<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">青岛太极养生音乐交流群。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">＜太极推手学习资料＞</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">壹讲：太极推手简介</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">太极推手是太极拳运动中的一种双人徒手对练，具有一定的对抗性。太极推手分为定步推手和活步推手两种。经常打太极拳，同时结合推手练习，既能提高太极拳的技术水平，又可借助两人的协作，提高动作的灵活性和反应能力，增强体质。初学太极拳的人，也可兼练太极推手，使两者相互促进，相互提高。练习推手要明确锻炼目的，反对单纯强调胜负而忽视增强体质的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">初学太极推手，应由单推手开始。待熟练之后，再练习定步双推手和活步推手。学习过程，要由易到难，由简而繁，不要急于求成，贪多求快。练习推手时，动作要求圆活，两臂切勿僵硬。练者双方，既不丢开，又不顶撞，做到沾连不脱，彼此相随。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">拳架是推手的基础，推手是检验拳架的试金石。拳架是体，推手是用；有体无用，不能变化；有用无体，没有根本；知行并用才是大道。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">太极背景加长音乐：望春风。</span></p>