花甲之年，又出发

Jake Pan 潘佳

龙年，是我的本命年。3月份刚过60周岁生日，4月初就报名了一场铁人三项赛，2024年伟星杯临海尤溪极限铁人三项挑战赛。2018年底参加首场铁人三项赛，2019年就参加了多场比赛。近两年因为疫情和其他原因，一直没有参加铁人三项赛。但还是一直在坚持运动。游泳、骑车和跑步都保持了良好状态。 2024年“伟星杯”临海尤溪极限铁人三项挑战赛比赛日是4月21日。我是4月5号才决定报名参加。从有关赛事宣传资料发现，这个赛事很有特点，而且非常有挑战性。这个“极限”铁人三项赛包括：第一项游泳，在龙门景区、龙门水库里的1500米游泳；第二项自行车是从龙门水库坝上开始的骑行，35公里骑行线路前半程平坦公路、后半程沿尤溪河边爬坡，累计爬升超过888米，直到海拔超过700米的上白岩山头；第三项跑步阶段是山地越野跑，25公里越野跑绝大部分路段是山间羊肠小道，沿山岭上上下下，累计爬升也有800米。对我来说，最难的还是下山野路。有人说我一复出就选择了一场非常难的铁人三项赛！ 既然报名参赛，必须进行针对性训练，有所准备。1500米水库中游泳，正常速度下不紧不慢地游，应该在大约35分钟完成。主要事项是适应新保暖胶衣，还有上岸后脱胶衣、换上骑行服的速度。在正式出发去临海尤溪前两周就一直在南京紫霞湖练游泳。这是一个位于紫金山半山腰的水库，水温18～19℃，不穿胶衣只能在水中有20分钟内，约1000米。出发前3天，穿上新买的保暖胶衣，游了3次，每次1500～2000米，用时在35～45分钟。 最近几年坚持长途骑行的我，不怕长距离骑行。独自骑过独库公路，也骑过江浙一带的一些爬坡路段，去年才安全完赛第20届法国PBP1200公里骑行挑战。这个PBP，是Paris-Brest-Paris1200公里挑战，累计爬升也超过10，000米。但临海尤溪极限铁人三项赛是在短距离直接爬升800多米（有说是累计爬升超过900米），还是有点难。赛前两周就在紫金山练习爬坡。比赛前几天爬坡训练中一次“零速”摔车，左脚膝盖外侧擦伤。我想，这给是给我的一个警告吧。 安全第一！骑行再远也一定要安全回家。骑不快的我自我安慰：骑得快最多也只是别人眼里的一道靓丽的风景，慢、可以看到更多更好的风景。 游骑跑三项中，跑步应该是我最弱的一项了。年轻时的短跑爱好者，55岁后才开始练长跑。前几年一直是跑跑停停，一次跑个10公里，腿脚要痛一周。最近一年好像跑步状态要好些了。隔天一个10公里跑，也不见明显腿疼。 但这次临海尤溪极限铁人三项赛的最后一项不是普通的跑步，是25公里山地越野跑！山丘间羊肠小道为主，下坡多。有人说下坡容易。其实，对我这种没有越野跑经验的选手，下坡更难！风险也更高！ 上山容易，下山难！以前走过多次紫金山山路，稍微陡点的下山梯子路，常常得走两步才下一个台阶，战战兢兢的、深怕脚支撑不稳而摔跤！这次尤溪挑战之前不得不在紫金山越野路上多走几次。最后一两天才敢尝试着慢跑下山。 在紫金山训练期间偶遇一野生动物傻狍子，鹿🦌科，真正的越野跑高手！铁友说遇到野生鹿预示着有好事降临。 好吧，祝自己好运。提前两天准备临海尤溪极限铁人三项挑战赛的装备。这个图片，是不是有些凌乱，不是铁三PRO的装备。 这是出发去临海尤溪的行李：一个跟随我南征北战、闯荡江湖的自行车包（Just take your bike），里面装有美利达瑞克多5000公路自行车和一些自行车备件，另外一个包是中铁协舟山铁人三项赛的完赛包，装了游泳胶衣、骑行服和跑步服装。 4月19日上午，背上行李，乘高铁去临海打铁。 2～3小时的高铁，中午抵达临海高铁站。出站后就开始组装公路自行车。