学会管控情绪，保持身心健康

天山雄鹰

我是一个性格急躁的人，脾气也比较火爆，从小到大都是如此。二十多岁的时候，似乎没有觉得这样有什么不好，可是到了三四十岁以后，急躁、火爆的性格，让我的情绪变得易怒，对家人和朋友发火，甚至影响了我的工作效率和身心健康。我感到，我必须改变，于是从网上查阅、到医院咨询、向別人请教等方式，寻找适合自己管控情绪的方法和手段。下面概括为“五个学会”：

一是学会静心。提倡修炼静功，要在静守中去体验，通过调心、入静，或冥想、或静坐、或站桩，总以清心入静，闭上眼睛，进行深呼吸和冥想，让我感到放松，缓解了一天的疲惫和压力。

二是学会运动。我选择了跑步作为我的运动方式，每天早上都会去公园跑步。运动让我感到身心愉悦，释放了一天的压力和紧张情绪。

三是学会知足。从我管控情绪的实践看，培养“知足常乐”的生活态度，要有“比上不足，比下有余”，这样可以得到生活和心理上的满足，从根源上减少发怒情绪。

四是学会幽默。常言道：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”我认为生活中培养幽默风趣感很重要，幽默能使人大笑、缓解紧张气氛，自然可以减少发怒情绪，甚至还能在一定程度上帮助我们快速摆脱困境。

五是学会面对。在日常工作生活中积极面对问题和困难，遇到困难和挑战时，我会主动寻求解决办法，而不是逃避或抱怨，正是这种积极的态度让我更加坚强和自信。

以上是我控制情绪，促进身心健康的有益尝试。尤其在当今社会生活节奏紧张，工作竞争激烈，我们受外界干扰多，难免浮躁紧张，出现情绪失控等问题，让我们互相学习、互相帮助，把养生当作一场修行，日常生活中管控好不良情绪，保持规律的生活方式，清淡的饮食习惯和恬淡的心态，追求身心健康，享受美好生活。