致家长及考生一封信——蚌埠二十一中2024年体育中考温馨提示

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蚌埠二十一中2024年体育中考尊敬的家长、亲爱的同学们： 在放飞理想、孕育希望的四月季，我校2021级同学们即将迎来2024年中考的第一项考试——体育加试。为确保学生安全、顺利地参加2024年中考体育测试，以饱满的精神，良好的状态取得优异的成绩，我校艺体组将考试注意事项做以下介绍，希望各位家长积极配合。 01考试时间、地点及相关安排1、我校体育中考时间：2024年4月25日（周四）上午 注意：考生的所有三个项目都在当天上午考完2、体育中考地点：蚌埠慕远学校操场3、集合地点：请家长按照各组别集合时间，将考生送到考点集合处（蚌埠慕远学校西门）。4、各组别集合时间：第69组—75组：一次进20组时间为10:10进的那一批5、注意事项：（1）请各组别学生按时到达集合地点，并按照组别指示牌站队。其他组别的学生请不要提前到现场。（2）请各位家长尽量不要开车接送，或将车停放在较远地方，以免因门口交通堵塞而影响学生集合。（3）家长将考生送到后，请立即离开，不要在集合地点长时间停留。可以提前和学生约好考完后等待地点（如：西侧50米徽商银行或北侧宝龙公寓小区门口） 02考试需携带物品 蚌埠第二十一中学体育中考1.身份证（如到达集合地点后发现身份证忘带或丢失，请务必及时告知班主任。学生一定要牢记自己的身份证号）。2.随身双肩包，可装水杯、纸巾等物品。不要携带手机等贵重物品，不要携带饮料。（葡萄糖和运动型饮料考前半小时可在准备活动后喝掉，然后进入考场） 03考试注意事项1.签订考试“健康状况确认表”考前由考生所在学校统一组织签订《蚌埠市区初中学业水平体育与健康学科考试考生健康状况确认表》，凡未签订的一律不准参加考试。已确认患有严重心血管、呼吸系统疾病，不适合参加初中学业水平体育与健康学科考试的考生，一律按文件要求实行免考。2.规律作息 考试前几天要保证正常的作息规律，切忌熬夜，不要剧烈运动，保持良好的体力。学校也会在作业等方面进行协调管理，保证学生的睡眠时间。切忌以喝饮料代替喝水。饮水应少量多次饮用，不要等口渴了再去饮水。在考试前不要大量喝水，可在各测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。（2）要多吃果蔬。多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。（3）测试前两、三天，少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有一定的积极作用。（4）考试当天早上一定要吃早餐，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。吃饭八成饱，要卫生营养好消化，不要吃油腻的食物。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，不食用牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化的食物，以免增加身体负担。考试期间可自备些高糖饮料和自配10%浓度的葡萄糖水。运动功能性饮料对成绩没有任何帮助，往年很多学生走进“红牛”饮料误区，其实心理上的暗示大于实际意义。5.考试期间注意事项（1）考前训练要以恢复体能为主，考试前几天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。（2）学生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快赛前紧张的各类反应，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动身体能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。为了避免这种情况的出现，家长可在考前对孩子进行心理疏导，减轻孩子考前的思想压力，可采取积极性的心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。（3）考试当天要调整好心态，准备好物品，提前穿好服装、鞋子，要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再博临场发挥好成绩。（4）进考场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查鞋带等。考试前准时到场外集中，经检录后按编号排好队，有序入场。（5）进考场后到指定地方，穿着外衣，比赛时才立即脱外衣着短运动服在体育老师的带领下开始做准备活动。准备活动要做开，身体微微出汗即可。然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。不同体育测试项目进行考试前学生都应做相应准备活动这样既可以放松身体各个关节也可配合深呼吸，放松心情稳定情绪。（6）在参加“女子800米”或“男生1000米”测试时，要根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应尽全身力气，一定冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。（7）考试时既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。多想一想，老师平时反复提醒的要点，比如动作要领、体力分配等技战术，做到胸有成竹。（8）在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立即知道自己的成绩。如对成绩有异议，当场要及时向工作人员反映情况，申请核对。要尊重裁判，切忌与裁判顶撞。（9）考试结束确定成绩无误后，注意随身所带物品，防止拿错或丢失，然后有组织的离开考场。 04了解考试规程，服从考试管理 1.服从引导员的管理。每组考生都安排一名引导员带队，负责做好考生管理和相关服务工作。考生应听从指挥、自觉排队，按引导员引导参加各项目的考试。2.自觉遵守考试规则。为确保体育考试公平公正，所有考试项目都由相应的电子设备自动测试和判分，不存在人为干预行为。 考生要听从指挥，遵守考试规则，不抢跑，不违规，保持最佳考试心态，发挥最佳水平。需要特别强调的是，参加坐位体前屈项目的考生，单手测试算犯规，如留有长指甲的需要提前自行修剪，否则无法参与该项目考试。3.了解争议处置流程。在分项测试现场，考生如对测试结果有异议，应当场向考官反映，考官视情按规定处置或向仲裁组报告处理。考生在“出口处”查询成绩后如有异议，应当场向工作人员反映，工作人员视情按规定处理或向仲裁组报告处理。需要特别强调的是，如考生离开考场后再对成绩提出异议，考试机构将不予受理。4.保持考区整洁卫生。考前一天和每半天考试结束后，考点对考试场地进行全面打扫。希望考生不要在考场内大声喧哗、随意走动，不得在墙壁、地面上乱涂乱画，不要乱放、乱丢衣物杂物和饮用过的矿泉水瓶等。5.发现身体不适要及时报告。考试期间，市卫健部门安排了专业医务人员和120急救车驻点待命，考生身体如发生不适等紧急情况，要及时报告，积极配合医务人员医治。6.自觉遵守封闭管理规定。自考前一天起至考试结束，考试场地实施封闭管理，非工作人员不得入内。希望各位家长自觉遵守规定，不要送考、不要在考点学校门口前聚集，也不要在运动场周边围观。7.注意离场前查看确认成绩。考生所有项目测试结束后，在引导员的带领下到“出口处”刷IC卡，查看本人体育考试总成绩，考生确认个人信息及成绩无误后方可离开考场，查看成绩后IC卡要交给出口人员，不得带离考点。（如考生对本人成绩有疑问，需现场提出，如果考生离开考场后再对成绩提出异议，考试机构将不再受理。） 　　蚌埠二十一中2024年体育中考 “ 一分耕耘，一分收获 ”。相信在我们全体二十一中人的共同努力下，一定会圆满完成本次体育中考任务，打响2024年中考的第一枪！最后，预祝您的孩子，我们的学生在体育中考取得最优异的成绩。