养身

天山

而且肺在五脏六腑中的地位非常高，全身各部的血脉都直接或间接的汇集于肺，然后腹部、全身，所以各脏腑的肾衰情况都可以在肺经上有所反应。像肺在治为悲，在液为涕，如果肺气上逆，除了咳嗽，还可能表现在哭、流鼻涕，曹主任呢，就给咱们推荐了一个对小孩苦恼咳嗽有很好调理效果的药膳。1）川贝母：清热润肺、化痰止咳。2）麦冬：润肺养阴、益胃生津、清心除烦。3）粳米：促进消化、美容养颜。4）蜂蜜：缓解疲劳、消除积食、解酒。双花枯草茶1）菊花：疏散风热，平抑肝阳，清肝明目。2’素馨花：舒肝、行气止痛。3）夏枯草：清肝泻火、明目、散结消肿。用菊花18克，素馨花12克，夏枯草15克，把它们放在一起用水煎了，然后再加点冰糖进行调味，日常的代茶饮用就可以了。 证明 尊敬的法院领导：你们好！本人是張xx，近期赌博不顾社会安危，这种不道德行为不仅损害小区住宅形象，也损害自己，最重要的是影响了其它人正常生活及导致人身及家人，财产安全受到严重威助。 为了和他人利益，我们要互相监督，少去赌博，从而杜绝后患，不良现和安全影响，请法院把我：微信，银行卡，支付宝解封冻结解除。 感谢你们的支持与理解，让我们一起携手共创安全和谐的人文居住小区。 谢谢你们的支持与协助。本人表示感谢！ 从舌头看：舌尖反映心肺，舌两边反映肝胆，舌中间反映脾胃，舌根反映肾。如果您的舌中间有裂纹，说明脾胃虚；如果是前半部分有两条裂纹，就代表脾胃肯定有问题。从鼻子看：鼻子颜色鲜明是“留饮”的征兆，留饮指长期滞留不行的水饮。中医认为系因中焦脾胃阳虚、失於运化、津液凝滞所致。从手看：双手手指并拢起来，如果根部缝隙特别大的话，就说明脾胃不好，这是因为脾胃是滋润皮肤的，脾胃不好了，手指根部就会萎缩。@所有人 耳朵：冠脉沟就是在我们的耳垂上出现的一个褶皱，当我们的耳垂上出现冠脉沟时，就表明您的心脏供血不足了。舌：舌头的下面有两条静脉，正常人的舌下静脉略微有点颜色，不是很明显。但如果这两条静脉的颜色侵深，发黑或者发紫，那就说明你的心血管有了问题，你患心脏病的慨率就很大。 指(趾)甲和嘴唇：心脏气滞血淤，人的指甲就会发蓝发紫，嘴唇也会发紫。而如果大家想要养护心脏就可以应用曹主任推荐的穴位疗法，用刮痧板刮心包经，从中指开始（老师演示）刮过劳宫穴，再往上沿着胳膊一直刮，刮到这个关节处曲泽穴就可以。 第一个就是看嘴唇有无“唇撮”，这个“撮口”是指把嘴唇弄圆而小。小孩儿撮嘴多是惊风，成年人唇撮则是内有肝风的兆头。第二是看眼睛，一般情况下，高血压病人的眼压会很高，眼睛酸痛，视力模糊，眼球内斜。肝开窍于目，眼睛上的症状都是肝风内动的表现。第三，看舌头的变化。如果舌质呈现暗紫色，或者有淤点、淤斑，舌苔黄腻并有舌头颤抖等症状，就表示有肝风内动，也就是有高血压的危险了。 用刮痧板刺激耳后的降压沟，其位置是位于人体的耳廓背后，耳廓里面，一般用手去触摸的时候，可以非常清楚地摸到一条沟壑，可以平肝，熄风，疏经，活血，祛风，止痛，这个穴位在诊断高血压以及心脏病方面有着重要的参考价值。@所有人 曹主任也给我们介绍了几个对降压有作用的中草药，但家人们可不能觉得哪个好就大量应用，这些都要经过中医指导来服用，因个人体质、病情不同，用药也不能相同。夏枯草和龙胆草：平肝火、清热解毒天麻：止风虚眩晕、通血脉九窍，治疗头痛头昏很有效羚羊角和水牛角：凉性，可以清热散血、平肝熄风钩藤：可以解除血管的痉挛决明子：不但可以降血脂还可以降血压，用来泡水喝也是不错的选择山楂：无论生吃还是泡水喝，都能够多起到降血压的作用。 曹主任也给我们介绍了几个对降压有作用的中草药，但家人们可不能觉得哪个好就大量应用，这些都要经过中医指导来服用，因个人体质、病情不同，用药也不能相同。 夏枯草和龙胆草：平肝火、清热解毒天麻：止风虚眩晕、通血脉九窍，治疗头痛头昏很有效羚羊角和水牛角：凉性，可以清热散血、平肝熄风钩藤：可以解除血管的痉挛决明子：不但可以降血脂还可以降血压，用来泡水喝也是不错的选择山楂：无论生吃还是泡水喝，都能够多起到降血压的作用@所有人 咱们每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部。也可以准备一些精油，用刮痧板刮腹。每天逆时针100次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部都照顾到。能气血活络，还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。 轻度的失眠睡觉前可以用温水泡脚，或者是睡前喝一杯蜂蜜水、小米粥、桂圆粥等来进行调理一下。