2024年4月20日初中部训练笔记

墨羽君

教练：严贵亮、邵宝峰、余庆丽守门员教练：钱程实习教练：覃鑫、周阔、向思豪、谭仕东、黄鑫宇、贾文宇、李菀婧藏巧队：谭洪峰、向晓旭、蔡文希、郑永翔、廖郈泽、黄鑫宇、周阔白驹队：钱薪睿、徐晨晰、郭谨诚、彭毓瑊、向泰臣、覃鑫、谭仕东羲和队：廖语薇、苗紫宜、宋姗姗、田馨妤、谭杨洋、林思阳、罗煜棋、刘珂菡、童恋婷白榆队：刘夕圆、鞠怡菲、王雨辰、杨淋轶、严若溪、谭若熙、王思淼、李菀婧、朱雨霏课程目标：协调性（主动移动）孩子们在本周的倾盆大雨中仍然坚持训练，这种毅力和精神让人敬佩。在如此恶劣的天气条件下，他们没有后退，反而选择勇往直前，这本身就是一种胜利。同时，孩子们也体会到在雨中作战的宝贵经验。雨中的训练无疑增加了难度，但也更能锻炼孩子们的意志和协调性。他们需要在湿滑的场地上保持平衡，同时准确完成每一个动作，这对于他们的身体素质和心理素质都是一次极大的挑战。这种精神将伴随他们成长，成为他们未来面对更大挑战时的宝贵财富。协调性训练，在足球训练中是非常关键的一环，它涉及到运动员在比赛中积极主动移动并准确接球的能力。敏捷性训练：进行变向跑、横向移动、快速转身跑等练习，增强运动员在比赛中的反应速度和身体灵活性。设置多个标志物，按照预定的路线进行快速穿梭跑，锻炼运动员在不同方向上的协调性。传球与接球练习：两人一组，移动传接球，并逐渐加大传球力度和角度，提升接球者的预判和协调能力。在接球后，立即进行传球动作，培养连贯性和协调性。障碍训练：设置多个障碍物，如标志桶、标志盘等，运动员需要主动移动绕过障碍物并接球。可以结合传球、射门等动作，增加训练的复杂性和实用性。多人配合练习：多人分组进行阵型切换移动中的传接球练习，培养运动员在团队中的协调性和配合解读能力。可以设置特定的战术阵型场景，模拟比赛中的三人三角、四人菱形等实际情况进行反复练习。下周我们计划升级反应球练习，使用反应球进行训练，运动员需要主动移动并准确接住从不同方向和速度飞来的球。这种练习有助于提升运动员的反应速度和协调性。在进行这些练习时，要注意逐渐增加训练的难度和复杂性，让运动员逐渐适应技术水平和比赛需求。