什么叫那时候 资源共享

日月芳

感动转载

我们说不忘初心，到底不忘初心在当年是个什么样子？　

这是一个旧事新说、真实动人的故事...看一看40年前的共产党员，领导干部。　多年前央视的一个访谈节目，一个唐山市开滦矿务局赵各庄煤矿的女同志讲述：唐山大地震时，我作为科室人员正在井下劳动。所幸的是，矿井跟着大地晃，除了所有出口被震塌，井下2000多名工人安然无恙。这个矿从解放初期就形成了科室人员下井劳动和矿长代班制度（每个班至少有一名副矿长或副书记代班）。大地震使大家惊恐万状。这时，代班的副矿长振臂高呼：大家不要乱，听我指挥。共产党员站出来，共青团员站出来。（这时，副矿长和党团员就是大家的主心骨）副矿长把年轻的党团员分成几个小组，让他们去找“生命通道”，其他的党团员安抚群众，维持秩序。1975年，井下搞战备，在矿井里用粉笔画了许多标记。一个小组顺标记找到一个直径0.7米，高70多米的通风口，上面有钢筋棍的简易梯子。“生命通道”发现后，副矿长宣布：大家听我的命令：女同志先走，然后是五十岁以上的老工人，再往后是四十岁的，三十岁的，二十岁的。再往后是共青团员，共产党员，科室人员，最后是领导干部。讲述的这位女同志虽然不是党团员，因为是科室人员，也在最后撤离之列。撤离工作从凌晨五点到下午四点多才结束。这位女同志爬出通风口，惊讶地发现：外面是瓢泼大雨，先出来的人谁也没走。大家望着通风口，每出来一个人，大家都报以热烈的掌声。最后出来的是副矿长。他看着大家只说了一句：“出了这么大的事，大家都回家看看吧。”几天后，这位女同志向党组织递交了“入党申请书”。以上的事是发生在1976年，是文革期间，那时的共产党员、共青团员、工人群众的觉悟、素质，达到了人类历史的最高峰。（请您转发)不忘初心是个什么样子？　

衰老预防衰老 鲍伟教授

人的平均自然寿命是120岁，按照生理学的原理：人的生长周期是20到25年人的自然寿命是生长期的5倍人的自然寿命是100到175岁！

年龄的计算法

自然年龄： 按出生的年、月、日计算；

生理年龄： 按组织器官的功能计算；

心理年龄： 按心态、智能的变化计算；

社会年龄： 按对社会的贡献、影响来判

断和计算；

老人的年龄

老年前期：45—60岁

老年期： 61岁以上（中国）

65岁以上（美国）

70岁以上（日本）

长寿期： 90岁以上

WHO的最新定义

60岁以前中年人

65—74岁年轻的老年人

75—90岁真真的老年人

91—120岁 高寿的老年人

健康老人的自我要求/评价

听得清讲得明，记得牢想得开，

睡得着站得稳，动得多吃得少，

朋友多情绪好。

衰老是指人体，随着年龄的增长，全身组织器官在结构和功能方面出现生理性衰退的自然规律。

正常衰老

常态老龄化：准确性及敏感性减退、但没有明显的神经系统症状及躯体病变、而在影像学上可检出脑皮质和核群的变化。

成功老龄化：指与同年龄老人相比，没有明显的生理功能和认知功能下降。

衰老是生理年龄的自然转归，不必为衰老而沮丧；衰老经常受主观（精神状

态，生活方式）客观（疾病，外伤）的影响而改变其发展进程。

衰老原因之一慢性炎症

随着年龄的增长，人体组织器官、因各种感染而发炎的越来越多，目前认为炎性感染、是动脉硬化的重要原因之一。

之二基因突变

许多自然的和人为的因素、能引起基因突变。随着年龄增长，细胞 “处理” 能力 越来越弱，从而引起基因退化变质。

之三细胞能量枯竭

细胞的能量“泵站”---线粒体、需要一定的化学物质、来保证细胞的活力和清除毒素。如果能量泵站减弱，心、脑、肌肉等组织细胞的功能就会衰退，疾病就会发展。

之四氧化应激反应

给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基，给已过中年的人带来的麻烦更多，它影响许多生理过程的正常流向，从而加重身体负担，引起各种疾病。