而失眠情况相对严重一点的，就可以应用上曹主任分析的精准药膳，连续喝上几天这个药膳方，对中老年人的失眠调理效果就非常好@所有人大家伸出手，四指并拢，用小手指头顶住耳垂后面，中指压的位置就是安眠穴，它正好在发髻里，枕骨的边缘上。大家可以利用刮痧板每天刮3-5分钟，就能起到很好的调理失眠的作用，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等也都有一定的效果 气具有推动、防御、固摄、温煦四个主要作用。推动：气对人体的生长发育，有着重要的作用，同时也可以促进脏腑和经络的生理活动。防御：气是每一个人体内都非常重要的存在，他可以保卫全身的肌肤，可以抵抗外邪的入侵，因此具有很好的防御作用，减少一些疾病的出现概率。如果气少了，防御作用没有，咱们就容易感染各种炎症。固摄：气对人体的固摄作用，主要表现在对血液和津液等，固态物质的防止丢失上面，一个人存在气不足的情况，很有可能就会出现一些营养物质的流失，比如可能会容易出汗，也有可能会容易出现尿液增多等现象。温煦：气是人体热量的来源，人体的温度和许多的组织器官，都属于液态物质，需要不断的循环运行，此时就需要气的温煦作用，来进行维持。如果温煦作用没有了，人就容易出现一些大问题从而导致健康危机。@所有人 而血在我们体内有着运载和营养的作用。运载：血液循环可以保证身体各个部位的血液供应，保持体温和水分平衡，维持正常代谢和生理功能。营养：血是滋养身体组织的重要物质，能够为各种器官提供充足的氧气和营养物质。如果营养失衡，身体就会出现问题，如气虚、阳虚、阴虚等。 益气能防病：可以帮助改善人体免疫力,增强人体抵抗病毒、细菌和疾病的能力,让人体更加健康。益气能化津液：津就是我们人体内所有的水分，流动性比较大，扩散于皮肤肌肉和孔窍之中，起着滋润的作用。液流动性见少，如脑脊液、胃液、肠液、关节腔液等，主要分布于大脑、骨髓、脏腑、关节等部位，起着濡养作用。益气能增强体内气血的运行和代谢，从而促进体内津液的生成和分泌。益气能温煦：气可以温煦人体，维持人体体温恒定。而各脏腑、经络的生理活动，也需要在气的温煦作用下进行。血遇温则行，气可以化水、血液和津液等这些液态物质，它们都需要在气的温煦作用下，才能正常循行。而且温煦的作用还能帮助我们抵抗病毒。像发烧，其实是人体的一种自我保护，用提高人体的温度去克制病邪。所以通过益气恢复温煦的作用，这种温煦的作用对防治恶性疾病很有意义。益气能固摄：固摄就是把持、维持、防止的意思。腹泻包括排尿的异常，尿急尿频，这都跟固摄有关系。固摄作用不足时，都可以用益气的方法进行调节。益气能推动：推动就是推动我们生命的正常进程。除了正常的衰老，像刚刚60多岁牙掉的都差不多了，不符合常规的生理周期，就是气的推动作用有问题，这都是气虚，通过益气的方法都能解决这些问题。 @所有人 节制饮食：节就是克制，咱们吃饭也需要消耗气去帮助消化食物，节制饮食，不多吃就能够减少气的损耗。不食寒凉：要少吃或者不吃寒凉的东西，它不能直接消化，就需要气去捂热，消耗更多的气来消化。适量运动：久卧伤气，长期卧床在一定程度上导致气的耗损,影响气机运行。所以要多溜达，得适量运动，这能够有助于我们气的运行，也有助于我们气的补充。控制情绪：这样做虽然不能直接补气，但是它有助于防止咱们气的损耗。要学会放下。包括放下别人对您的看法。您别管别人说您啥，别管别人对您做啥。他是他，您是您。别让他的错误影响咱自己的情绪。要学会回头，学会自我反思，不要总看到别人的不对，反思反思自己的问题，学会放下，学会回头，您的情绪就会控制得非常好。@所有人 人参：它是千百年以来补气的第一要药。人参是一种特别珍贵的药材，被称之为百草之王，具有调节血压,调节神经中枢系统,安神益智,健胃消食等神奇功效,能大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血。肉苁蓉：九大仙草当中的肉苁蓉，还有个别名——沙漠人参，主产于新疆和田地区，恶劣的生存环境造就了它坚毅的品质和非凡的价值，加上充足的昆仑山冰川融水和大气降水的补给，使得肉苁蓉成为当地营养价值极高的中药材。生长3年以上方可出土，可补肾阳、益精血、养五脏、补中益气、治五劳七伤，是我国历代使用频度最高的补益珍品。@所有人 呼吸要深长，不可短促。比如吸气，要很悠长，一直吸到肚脐下的中极穴、关元穴。关元穴在肚脐下三寸，中极在肚脐下四寸。感觉到把气已经压到这个位置了，再往外吐气。吐气的时候都要深长，要慢、别快，而且要均匀。 @所有人如果我们气虚，就会容易出冷汗，面色苍白，身体弱不禁风、虚弱，有时四肢会感到无力，头晕、动则汗出、语声低微等。