迎五一送健康攻略，祝福朋友快乐过节

陈教授

尊敬的美友、朋友们好！

2024年的五一小长假快到了。㔫年的五一假期将迎来今年的立夏气，在这春夏交替之时，全国的高温、降温及南方暴雨等异常天气导致的早晚温差大、盆地气候潮湿、加上假期人员流动等, 是季节性流行性疾病和过敏性疾病高发时段。为有助于朋友们五一假期的健康，现送上＂外出旅行准备充分，衣食住行论体质，防感防病保安康的节日健康攻略”，以表达对朋友及家人快乐过节的衷心祝福之意！

一、五一节外出游玩的朋友们，准备要充分，带足三大常用物品:

1、带夠衣物:

衣裤应具备质地轻透气保暖好，好清洗的单层多件，以便早晚天凉叠加穿，中午升温时逐层递减。

2、备足食品:

如乳制品等以保证营养，好消化吸收。有老小出游的要准备日常食用之品。

3、带夠常用药品：

（1）如预防感冒类:

可带银柴冲剂，莲花清瘟胶囊，藿香正气液等。

（2）预防吐泻类：

可带黄连素片，山楂消食片等。

（3）预防晕車类：

可带伤湿止痛膏及清凉油，敷贴或外涂相关穴位。

(4)预防蚊虫叮咬：

带防蚊防感中药香包或清凉油等。

（5）特别提示:

有基础性疾病和慢性疾病的朋友要平时服药要求，带夠常规药品。

二、饮食起居要因体自宜有規律，做到快乐过五一。

五一假日期间，朋友们要根据各自的体质情况和处的气候环境条件，管好饮食起居，日常生活注重五个细节。

1、五一节日期间的饮食应该有規律保证主食:

节日餐桌菜肴丰盛，但要根据年龄体质情况，合理安排主食与副食。各餐食品的荤素搭配，既有充足的蛋白质，如选用鸭、鱼、蛋、肉、虾等蛋白质为主的食品,又要选用绿叶蔬菜如青菜、菜花、生菜等。

2、忌食生冷凉菜，不宜喝过多饮料:

在含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会影响胃肠道的消化，导致胃胀、胃痛、腹泻等。建议朋友们喝白开水。

3、节日期间少吃零食:

节日期间各家的美味零食或小食品可能会比平时增多，但很多零食的热量较高，如糖果、开心果、花生等，摄取过多热量会影响代谢。

4、节日期间的活动时间和强度要视各自的体质因人而异:

活动时一要避免太劳累和汗出过多，二要避免剧烈活动和高温暴晒，三是到海边游玩时不宜游泳玩水时间太久。如遇活动后大汗要及时擦干换衣，活动后宜用热水泡脚、洗澡以恢复疲劳，恢复体力，预防外感。

5、节日期间应按时作息保证睡眠时间，根据温度加减衣被。

酒店和交通工具内的空调温度太低时要及时添加衣被，一般温度调到20度左右，避免空调温度太低受凉感冒。

三、防疫防感、防发病、防过敏，健康过五一。

(一)做好春夏传染病的预防:

今年入春以来，甲流、乙流、支原体感染及新冠复阳和近期的百日咳反弹等传染病在小儿、老人和体弱者等人群中流行。为避免五一小长假，人员流动时被感染，建议朋友们作好以下几点：

1、加强自我防护:

坚持佩戴口罩、保持社交距离、注重个人卫生，坚持常洗手、开窗户多通风。

2、旅行期间少聚集：

尽量避免到人群聚集、空间密闭、通风较差场所活动。

3、持续做好自我健康监测：

出现可疑症状时，及时就医。

（二)过节期间预防外感和肠道时令疾病:

1、预防诺如病毒肠炎:

做到常洗手,不吃未烧熟煮透的食物,不喝生水。不吃不干净的水果和蔬菜。

2、预防小儿手足口病:

注意个人手部卫生，不与他人共用物品。不接触病人及其污染物品、污染环境。不在未经消毒处理的游泳池中游泳或玩耍及集体活动。

3、预防食物中毒:

选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅就餐。不食用来历不明的食物。不采集、不食用不明野生菌及野生植物。

(三) 预防春夏过敏性疾病复发:

1、预防湿疹、荨麻疹和丘疹性荨麻疹:

引起皮肤过敏的原因，除了有上面介绍的对花草水果的香气接触，还有的是到田间草地釆摘鲜花鲜果等，如出现不适或有过敏症状，应马上离开引发过敏的场地，同时要找医生诊治。

2、预防过敏性哮喘发作：

(1)避免花草香味可引发哮喘:

有花粉过敏史的朋友，应该少去花多的地方，典型临床表现为发作性呼吸困难、哮鸣和咳嗽，有时咳嗽为唯一症状。

(2)避免吃有些特别香的水果:

如果芒果、菠萝、榴莲.以及正当釆吃的草莓等，吃了也会引发哮喘。

（四）春末夏初花红柳绿，外出游玩要特别预防过敏性(变应性)鼻炎的发生：

过敏性(变应性)鼻炎是变态反应性鼻炎的简称。

过敏性鼻炎是指发生在鼻黏膜的最常见的变态反应性疾病。其发病原因多与先天过敏体质遗传和后天环境（接触过敏原）等因素相关。临床症状常见有持续性或间断性鼻痒，遇冷或晨起连续打喷嚏，流清涕多见大量水样，鼻塞、鼻粘膜肿胀，如粘膜破裂会出鼻血等。过敏性鼻炎临床分为季节性变应性鼻炎和常年性变应性两类。

