脑病一科 苏涛 <p class="ql-block">脑卒中作为一个常见的脑血管疾病，它的危害性，具有发病快，又有明显的功能的损伤，然后对咱们的身体的危害是一个长期持有的这样的一种疾病。所以说在预防期间，能够和起到很好的一个防病的作用，在春季夏季的这个时候，气温的变化比较大。人们更容易受到外界环境的影响，春夏季在脑卒中的预防中具有非常重要的作用，春夏季也是这个脑血管病——脑卒中发病的一个高发期，往往人们认为这个冬天是卒中的高发期，在春夏季，容易忽略这个特殊的时期。</p> <p class="ql-block">在春夏季，虽然说从中医方面来讲，这是人体和外界环境的一个阳气生发的一个重要的时刻，人们的新陈代谢也会加快。血液循环也会加速，但是它的另一个方面也产生了一些不利的因素，比如说血压的波动，血液粘稠度的增高等等，这都增加了脑卒中的风险。</p> <p class="ql-block">从几个方面：饮食、运动、精神这几个方面来讲一讲脑卒中，在春夏季的一些。具体一些养生的小常识。</p> <p class="ql-block">脑卒中在饮食方面，咱们平常也都听的比较多了，主要是有一些不良的这个饮食习惯，比如说暴饮暴食，它都是容易让这个血糖，血脂升高很多，如果经常吃一些高油腻的，高盐的，高胆固醇的食物，这样也是使我们这血管儿里的垃圾越来越多。它梗塞的风险也会越来越大。</p> <p class="ql-block">关于甜的食物，大家都知道吃糖可以使大脑分泌多巴胺，可以让人们心情愉悦，但是吃的太甜了，糖分摄入过过多的话，不但容易让人发胖，而且血糖升高的风险，明显增多。</p> <p class="ql-block">现在社会的生活节奏比较快，比较年长的还好一些，年轻人比如说外卖、快餐这样的饮食习惯，这样的食物呢，往往是营养不均衡、高油脂、高盐使我们的血管里面的垃圾会越来越多，造成脑卒中的一些风险明显提高。</p> <p class="ql-block">所以说知道了饮食的重要性，我们就首先要控制每天的我们的盐分，不要过咸，岁数大的这个老年人，因为味蕾的萎缩，它对味觉的退化，所以说往往这个摄盐的摄入量会明显的有些超标。</p> <p class="ql-block">这个油脂的摄入，主要是尽量少吃一些油炸的，动物性的油应该少吃，尽量使用一些植物性的油，少放油，多吃一些水煮的、清蒸的、凉拌的这样的烹饪方式相对比较健康。</p> <p class="ql-block">脂肪的摄入主要都是以瘦肉为主，另外这个动物蛋白的，比如说一些鱼类，这样就脂肪很少，另外又增加蛋白。再一个就多吃一些新鲜的蔬菜和水果，他们富含维生素，还有膳食纤维，矿物质，这样对净化血管儿，这个保持饮食的营养均衡啊，都比较有重要的作用。</p> <p class="ql-block">关于脑卒中的运动的，因为运动是人们在健康生活中不可缺少的重要的一环，多运动对增强体质，改善循环都有很好的作用，但是脑卒中病人的恢复的运动一定是要在正规的康复医生的指导下，进行这个系统的康复训练。</p> <p class="ql-block">运动方式，不主张过度激烈，主要是一些轻柔的，缓慢的低强度的这种运动为主，比如说散步啊，打打太极拳。尤其是中医的八段锦，气功，相对来说都是比较安全，都是更适合于咱们病人的。锻炼它不仅可以增加这个血液的循环，可以也能增加肌肉的力量，提高关节的灵活性。</p> <p class="ql-block">关于这个运动的时间来说，每次的运动时间也不能过长，主要是根据病人自己的体质，还有他耐受程度来决定的，根据自己的体力的强弱，来合理的规划自己的运动时间。</p><p class="ql-block">主要需要强调一点是脑卒中的病人的运动康复，还是多与医生、康复医师多交流，然后制定一套属于自己的科学的合理的运动强度和运动方式。</p><p class="ql-block">咱们脑卒中病人，除了身体的一些损伤以外，往往会伴随一些情绪方面的影响。当受到不良刺激，不良情绪相对就会增加。</p> <p class="ql-block">时间作息，是因人而异的，比如说在春夏季，相对来说，天亮的也比较早了，病人有充足睡眠的这个基础上，可以做到早睡早起，起床以后做一些力所能及的这个运动，保证良好的睡眠。</p> <p class="ql-block">咱们首先，作为病人自己要自我放松，别很紧张。因为紧张以后呢，反而使咱们体内的不良的这种因子会增加，会影响咱的康复，还有，预防再次复发的这种作用。</p><p class="ql-block">平时的时候咱们可以试试一些深呼吸呀，听听一些比较舒缓的音乐呀，尽量能使自己的心情的能够平静下来。</p> <p class="ql-block">多与家人和朋友的交流，可以说是一种调节情绪的非常好的一个手段，这样呢，一个是能把自己的一些感受和困惑能与家人和朋友进行交流，然后获得他们的支持，这样对咱们的恢复，预防复发，是一个的很好的方式。</p><p class="ql-block">做一些自己喜欢的事情，也是一个很不错的方法，比如有的人是喜欢安静，那就可以读读书，看看报，散散步，有些人比较外向，可以积极的与周围的人聊聊天儿，沟通沟通感情，然后有助于咱们得到一个愉悦的心情，而且有助于缓解一些负面的情绪。</p><p class="ql-block">总之呢，咱们是还是要保持一个积极的乐观的一种生活态度，一定要相信自己，通过自己的努力能够战胜疾病，然后为咱们更好的康复打下基础，如果养成了这种积极的心态，不管咱们面对这个康复的过程有多么困难，咱们总要相信一定可以完成。</p> <p class="ql-block">还有一个方面就是关于咱们定期复查的问题，因为咱们脑卒中的病人，大多就伴有高血压，高血脂，糖尿病这些危险因素，一些基础性疾病，所以就是一定时间内，还是要积极的与主管医生来进行沟通，积极的了解自身目前的身体状况，隔一段儿时间了到医院来做一些相应的检查，更能够了解自身的一些健康状况，对于预防脑卒中，脑血管病，具有很好的一个方法。</p><p class="ql-block">虽然我们脑卒中作为健康科普已经开展了很长时间了，但是我们仍然要牢记紧急的情况的出现应该咋办？比如说出现一些头晕，肢体的一侧的无力，说话的含糊不清，这样一定要引起重视，不要等，一定要在第一时间内，到达医院，然后让专业的神经内科医生来及时的帮助你判断这个疾病。目前的身体状况是个什么样子，以免加重病情。</p><p class="ql-block">各位病人朋友们，还有家属朋友们，春天是一个好的季节，万物生长，阳气生发，是一个防病治病的绝佳时机。这个时候作为预防和治疗脑卒中，都是一个很关键的时期，只要掌握正确的一种养生方法，这样就能很好的积极预防，有效的降低脑卒中的发病风险。</p> <p class="ql-block">南阳市中医院脑病科为您的健康保驾护航！</p><p class="ql-block">咨询电话：0377-63869707 </p><p class="ql-block">0377-63869955</p>