然后背着两个大包，直接从高铁站骑车去预订的酒店。 乘高铁打包自行车时拆掉了自行车前后轮和其他附件。到临海高铁站下高铁后就组装好自行车，然后直接从高铁站骑车去赛事酒店，骑行距离约15公里。这15公里骑得很辛苦。主要是背的行李多，还有一个笨重的自行车装车包。下次带车出行，一定得轻装上阵，把装车包扔在车站（或机场）。 入住从赛事组委会预订的酒店。酒店叫：台州江景国际酒店。确实是一个看江景的好地方。 这几张图片都是我入住后从房间看到的江景。 这个卧室稍微小了点。地皮紧张。 卫生间比较宽敞。单车和两个行李包就先放在卫生间吧。看到这张照片，想到了从高铁站到酒店的15公里骑行。老潘，你背着两个笨重的大包是如何骑行15公里的呀！ 酒店休息片刻，就开始徒步游台州府古城。这个台州府古城离我住的酒店有3～4公里路程。 这是台州府古城墙。城墙上还架着一座古老的土炮。 古城、古树和古寺庙。 临海的标志：巾山，又名巾子山。 巾山公园里的古塔。 这是徒步到巾山山顶，俯瞰临海。 临海，依山傍水的一个小城 与古临海有渊源的三大旅游名人，只记得其中一位是徐霞客。 这是一座香火很旺的古寺庙：天宇寺。 台州府古城堡。 游览台州府古城。这就是我常说的：以铁三的名义去旅游。 我在古城街道里用餐。 还有就是在古街上走一走，看看风景。 台州府古城的三塔同框。 古街里的老巷子。 古老的水井。 这条古街叫做紫阳街。紫阳街上排队购物的名小吃：府城吕氏泡虾。 俺老潘已经吃饱了。紫阳街上走一走。 下雨了。我也该早点回酒店了。 还是徒步回去。大桥上再看看风景。 酒店房间里看到的雨中江景。 夜幕降临时，窗外景色更美！ 到临海后第二天，4月20日。这是临海尤溪极限铁人三项赛报到日。早上起床后就喝杯咖啡，吃点水果，轻补点能量。 今天的计划是早上先沿赛事自行车路段骑车，一边熟悉江南大峡谷自行车赛道，一边看看风景。 路过伟星公司附近的自行车赛道时，见路上已经插满临海尤溪铁人三项赛和自行车爬坡赛的彩旗。 自行车赛道边的赛事宣传屏，摆拍一下。 过尤溪镇后继续沿江南大峡谷骑行。这是峡谷尽头的一个小山坡。 高山流水，景色独美。 我常说的，旅游看风景的最佳模式是骑单车去看风景。 单车速度不快也不慢，最适宜的看风景模式。 山坡太陡，停下来歇歇。 山路弯弯，停下来自拍一张吧。 回程再慢慢看看风景。 山青水秀的江南大峡谷，老潘我就是以铁三的名义来旅游的，来看风景的。 这风景让人感到心情舒畅。 年过花甲的老头，能够保持健康，怀有一颗看风景的愉悦心情就可以了。除此之外，别无他求。什么“拼一把让自己更伟大”，这个口号留给年轻人吧。 下山途中在美丽的尤溪河边遇到了大秦铁人老裴和他的队友。抓拍一张。 看看时间不早了，还没吃早餐。赶紧骑车回酒店用餐。早餐时间是7点～10点。9点40才回到酒店餐厅用餐。 这个早上往返骑行里程达62公里，累计爬升也超过700米。已经超过正式比赛日的自行车赛道强度。 下午2点，在酒店午休后就再次出门骑车。这次是骑行18公里骑行龙门水库的赛事签到处，赛事主会场。 报到、领取赛事包后在主会场的摆拍。 游泳下水点遇到北京过来做志愿者徐老师，两年前一起做过志愿者。算同事了。 下午3点开始试水。看到了几位国家级游泳高手，他们中有国内女子公开水域游泳名将兰卓红，还有北京来的中国铁人KONA第一人党琦。试水后抓紧时间回酒店休息。准备第二天的正式极限铁人三项挑战赛。 4月21日，比赛日。早上5：30就在酒店吃过早餐。6：30后就赶到赛事主会场（T1换项区）。到主会场后第一件事是跟张家港风暴铁人三项俱乐部队友合影。 接着是穿上保暖胶衣，开始比赛前的热身运动。 这是跟同组的强哥合影。强哥应该是我们这个年龄组最能跑、跑得最快的选手。 