身体健康金不换

六大顺

当生过一场大病后，才明白健康的重要。请不要随意放纵挥霍健康，肆无忌惮的熬夜工作，也不要拿健康换去其他身外之物。因为我们的身体并没有想象的那么强大，一旦病魔来袭，每个人都无法幸免。珍惜自己的健康，珍爱生命出去旅游拥抱大自然吧！

四十多岁上有老下有小工作压力大，这是人之常情。

退休以后，身体不是今天这不舒服就是那个地方难受，爬个楼梯气喘吁吁，出去旅游腿疼老是跟不上队伍，去医院看看吧啥毛病也检查不出来，就是浑身没劲没精神。

我有个中学同学，他是中医大夫，一次一块聚餐，坐在一起说起身体健康，他说我这是亚健康状态，需要循序渐进的锻炼身体，就像贫穷的人向银行存钱，积少成多。

建议，早上起床前在床上面朝上抬腿或者空蹬，面朝下做膝手俯卧撑。开始活动量不要太大太多，不要急于求成，要循序渐进慢慢来，以不影响白天正常生活和活动为主。晚上睡觉前在床前做腰腿拉伸，也就是弯腰压腿，活动量一样不能太大太多，以不影响睡眠为主。

这样锻炼我坚持了半年感觉非常有效，直到现在我都在坚持，因为我尝到了甜头。

普通老百姓工薪阶层，不能得大病，一旦得病没钱救命。我们唯一的就是向健康银行储存健康，来延缓衰老不得大病。

现在我出去旅游，跟着导游不掉队全凭两条腿走的都快。

真是身体健康金不换！

为了身体健康，学习掌握健康知识，分享给我的美篇朋友。

1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。

2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。

（1），总胆固醇不能大于5.69，

（2），甘油三酯不能大于1.7，

（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，

（4），同型半胱氨酸不能大于10。

这是防心脑血管疾病的重中之重。

3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。

忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。

气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

4，世卫组织公告，

（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。

（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。

5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。

6，血糖6项检查：

（1），半年查一次尿常规，

（2），每周测一次血压，

（3），3——6月查一次血脂，

（4），每年查一次眼底，

（5），每年做一次血管彩超，

（6），每季查一次糖化血红蛋白。

7，饭量决定寿命，

（1），6成饱延长寿命，

（2），7成饱预防疾病，

（3），8成饱慢性疾病，

（4），9成饱富贵疾病，

（5），10成饱要人命。

8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。

9，不生病口诀：

一把蔬菜一把豆，

一个鸡蛋加点肉。

三餐两顿七分饱，

健健康康活到老。

大步走小步跑，

每天万步比较好。

烦恼天天有，

不捡自然无。

心宽病自退，

心安身自安。

10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。不能感觉口渴了再喝水，一个小时喝点水，床头放个温水杯，起夜就喝点水。

11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

12，升糖食品：

葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

13，低糖食品：

绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。

朋友，如果你已经步入古稀之年，这个帖子收藏起来为了身体健康常看看。

《我老了，但我不觉得！》这个帖子写的好，值得一读。

我老了，我感到幸运 。有人少年夭折，有人壮年早逝，有人倒在老年门坎上，没能活到退休，有人当了几年官，坐了半生牢实感后悔。人走过完整的人生路、享受上苍赐予的天寿。经寒暑春秋，幸运眷顾了我。我感恩，我知足。

我老了，我感到自由。不求升迁，不需职称，抛弃了奢望，减少了欲求。告别职场，卸下工作，一切自己作主，拥有支配时间的自由，来来去去无约束，洒洒脱脱随意活。

我老了，我感到快乐。没有了少年成长的烦恼，没有了青年求学的艰辛，没有了成年工作的压力，没有了人事关系的纷扰。可以去高山看日出，可以去海岸观波涛，可以去名山访大川，可以去跳舞去飚歌，会友聚餐续旧谊，轻轻松松乐逍遥。

我老了，我感到彻悟。再无少年的懵懂，再无年青的气盛，阅尽世上多少事，体察人间多少情，是非曲直心有悟，不再盲从与迷信，往事如烟随风去，沧桑变换不觉惊，气定神闲观世象，心静如水不兴波。

我老了，我感到坦然。人生是个自然过程，生自然，老自然，死亦自然。自然过程随自然，心无悲凉坦坦然。

我老了，但今天仍是我人生中最年轻的一天。抓住今天，活好当下，活得健康，活得快乐，活出质量，活出精彩，优雅地慢慢老去，直至不期而遇的某一天，融入自然。

地震，台风，冰冻，洪水……地球这一哆嗦就让你明白，生活要简单，想谁，就约；喜欢，就买；困了，就睡；想旅游，就去。不必活在别人眼里、嘴里，那很累！

世间真的没有来日方长。只需把记忆、牵念留在心间。

记住这30点吧，再坚持50年，我们都能活成仙。若晚年不想总生病，明白这30点就够了。很经典，请互相转告：

1.睡得早一点；

2.动作慢一点；

3.食量减一点；

4.吃得杂一点；

5.优质蛋白质多一点；

6.维生素微量元素补一点；

7.晚餐早一点；

8.食物热一点；

9.水喝多一点；

10.盐吃少一点；

11.适当忙一点；

12.运动多一点；

13.脚下留神点；

14.童心保留点；

15.心放宽一点；

16.浪漫来一点；

17.名利淡一点；

18.知足乐一点；

19.年龄忘一点；

20.闲事少管点；

21.有空多玩点；

22.凡事看开点；

23.朋友多交点；

24.微笑多一点；

25.爱好广一点；

26.打扮漂亮点；

27.旅游来一点；

28.老年潇洒点；

29.牌局玩一点；

30.老酒咪一点。

老年人的健康快乐，就是 “一点” 加 “一点”，坚持30点，健康到永远。

美篇朋友，为了明天更美好，让我们记住这一点，老了也要老的漂亮，活出质量活出精彩。