之五脂肪酸不平衡

人体需要脂肪酸以保证能量的供应，尤其是多不饱和脂肪酸，它是细胞能否进行正常新陈代谢的必需脂肪酸，但随着年岁的增长、与其它脂肪酸的不平衡比例处于日渐加重 的状态。

之六钙化作用失调

通过细胞膜上的特殊通道，钙离子得以自由进出细胞。身体衰老后这些通道逐渐破坏，导致血管壁、心瓣膜、脑细胞内积聚过多的钙。

之七消化酶分泌不足

胰腺细胞肝细胞及胃肠道粘膜细胞等的分泌功能渐渐衰减，无法产生足够的消化酶，消化系统发生慢性机能不全。

之八细胞内酶不平衡

细胞内经常进行多种同步的酶反应，年复一年、将渐渐失去平衡，首先会发生在脑和肝脏。使这些细胞容易发生中毒性组织损伤。

之九血液循环衰竭

多年下来，毛细血管的渗透性逐步衰退、破坏，尤其在大脑、眼睛和皮肤，并由此出现皮肤粗皱、视力减退、甚至大、小中风。

之十激素调节失衡

身体里的亿万个细胞正是因为有了激素的调节，才能准确地协调工作。随着年老、这种平衡变得不准确、不协调、不规则，从而易于患罹各种疾病。

全方位的

神经系统：心血管系统：记忆力下降，视听力下降； 动脉硬化，供血不足

运动系统： 内分泌系统：肌肉萎缩，骨质疏松；激素减量，发育停滞

消化系统：泌尿生殖系统：蠕动减慢，分泌减少；性欲减消，排便无力

呼吸系统： 免疫系统：肺活量 咳嗽无力 ；免疫细胞/血清活力减弱

皮肤系统：血液系统： 菲薄脱毛，少汗发凉 ；血球代谢 糖酯紊乱

十种不健康的生活方式

1、不吃早餐

2、极度缺乏体育锻炼和活动

3、不能保证睡眠时间

4、三餐饮食无规律

5、自我封闭，与家人朋友缺乏交流 。6、饱食终日、无所用心

7、常坐不动或面对电脑、电视时间过久

8、缺乏主动体检

9、有病不求医

10、长时间处在空调环境中。

怎样对待衰老

心理（思想）上要不服老。

生理（身体）上要服老 。

心理上的自我保护

要关心接受新事物；不要凭经验倚老卖老。

要“糊涂”大度；不要小事生气斤斤计较。

要安分自乐；不要襻比、贪得。

要丢掉“身份”不要开口就是“过去的光荣”。

要融入社会；不要没有朋友而傲然独处。

要动作有限；不要轻率爬高摸底。

要生活有序；不要熬夜玩棋牌。

要讲究饮食卫生；不要油腻过饱。

要游山玩水；不要少动懒睡。

要定期进行体检、有病就治；不要拖 延、企图自愈。

世贸组织：戒烟限酒

张学良：

1、不可过度沉溺于过去而回避现实

2、不可毫无精神欲求而无所事事

3、不可勉强赌气而做年轻时能做的事

4、不可无伴无友而孤独地生活

5、不可太严肃认真苛求自已及子女

6、不可做激烈的运动而伤身体

7、不可自卑自责而自暴自弃

8、不可无老年人生的规划而混日子

9、不可守财致富而省吃俭用

10、不可因贫穷而失掉尊严

老年人的大敌

衰老—饱食终日无所用心—痴呆

衰老不等于痴呆 ——但要注意

某些衰老表现可能是痴呆的前期症状

某些类型的痴呆可能毫无衰老的表现。

上海统计痴呆的发病率与年龄的百分率

55—59 0.26

60—64 0.70

65—69 0.71

70—74 1.19

75—79 10.58

80—85 11.04>

85 23.94

引起脑细胞代谢障碍发生退行性变的诱因：

诱 因（一） 自由基对脑细胞的损伤

当机体内的氧化应激机制受损时，红细胞的超氧化物歧化酶活性下降，脂质自由基代谢产物丙二醛增多，同时产生氧化LDL和大量活性氧自由基，对脑细胞和去氧核糖核酸（DNA）造成损害直接引起脑细胞退变。

