<p class="ql-block">亲爱的家长：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> “五一”假期就要到了，假期是父母和孩子互相陪伴的宝贵时光，家长关心帮助孩子的学习生活之余，更不能疏忽对孩子心理健康的关注，要把孩子心理健康放在与学习成绩同等重要的位置，假期做好以下几点：</p> <p class="ql-block"><b>一、规律作息，健康饮食</b></p><p class="ql-block"> 规律作息，健康饮食可以有效帮助孩子拥有健康的心理。要学会放松而不放纵，在休息、充电的同时，保持生物钟的基本稳定。在合适的时间睡觉，合适的时间起床，进行必要的体育活动，过有节制的假期生活。</p> <p class="ql-block"><b>二、坚持锻炼，愉悦身心</b></p><p class="ql-block"> 探索适合的锻炼方式，每天坚持运动1小时。可以使用运动或健身APP，跟着做运动，也可以根据自己的兴趣设计一些适合自己的假期运动项目。坚持锻炼，不仅能让我们拥有健康的身体，还可以保持心情愉悦！</p> <p class="ql-block"><b>三、合理引导，预防沉迷</b></p><p class="ql-block"> 家长要因势利导，引导孩子正确认识、科学对待、合理使用网络，远离低俗信息，文明上网，与孩子共同制定手机使用契约与规则，指导孩子共同参与到手机管理中，增强孩子的自我管理能力，避免简单粗暴的限制和管制。</p> <p class="ql-block"><b>四、给予空间，共享时光</b></p><p class="ql-block"> 帮助孩子共同规划假期计划，但不要过度干涉，适度放手也许效果更好；主动陪孩子制作美味佳肴，品味属于家的味道；一起运动、游戏、阅读，旅游、共同度过亲密陪伴的时光，感受当下，享受相伴成长的点滴乐趣。</p> <p class="ql-block"><b>五、倾听孩子，规避冲突</b></p><p class="ql-block"> 家庭应该是孩子说心里话的地方，家长要注意把说话的机会留给孩子。当产生亲子冲突、争吵时，请及时暂停，保持冷静，给彼此高涨的情绪一些缓冲，切忌用语言激化矛盾、用情绪对抗情绪。</p> <p class="ql-block"><b>六、寻求支持，协同育人</b></p><p class="ql-block"> 心理健康是孩子健康成长的基石。当我们观察到孩子有明确表达消极想法；出现冲动行为；长期心情郁闷、对什么都不感兴趣；时常情绪激动、与家长发生剧烈争吵等某个或几个情况时，请家长一定要重视并多方面深入了解孩子的需求和遇到的具体困难，给予孩子关心和支持。如果您或您的孩子遇到困惑，请及时、如实与班主任、心理老师和学校沟通，以便家校合力、尽早介入，共同保障学生身心健康。</p> <p class="ql-block"> 孩子的健康成长是我们共同的心愿，也是我们共同的责任。希望各位家长履行好假期对孩子的监护责任，多一份关心，多一份引导，多一份陪伴和理解。确保孩子在充实快乐的假期后，能以积极的心态投入美好的校园生活！</p> <p class="ql-block">文字：张瀚文</p><p class="ql-block">审核：李 萍</p>