过敏性(变应性)鼻炎在全球发病率约为20％，比哮喘、湿疹或食物过敏更常见。同时过敏性(变应性)鼻炎是哮喘发生的危险因素，也有二者常同时存在。

1、过敏性(变应性)鼻炎的病因:

过敏性(变应性)鼻炎的病因大致分为先天体质因素和后天环境因素两大类。

（1）先天遗传体质因素：

病人大都有家族过敏病史，曾有研究表明来自母系的基因变异与本病的发生密切相关。

（2）后天环境因素众多，接触过敏原可引发疾病：

1）食入性过敏原：

a、食品类：

常见的以鸡蛋、牛奶、大豆最常见；番茄、大蒜及带香味的水果如芒果、草莓等容易引发过敏。

b、药品类：

某些药物如阿司匹林或其他非激素类抗炎药常诱发过敏。

2）吸人性过敏原：

a、常见的动物皮毛：有动物皮屑、毛发、唾液、尿液、羽毛等。

b、有尘螨、粉尘、各种树木和草类的风媒花粉、花香味道等。

c、香烟烟雾、煤烟、汽车废气、油漆等，近年来乳胶过敏逐渐增多，多见于新装修的房子。

3）微生物的接触与感染：

a、接触真菌孢子和菌丝等。

b、感染过新冠、流感、支原体、衣原体等及近期百日咳重现，引发了过敏性(变应性)鼻炎的发生和加重了病情。

2、过敏性鼻炎的临床特点:

过敏性(变应性)鼻炎可见任何年龄，由于婴幼儿鼻粘膜特别脆弱，过敏性鼻炎大多起始于婴儿晚期和幼儿时期。在临床上常见的过敏性鼻炎可分为季节性和常年性两类，常年性发作多见。

（1）季节性过敏性鼻炎的临床特点：

1）季节性过敏性鼻炎发作时间较明确：

季节性过敏性鼻炎有明确的发作时间，常于花粉期发作，常见的致敏物是柳絮、花粉等。

2）发病特点：

季节性过敏性鼻炎一般发病年龄较常年性为晚，与随年龄增长与外界过敏原接触增多及环境特异性过敏原的消长密切有关。常见的合并症有结膜炎、中耳炎和支气管哮喘发作。

（2）常年性过敏性鼻炎：

常年性过敏性鼻炎没有明显的季节性和地域性，发作与季节无关。

1）常年性过敏性鼻炎常见的过敏原以室内过敏原居多:

常年性过敏性鼻炎常见的过敏原为室内过敏原，如尘螨、蟑螂、动物皮屑等，症状也较季节性过敏性鼻炎为轻。

2）常年性过敏性鼻炎临床特点：

a、鼻痒是主要特征：

鼻痒是鼻黏膜感觉神经末梢受到刺激后发生的特殊感觉，是该病的主要特征。除鼻痒外，还可能感觉到软腭、咽部、耳部、喉部、气管等处发痒。

b、阵发性打喷嚏早晚加重：

打喷嚏是鼻腔三叉神经受刺激后，刺激呼吸中枢反射发生喷嚏。喷嚏呈阵发性发作，每次有数个到数十个不等，多在晨起、夜晚或接触变应原后加重发作。

c、流清涕多见：

鼻黏膜接触过敏原后受到刺激引起神经反射，出现大量清水样鼻涕，是鼻分泌亢进的特征性表现。

d、鼻塞呈间歇性或持续性:

鼻塞是鼻黏膜水肿、分泌增多堵塞鼻道所致。其程度轻重不一，常呈间歇性或持续性，单侧、双侧或两侧交替出现。

E、常年性过敏性鼻炎可见嗅觉减退：

由于鼻黏膜水肿明显、分泌物堵塞嗅裂等因素，可引起部分患者出现嗅觉减退，多为暂时性，但也可为持续性。

F、部分过敏性鼻窦炎可见头痛症状：

过敏性鼻窦炎者可出现头痛；当筛窦、额窦发生过敏反应时，眉间、额部可有隐痛，或疼痛明显状如刀劈。

（3）小儿患过敏性鼻炎后可出现的特有伴随症状：

1）可见张口呼吸面容：

小儿患了过敏性鼻炎后，由于鼻痒、鼻塞，常有吸鼻、皱鼻、歪口等特殊表现及张口呼吸的面容。

2）由于经常鼻痒而搓揉可见鼻梁部皮肤有横纹，鼻冀部分肥大。

3）小儿可见眼眶下有灰蓝色暗影和皱褶，称为变态反应着色，为儿童眼鼻过敏的一个特征性表现。

四、过节期间要预防外感：

外感是引起过敏性疾病和基础性疾病及慢性疾病的复发的根源。

饮食起居要根据自己对天气温度的冷热感务的习惯予以管理，一旦外感是会加重过敏反应,引发过敏性性疾病、基础性疾病和慢性疾病的复发。

恭祝全体美友、朋友及家人五一小长假快乐安康！