诱因（二）供血障碍损害脑细胞的营养代谢

高血脂（特别是LDL和TC），高血糖是促成动脉粥样硬化的重要因素，随着高血压、高血粘更加重了脑的血供障碍，急慢性的脑细胞缺血缺氧造成大灶性或多发性脑损伤，将出现脑细胞退行性变和脑萎缩。

诱 因（三）神经内分泌代谢紊乱

胸腺—是最早发生萎缩变性的腺体，直接降低 人体免疫功能。

甲状腺—分泌减少后全身器官组织的新陈代谢均锐降。

垂体— 各种促激素分泌障碍后会导致全身神经内分泌代谢紊乱间接影响脑的生理代谢。

雌激素— 不但对女性的性功能而且直接作用于脑的代谢，已知雌性激素分泌减少是脑功能障碍的重要原因。

诱 因（四）神经递质及受体的功能障碍

脑神经细胞的生理活动依靠递质及受体维持其冲动的传递和接纳，以完成脑的中枢综合性的功能。每一种/次神经指令，都由兴奋性/抑制性神经递质，通过相互平衡来保证中枢神经合适的正确性

。神经递质的分泌和受体的敏感度改变，将造成整个大脑功能的紊乱。

诱 因（五）微量元素在脑细胞代谢的作用

☆ 已知痴呆患者脑内可发现大量的铝；

☆ 铬、钴、钛、铜、镍、锰都对神经细胞有损伤作用；

☆ 锌、硒有助于预防脑细胞的代谢障碍；

☆ 缺钙使动脉硬化加重、补镁可提高吞噬细胞活性，减低高胆固醇的水平。

诱 因（七）可能引起痴呆的外源因素

☆ 嗜烟、酗酒者的最后归宿；

☆ 离群独居，不爱用脑者易发生痴呆；

☆ 营养不足，尤其是缺乏B族维生素者（B1、B6、B12叶酸）有痴呆的危险；

☆ 每餐进食过多，会使脑中“纤维芽细胞生长

因子”增多，防碍脑细胞正常代谢。

老年人要警惕衰老走向痴呆——主要表现在智能、性格、行为三方面

1、早期表现 最早出现的是睡眠障碍，如入睡困难、易醒多梦、梦境如幻、白天倦困、神情疲惫等等。常伴记忆障碍—减退忘却。

2、中期表现 瞬间记忆力下降是核心症状，发展缓慢而不明显，在5-10年内逐渐加重，终致远近记忆都受损，并出现情绪、性格和行为的改变，脾气急躁，生活节律紊乱。

3、晚期表现 智能严重损害，反应淡漠或出现幻觉，生活需要照顾，生理功能锐减，易发生并发症。此期在检查时可发现逐渐增加的脑神经损害体征。

老年人的保健饮食

最佳蔬菜：红薯、胡萝卜、花椰菜、卷心菜、芹菜、 甜椒、蕹菜、茄子等。（含B-胡萝卜素）

最佳水果：蕃茄、葡萄、甜瓜、草莓、橘子、柑桔、猕猴桃、芒果等（含B-葡聚糖）

最佳肉食：鱼虾鸡鸭兔子等，都比猪、牛、羊肉好（鱼虾所含脂肪优于红肉脂肪）。

最佳酒类：少量红葡萄酒可增加高密度脂蛋白、抗过氧化、消除自由基。

最佳汤食：鸡汤。

最佳饮料：牛奶。

欲健康多喝：

汤饭前喝汤苗条健康。饭后喝汤越喝越胖。要健脑喝豆汤；防感冒喝鸡汤；防衰老喝骨汤；抗污染喝菜汤，防哮喘喝鱼汤；要御寒喝海带汤；

让生活幸福多彩

社交助人为乐；学习琴棋书画；热谈笔耕；烹饪歌舞旅游花钱

自找幸福

1、回味生活中快乐的事情；

2、照顾一株植物；

3、经常花点时间和亲人说话；

4、打个电话给许久不见的朋友；

5、每天散步上公园，参加集体活动；