这次临海尤溪极限铁人三项赛是21号早上8点正式开始比赛的。我是随人流跳水出发，开始1500米阶段游泳比赛。我习惯于一直游自由泳。下水时慌乱中没有使用华为运动手表计时。刚入水不到5分钟就被右前方一位选手的蛙泳腿打到我游泳镜，游泳镜进水，不得不换成踩水、重新带好泳镜。最后总算安全游完1500米，进入T1换项区、脱掉保暖胶衣，换上骑行服。继续开始第二项、35公里自行车爬坡赛。离开T1换项区时只见到旁边有一位同龄组选手在我后面不久进入换项区，其他同组选手的自行车都在原地，选手都还没有上岸。我想：游泳阶段的比赛我应该还不错！遗憾的是没有找到我游泳阶段的照片。 骑行中也没有找到我的自行车阶段的官方照片。只是在最后两公里爬坡阶段被一起比赛的选手拍摄了一段录像。在自行车最后100～200米最陡路段被志愿者拍摄了一段视频。志愿者高声喊着：潘叔，加油，还有最后100多米，并告诉我：你已经是年龄组第一名。我笑着说：这坡太陡，我想骑回去，下坡骑回去！我可不想在泥泞的山路上跑这25公里越野。志愿者说：不行，不行！最后100米，潘叔加油！ 抵达T2换项区后，放好自行车、脱掉头盔，换上越野跑步鞋、带上跑步空顶帽，轻补点能量，换项区停留了几分钟才进入越野跑步阶段。 一进入越野跑阶段就感觉不妙：泥泞的山间羊肠小道，雨后湿滑。这是今天凌晨才下过一场大雨！一上越野路段，鞋底就粘上一层黄泥吧！没过多久，大约1～2公里越野后感觉左腿膝盖疼痛，小腿感觉也快抽筋了。难道是几天前膝盖外侧受伤的影响？我在长距离耐力运动（游泳、骑车和跑马拉松）挑战中还重来没有过腿抽筋的感觉！难道这次山地越野要栽了？我只能放慢节奏、走一走吧。看着前面全副武装越野跑美女，我想：我就是看看风景、看你们越野玩泥巴吧。 在泥泞的路上走走跑跑10多分钟，运动手表记录一直没能用上。好像山上没有GPS信号？开启手机蓝牙、链接运动手表，终于可以记录运动数据了。今天早上游泳出发时一个错误操作，也没能记录游泳阶段运动数据、骑行挑战时有过边骑车、边调运动手表，最后也没能记录骑行阶段的运动数据。看来这次只能有赛事计时芯片的记录了。越野路上遇到一溪流瀑布，景色不错，拿出手机拍照吧。开启游山玩水、观赏风景模式！ 看到前面的人在这泥泞的小路上漫步，决定跟着慢慢走吧。后面有人靠近我了，我就往边上站，让“同志们先过”。大约6～7公里时，同年龄组的强哥超过了我。他在跑、我在走！知道强哥的跑步和越野实力都非常强。他在不久前还在附近参加过一场山地越野赛，而且有部分路段就是我们这次的赛道。我这是第一次跑越野，还是第一次上这个越野赛道，实力不容许跟他们拼的。 这是在山顶俯瞰峡谷，景色也很美，还是玩玩手机、拍几张美图吧。 在后面的越野跑途中，一看到摄师在抓拍，赶紧打起精神、做出跑步的样子。 我想要的是：跑不快不要紧，镜头面前还是要帅点呀！ 穿越在山地竹林之中的花甲老头。在途中遇到志愿者对我说：加油！前面是下坡路。我笑着回答：上坡容易、下坡难！ 其实我最怕这种石板下坡路，这下坡时绝对不能摔跤的呀！ 就要完成25多公里越野了，路边的观众在替我加油：快到终点了！加油！我知道快到了，脱掉越野跑穿的骑行服（这是2019年法国PBP1200公里骑行挑战纪念衫）、露出里面穿的“风暴铁人”队服，开始冲线。 安全完赛！游、骑和越野跑总用时6小时25分钟。过终点后风暴铁人三项俱乐部的队友告诉我是年龄组第二名。预料之中，还是很庆幸。 龙年，花甲老头的第一次铁人三项赛，年龄组第二名。 祝贺同年龄组的强哥获得第一名，也祝贺第三名。赛后得知60+年龄组有8人安全完赛。在这艰苦888米爬升的自行车爬坡赛道和后面紧接着的25公里泥泞山路越野，安全完赛都很不容易！