受生活。大部分子女都已经成家立业，此时最重要的是调整自己的心态，不再过于操心大事情，凡事都要慢慢来，避免情绪的波动和剧烈变化，保持心态稳定。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">【99岁】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">99岁：享受天伦之乐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 99岁距离百岁只有一年的时间，但想要跨过这个阶段，一定要学会放松自己。一般来说，能够活到这个年纪的人整体上都有较强的运气和身体素质，日常生活需要更加注意。家人也应该多陪伴，提供情感的支持。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">【结语】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 现如今，随着生活条件和医疗技术的发展，长命百岁不再是梦想。但是，想要长寿，建议大家仍然要注重养生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 保持充足的睡眠，积极活动适度运动，健康饮食，多饮水，调整生活习惯，以</b><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">增强人体的免疫力，过上健康的晚年生活。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">编辑创作：雨花石</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">图文来源：网 络</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">背景歌曲：浪漫夕阳</b></p>