6、和过去的上下级或陌生人随便谈话；

7、用微笑来对待接触的事情；

8、每天保持适合自已的运动；

9、常做公益事务，助人为乐；

10、将看电视的时间减少一半；

快乐就健康

你要是心情愉快，健康就会常在；

你要是心境开朗，眼前就一片明亮；

你要是经常知足，就会感到幸福；

你要是不计较名利，就会感到一切如意。(法) 乔治、桑

延缓衰老预防痴呆四要素

保持良好心态为首；讲究饮食科学为次；

经常适当活动为助；依靠合理保健为辅；

养脑七项建议

一、有氧运动

常在室外、最好是公园或草地动。“运动可以阻止脑力走下坡，甚至能增强记忆力”。健身无疑可使人更聪明，而且对所有年纪的人都有效。

二、饮食得宜

抗氧化物是另一种益智良方。抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，还有抗癌功能。许多颜色鲜艳的水果蔬菜以及豆类、谷类都富含抗氧化物。此外、营养均衡更为重要。

三、多动脑

人脑是一部学习机器。只要有适当的工具，加上持续不懈的练习，多动脑筋，智力就会像年轻时一样。大脑的适应力很强，可塑度很高，不论什么年龄，只要你想学，大脑就会学。接触新事物、玩电脑游戏，都有助于减轻脑子衰老，甚至可以防治老年痴呆症。

四、开怀大笑

幽默可剌激大脑细胞、释出更多带来愉快感的神经递质—多巴胺(DOPA)。

经常开怀大笑、富有幽默感、保持心情舒畅，可以保证你的头脑更加灵活。

五、平心静气

因精神创伤而引发的压力对脑细胞有害。压力会“干扰学习与记忆”之类的认识过程，限制人类的生活品质。

“海马”是主管记忆的部位，在长期压力下，它可能会严重衰弱。

运动永远是减压的最好方法。务必保持轻松，好好享受个中乐趣。

六、睡个好觉

睡眠可以提升脑整合复杂信息的能力。

研究发现：思考较复杂的问题，如果晚上睡个好觉，第二天得出有创意解答的几率，会提高一倍。

七、智慧成熟

随着年龄的增长，脑内贮存了无数 “人生经验”，可随时取用。而我们自已正是整合这些资料的最佳人选。处理日常生活中遇到的各种事态、问题时，能冷静思考、沉着应对，是提高大脑理解分析能力，智慧成熟的机会。

人类的寿命在不断增长着。

衰老的过程是可以延缓的。

神经细胞代谢障碍的病理生理学研究进展：脑内微循环供血障碍，超氧化物歧化酶和氧自由基平衡障碍。

微量元素失调或紊乱

胆碱酯酶和乙醯胆碱平衡障碍，神经肽的活力减弱（合成和再摄取障碍）

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渡人无数的15句话：

1、人的相貌，七年一变化；人的气色，七天一变化；人的神韵，七分钟一变化。所以你想要变得好看，先要学会控制自己的情绪。

2、人生最忌太过圆满，不信你看看身边的人：有人婚姻不好，但子女很优秀；有人婚姻很好，但身体不太好；有人事业很顺，但家庭不和睦；有人家庭和睦，日子却很清贫。人生最好的状态就是“求缺不求满”：福不可享尽，让三分给他人；利不可占尽，留三分给他人；功不可贪尽，分三分给他人，如此人生才得真正的圆满。

