健康跑

怒放的生命

冬练三九，夏练三伏，不忘初心。

跑步不要在乎速度！不要在乎速度！不要在乎速度！重点关注步频和心率，高步频可以有效减缓对腿部特别是膝盖的冲击力，这是长期坚持跑步的生理基础。低心率让人的感觉更舒适，这是长期坚持跑步的心里基础。这两点都会让长期跑步更容易坚持，跑到70岁！