瑜伽日记

雪沁

　　四年前，在朋友圈里看到空中瑜伽彩色的吊床上 那些看上去美美的体式，我就想去空中吊床上体验体验。在朋友的引领下，找到了桃子老师的空中瑜伽房。那个时候对瑜伽还没有多少认知，对于爱运动，爱挑战自我的我来说，走进一个未知领域，有新鲜感，有挑战感，没想到，一开始就停不下来了，一开始就爱上了瑜伽。

　　空中瑜伽是一种结合传统瑜伽、空中技巧和舞蹈元素的新型运动。空中瑜伽需要在悬挂的绸布上完成各种体式，这需要更强的核心肌肉力量来维持平衡和稳定。通过四年的空中瑜伽我增强了核心力量。

　　

　　在空中瑜伽中，通过不同的体位来缓解身体的压力，平衡身体和心灵，减轻焦虑和压力。通过不同的反转体式，可以帮助血液回流，改善身体循环。空中瑜伽中需要完成一些灵活度很高的体式，可以帮助拉伸身体，提高柔韧性。提高身体协调性：在绸布上完成空中瑜伽体式需要一定的身体协调性，可以提高身体的协调性和平衡能力。

　　慢慢的，我认识和感受到练习瑜伽可以感觉身体更有力量，更灵活，更健康，同时还可以改变不良体态，提升自我形象，通过练习瑜伽体式感受到了快乐，日常生活更会变得充满朝气。

　　从空中瑜伽的学习，体会到了快乐和对身体的作用，地面瑜伽也就顺利的成为了锻炼的一种方式。练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快身体新城代谢是一种保持健康和年轻的生活习惯，促进内分泌延缓衰老。

　　

　　瑜伽动作中的弯伸扭推拉伸，使经络得到拉伸锻炼，还能使内服五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接让身体主动地按摩和滋养各个内分泌系统。

　　瑜伽可以借助一些工具，帮助我们更好的完成一些体式。球瑜伽也成了乐趣。

　　练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病、颈椎病等。我十几年就发作了的腰椎间盘突出引起的腰痛得到了明显的改善。

　　借助椅子，完成瑜伽体式，让我们在练习时对各个瑜伽体更能正确的发力，正确的使用相应的肌肉群，从而能够最大程度降低因为错误的练习而导致的身体伤害，也让教练教瑜伽体位法的时候能够正确的教授和纠正学员的体位。椅子瑜伽也是办公室瑜伽练习的好帮手。

　　瑜伽运动有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。平时坚持瑜伽运动，也能更好地保持年轻状态。

　　从2019年年底跟随桃子老师练习空中瑜伽开始，至今已有四年多，虽然因为疫情，有过长时间的停歇，但是将近四年的空中与地面的瑜伽练习，不仅体会到瑜伽带来的心情愉快夜感受到身体变得更健康，体态更轻盈，生活更美好。