情绪控制能力

清雅

你怎么又生气了？→情绪表达

哦，你生气了。→表达情绪。

如，害怕→其实是提醒我们到安全地方。

压抑情绪→

好孩子不哭一>孩子认为哭不好

生气时呼吸→告诉孩子呼吸可以帮助你稳定。

帮孩子看见，识别情绪

→哦，你写不好，很生气是吗？

→妈妈看到你想要努力写好，你能不能允许自己开始写不好呢？

需要不断练习，孩子才有更多资源去处理自己的情绪。

父母接不住孩子的情绪→孩子压抑情绪，是为了满足成人需要。或者更有情绪。

帮助孩子识别情绪。

现代孩子没有痛苦的权利。

情绪理解→不管发生什么，我都相信你有你的理由。

→孩子被指责时，第一时间是防御。

接纳情绪，但温柔而坚定限制行为。→让孩子知道行为边界。

如，孩子哭闹要玩具。

语言承认→是一种强大力量。

表达，讨论情绪→给孩子呈现情，如果不承认情绪，否则孩子很矛盾，认为有情绪不好。

让孩子自己做情绪卡→帮孩子觉察自己的情绪

孩子有时试探父母的情绪→告诉孩子父母的情绪边界

复盘回顾→让孩子理解发生了什么，如何应对。

预演情绪→自己想象的，但实际情况也许并不是这样。

回顾发生过程，孩子理解情绪，认识不好行为，以后改变行为。

情绪只有被照见，才能成为情绪的主人。

呼吸→帮助我们暂停情绪，腹式呼吸。切断情绪按钮，觉察情绪。

孩子受伤，难过→是自己的情绪解读，孩子就接收了父母定义的情绪。

将来孩子害怕被拒绝，害怕进入关系。

让孩子学会说不。

父母往往透过自己的情绪污染孩子的情绪，代际传承了情绪。

任何时候，先回应情绪，再处理行为。

孩子需要关心，看见，理解。

情绪是信使，接纳是正道。

父母是孩子的环境，与孩子共同成长。