<p class="ql-block">一个很像蓝颜知己的师哥，送了一本《正念的力量》给我，读完这本书我更加能活在当下的感觉。这本书就是教会我们学着活在当下。比如举个例子:为了洗碗而洗碗，不是为了把碗洗干净而洗碗，不是为了接下来要干下一件事情在匆匆忙忙完成洗碗的动作。那都不叫为了洗碗而洗碗。一定就是体验洗碗这个过程，这个过程比结果更加重要。我们此时此刻做这件事情，你的心有没有落地，你所有的感知有没有在这件事情上。我们都记得有一句成语叫:身在曹营心在汉。这句话就透露了很多时候我们无法很专注在自己当下要做要面对的事情上。我们的心在哪里，结果就在哪里。我们人类就是从一颗受精卵成长起来的，先是有了心脏的部分，再有了头脑的部分，然后再有了四肢。</p> <p class="ql-block">这本书很重要的部分就是教我们怎么保持正念，在事情层面如何保持觉知，感知自己的心，不断的让自己回归到本心，找到头脑和心灵的契合点，找到合一的本质。这本书还教了如何静坐，腹式呼吸，呼吸动作，观呼吸，练深长的呼吸，这都是提升觉知非常重要的点。深呼吸，对身体非常有好处，静能生慧。这就是最好的方法。愿我们都能静下心来，让智慧生发得更快些。</p><p class="ql-block">2024年4月26日</p>