3、钱没了可以再挣，工作没了可以再找，朋友没了可以再交，爱情没了可以再遇，我们生来就一无所有，又何惧从头再来。

4、人是气死的，花是浇死的，凡是大病，必与情绪有关，长期情绪不佳，必定会催生大病，养生不是一味的讲究吃什么，喝什么，养生养的是心态，养的情怀，养的是格局。

5、生一场大病之后，你会发现，很多东西其实都不重要。钱财少了一点不重要，老伴唠叨了一点不重要，孩子学习差了一点也不重要。重要的事能痊愈，重要的是重回健康。

6、我们来这个世间只有一次，百年之后，没你也没我!我们拼搏一生，带不走一砖一瓦，我们执着一生，带不走一丝牵挂!人生苦短，世事无常，吃你想吃的饭，见你想见的人，看你喜欢的风景。

7、不要经常告诉别人，你的身体不好，你的记忆力不好，你的生活不好等等.......这看似谦虚，其实是一种自我实现的预言，也不要经常说别人不好，说别人自己也变好不了的。

8、凡是劝不动，拦不住的，那就是命。但凡有一个人拼死都不听劝，说明这条弯路，他必须走，这个劫，他必须渡，生命这堂课，他也必须上，你帮不了他的，不如随缘。

9、如果拜佛有用，你连庙门都挤不进去；如果种地能挣大钱，农民将无地可种；如果献血有利健康，排一辈子队你也别想献血；如果人生如意，那么一出生时我们也不会哭。如果天上有馅饼掉下来，那么大街早已排满了人。如果守株待兔有用，那么每一个人都不会努力。人生这一碗饭，每一个人都希望幸运之神降临到自己，靠天靠地靠爹靠娘靠朋友，真正可靠的还是自己。

10、人生没有幸福不幸福，只有知足不知足，温饱无虑就是幸事，无病无灾就是福泽，至于其他，有则锦上添花，无也风华依旧。

水进去体内的温度决定人的寿命。 全文看完受益良多！

震惊世界的医学发现：口渴！ 意味着忍痛和提前死亡(!?)

本文作者:F•巴特曼 博士

巴特曼博士是亚力山大・佛莱明-盘尼西林发现者和诺贝尔奖得主的学生，他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。

只需要两杯水，就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。

他不用药，仅用水，就治愈了3000多名患者。

本书总结了作者几十年的研究成果。

一、他发现水可以治疗：

1.心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。

2.骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

3.白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。

4.高血压：因为水是最好的天然利尿剂。

5.糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量。

6.失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。

7.抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

二、介绍喝水的方法：

1.喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3 升的水（按西方的体重；中国人按比例可调至1.5～3升）、分多次喝、不是等到口渴时喝水。

（1）尽量喝温的白开水，而不是碳酸饮料和咖啡。

（2）现代人，包括大多数的医生不明白；「水」在人体中的作用，有多么重要。

（3）药物可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病。

（4）我们就会恍然大悟，许许多多疾病的病因仅仅是身体缺水。

（5）身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生。

2.水是生命之源：人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内，有一整套完善的储水系统。

（1）这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75％。

（2）正因如此，人才能在短时间内，适应暂时的缺水。

（3）同时，人体内还有一个干旱管理机制：在人体缺水时，严格分配体内储备的水，并让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。

（4）水的分配中，大脑处于绝对优先的地位。

（5）大脑占人体重量的1╱50，却接收了全部血液回圈的18％-20％，水的比例也与之相同。

（6）身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要器官，于是，别的器官的水分就会不足。

（7）这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水。

3.作者从医多年，经常碰到这种情况：明明是身体缺水发出的信号，急需补充水；但人们却用化学药品对付这些缺水信号。 更不幸的是，这个错误还会持续;身体的病状逐渐发展，脱水症越来越复杂。

三、勿饮冰水

1.人们把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，是人体的温37℃。

2.是谁把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？

3.是脾胃，脾胃喝了以后受不了，就从「肾」里面抽调精华(元气)转成热能来给它煮成37℃，所以老抽调精华就把你的肾给调虚了。

4.老爱冰水，一定肾虚，影响记忆力，还会使你晚年坐轮椅，骨头坏......

5,请记得：口渴时要喝温开水。