2024年爱国卫生月健康倡议——健康体重， 你我同行

密云七幼阳光保健

2024年4月是第36个爱国卫生月，4月7日是第76个世界卫生日，旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。今年的爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。

爱国卫生月时间

自1989年起，每年4月份为“爱国卫生月”，2024年4月是第36个爱国卫生月。

爱国卫生月由来

爱国卫生月的设立源于1952年，当时美国在侵朝战争中对朝鲜和中国的部分地区发动了细菌战。为了应对这一挑战并防御未来的细菌战，中国在1952年成立了中央防疫委员会，领导反细菌战，并开展了群众性的卫生防疫运动，这一运动被称为“爱国卫生运动”。1978年4月，中共中央、国务院决定成立中央爱国卫生运动委员会，以进一步加强爱国卫生工作。1989年，国务院决定将每年的4月定为全国爱国卫生月，以此推动群众参与环境整治、食品卫生监督、公共卫生监督、除四害等活动，普及健康知识，改变不良卫生习惯，提高公共卫生意识。

如何判断标准体重 如何维持健康体重

（1）“健康一二一”理念践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。

（2）食物多样 饮食规律能量摄入适量，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。（3）坚持中等强度身体活动推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天至少主动身体活动6000步；减少久坐时间，建议不超过一小时就起来动一动。（4）正确树立减重目标超重肥胖者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。

（5）关注体重从儿童青少年开始儿童应注意平衡膳食，减少静坐时间，坚持每日体育活动一小时。儿童的超重、肥胖控制可通过饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入，不宜过度节食。

体育教育是学龄前孩子的必修课。

健康体重 优享生活

主动学习健康知识，提高健康素养。积极开展“健康体重”管理，定期监测体重。改变不良生活习惯，关注自身体重变化、注重健康饮食，积极进行体育锻炼，努力养成健康生活方式，将健康生活方式融入日常的学习、工作和生活。