<p class="ql-block">早，晨练。尝试了几次卧位元太极，感觉挺好，分享一下。</p><p class="ql-block">躺卧元太极，如同游泳，任何关节不承受压力。可增加髋、膝、踝关节的活动度和灵活度，还可以增加脚趾关节活动，平时这些部位关节活动较少。与上肢配合，跟随音乐的律动，感觉自由、灵动，很多时候感觉像是大地上的小花儿草，很享受。脊柱可以得到充分扭转拉伸，腹肌可以得到锻炼。做完后全身很轻松，特别是下肢。</p><p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1、“舌卷上颚”鼻呼吸，这是最放松、健康的呼吸模式，腹肌可以很好地用力配合动作。</p><p class="ql-block">2、根据自身情况，可以尝试，不要勉强！</p> <p class="ql-block">上午下乡义诊，姜店乡东屯村。</p><p class="ql-block">查体期间遇到一老姐姐，我不认识了，她很高兴很亲切的给我说话：“老伴以前常在你那里住院，现在没有了”。老姐姐查完后回来给我道别，我起身走到老姐身边，抚摸着她的双上肢，</p><p class="ql-block">老姐：我检查完了，都没事。</p><p class="ql-block">问我：你家去住下吧？</p><p class="ql-block">我：不去了，好好照顾自己</p><p class="ql-block">老姐：我现在都挺好，放心吧</p><p class="ql-block">对老姐姐 我很感动！也很亲切。同事在一边看了，知道是曾经的患者家属，也挺感动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>