<p class="ql-block">（散文）</p><p class="ql-block"> 离开单位退休多年来，每年体检总是“两高一化”，即血压血脂偏高和动脉硬化（庆幸我血糖正常），医生的建议总是“管住嘴放开腿”，要把偏胖的体重减下来，因为“偏胖”是“三高一化”（高血压高血脂高血糖动脉硬化）的祸首。医生的忠告总是说“三高一化”是心脑血管疾病（脑溢血、脑梗塞和心肌梗死）的祸首。我也总是暗下决心，无论如何要把体重由偏胖变成微胖直至标准。</p><p class="ql-block"> 但是，对于一位易胖体质的人来说，减肥说起来容易做起来太难了。我是一位易胖体质的男性。记得我小时候依靠吃柿子和粗粮长大，但胃口太好，吃的太多，吃的太快，在饥饿年代竟然长成了个小胖墩，小朋友们给我起外号“杜鲁门”。我在农村20年，在吃饭上最大的愿望，就是想啥时能喋一大碗红烧肉。我在部队担任连队文书时，每顿饭都和正副连长正副指导员及通讯员卫生员七个人同桌共餐，他们知道我爱吃肉，就特意给以照顾，并称我为“肉狼”。我一家三口吃饭时，最后剩下的我全包。这样以来，我身体一直超重，希望身体由偏重到微胖直至标准一直是水中月和镜中花。</p><p class="ql-block"> 我觉得减肥措施“放开腿”容易做到，“管住嘴”比较难，常言道：民以食为天，胃口好的人容易饥饿，一见美食和零食很难控制。如果“管住嘴”做不到，而“放开腿”多运动了更麻烦，因为运动助消化，饥饿来得更快，吃的更香更多而更胖。管住嘴难啊，难于上青天！</p><p class="ql-block"> 再回到本文题目，我咋突然瘦了15斤？因祸得福，因病变瘦。我一月前做了一个结肠良性肿瘤切除手术，四天依靠营养输液维持生命而水米没进，接着吃了一月流食，每顿饭主要喝稀粥，每天吃一个鸡蛋和喝些牛奶，其他肉类和果蔬不能食，结果减肥15斤，大肚子没有了，腰围变小长皮带不能用了，人感觉轻松了许多。我想借这次东风，以此为契机，把“管住嘴”坚持下去，真正做到吃好吃少，早饭吃好，午饭吃精，晚饭吃少，如果晚饭时不感觉饥饿就吃点水果喝点酸奶好了。当然，对于那些吸收能力不佳又不胖的人，应当放开吃争取多吃一些。胖人年纪大了，可以啥都吃，吃够营养就行了，尽量少吃，三分饥和寒，身体保平安。</p><p class="ql-block"> 总而言之，胖人你要想控制好“三高一化”，要想不患心脑血管重病，你就得“管住嘴放开腿”，尤其要“管住嘴”。 </p><p class="ql-block"> 胖友们，爱惜自已身体吧，就从“管住嘴”开始！</p>