而且面对自然六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”时，本就需要咱们体内的气去抵御病毒和邪气的侵害，如果无故乱消耗了这些气导致气不足，就容易感染生病了。曹主任也给我们推荐了几个益气的的方法。通过节制饮食、不食寒凉、控制情绪来防止咱们气的损耗，尽量避免消耗过多的气。同时咱们也能应用上曹主任分享的呼吸法。 呼吸要深长，不可短促。比如吸气，要很悠长，一直吸到肚脐下的中极穴、关元穴。关元穴在肚脐下三寸，中极在肚脐下四寸。感觉到把气已经压到这个位置了，再往外吐气。吐气的时候都要深长，要慢、别快，而且要均匀。 【生姜改善睡眠方法🌴】生姜切成一元钱硬币稍微厚一点的厚度，大小越大越好，切好之后锅洗好擦干净烧热，切记锅内不能有油不能有水，锅烧热之后慢慢炒，炒到两面没有水分。每天晚上临睡前把这个温热的姜片贴到脚底的涌泉穴，两只脚一边贴一片，用保鲜膜包一下防止它乱跑。连续贴一到两个星期，可以改善睡眠！ 少府穴位于手掌，横平第5掌指关节近端，第4、5掌骨之间。少府穴具有宁心安神、理气活络的功效，可治疗心悸、失眠、手小指的挛痛。用拇指的指尖对少府穴进行按压，每次30-50下，可以缓解心慌、心悸、手掌麻木等证。 青灵穴在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。功能:运化心血、有理气止痛，宽胸宁心，清头目、疏经络作用，适用于心绞痛，神经性头痛，肋间神经痛等。主治:目黄、头痛、振寒、胁痛、肩臂痛。 灵道穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕横纹上1.5寸，一个大拇指是1寸，沿着骨头的内侧来按。作用:主调心慌心痛，为神灵出入的道路，而其功效亦在通心脉治心痛的功用主治基础上,增加了调畅神志之功。是慢性心脏病的保健穴位，可以宽胸理气，宁心安神。冠心病犯病时，可用拇指先轻揉灵道穴1分钟，然后重压按摩2分钟，最后轻揉1分钟，每天上下午各揉1次，10天为一疗程，间歇2～3天，可进行下一疗程。 少海穴又叫曲节穴，位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。按摩少海穴具有理气通络、益心安神、降浊升清的功效，可治疗表里虚实寒热以及七情志意类疾病，如癔病、精神分裂症、神经衰弱等。此外，经常刺激少海穴也有助于缓解头痛、晕眩、三叉神经痛、尺神经麻痹及肋间神经痛等症。屈肘向上，手微握拳，以另一手拇指指端按压少海穴，力度以酸痛感明显但能忍受为度，使力量渗透入局部组织，每次按压2~3分钟，左右手交替，早晚各一次。 位置：位于前臂后区，腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷处。养老穴具有散风明目、舒筋活络的功效，通过针刺等操作，可主治目视不明及肩、背、肘、臂酸痛等病症。按摩该穴有助于改善目视不明、肩背酸痛。每天坚持用拇指指尖掐按该穴，持续2～3分钟，以自觉轻微酸胀为度，不可用力过大，以免损伤局部皮肤、肌肉。 后溪穴取法：握拳，于第5掌指关节后缘，当手掌横纹头赤白肉际处取穴。主治：治疗头痛、项强、咽喉肿痛等证。用拇指的指尖对后溪穴进行按揉，每次三到五分钟，每天一次，可以缓解头痛、项强、颈椎病。 足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。位置：小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。主治：胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。 丰隆穴在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。丰隆穴具有祛湿化痰、健脾和胃、疏通经络的功效，可用于治疗痰多、咳嗽、哮喘、头痛、眩晕、癫狂病以及下肢痿痹等病症。可以拇指指腹按揉丰隆穴3-5分钟，或垂直于穴位表面皮肤进行按压，以局部出现酸胀感为度。同时也可以配合天枢、合谷穴进行按揉。 @所有人 小燕飞：趴在床上，两个胳膊往后、往上伸展开，两条腿往上翘，做燕子展翅飞翔的动作。摆好这个动作后，停上一两秒钟，把手和脚放下去放松一下，然后再重复上述动作，一次做上十个为一组，根据自己的情况，也不用太强求数量的多少，一天练习上几组，就能起到锻炼腰部、缓解腰突的作用。 蹬车运动：平躺在床上，用两条腿做蹬车的动作。这种蹬车运动相对比较舒缓，自己还可以结合身体情况控制节奏和速度。既能起到腰部锻炼的作用，也能防止长时间卧床气血运行不畅。