2024年4月26日公益课堂男子U11训练笔记

墨羽君

教练：

严贵亮、邵宝峰、贾文宇、余庆丽

守门员教练：

钱程

公益教练：

吴征虎、周阔、黄鑫宇、胡舒强、谭仕东、吴宸鑫

助阵教练：

郭明、钟鹏铖、郑杰、潘红云、肖乐、邓廉瀚、覃鑫

参训队员：

陈袁宏宇、李宇航、宋成昊、朱德城、方祖尚、刘梓健、杜晨溪、贺忠贵、袁绍琰、王顺刘霖、魏欣哲、朱满溢、王辰午、朱佳辰、罗熠加、王子帅、龙隽逸、邢文心、周恩吉、张辰熙、廖治刚、张西恩

训练小结：

在足球训练中，侧身控球摆脱是一个非常重要的技巧，可以帮助球员在激烈的比赛中有效地护球并寻找突破机会。

基本姿势：

站立时，将身体稍微转向一侧，将非控球脚放在球的前面作为支撑脚。

控球脚放在球的侧面或稍后方，准备用脚的内侧或外侧进行控球。

控球与护球：

使用脚内侧或外侧轻轻地控制球，使球靠近自己的身体，以减少对手抢断的机会。

当对手靠近时，快速改变控球方向，让球在两腿之间来回滚动，以此迷惑对手。

身体转向与摆脱：

当感觉到有空间或对手失去平衡时，迅速用控球脚将球推向一侧，同时身体跟随球的方向转动。

利用支撑脚的快速移动和身体的转动，迅速摆脱对手的防守。

练习方法：

设置标志物或让队友扮演防守者，进行一对一的控球摆脱练习。

在不同速度和压力下进行练习，逐渐提高难度，以适应比赛中的实际情况。

注意事项：

保持眼神的专注，观察对手的动作和意图，以便及时做出反应。

练习时，注重控球的节奏和力量，确保球始终在可控范围内。

不要忘记结合其他技术动作，如假动作、变向等，以提高摆脱的成功率。

通过不断地练习和磨练，逐渐掌握侧身控球摆脱的技巧，并在比赛中更加自如地运用它，保持耐心和坚持。