弘扬中华太极文化 倡导全民健身运动

畅谈

摄影：刘妍、朱丽君、等

制作：畅谈

　　2024.4.21日，阳光明媚，春意盎然。朱丽君老师组织绥中太极班学员到百年梨园、三山弘扬中华太极文化，倡导全民健身运动。

　　太极是一种优雅，高尚的运动，也是一种修行，而爱上它的人，往往一生与之相伴。

它像一首优雅的古典音乐，在悠扬的韵律中，犹如湖面泛起的点点波光，默默地为身体不同能量面聚敛圆满，静静地体悟这份恬淡，从容，轻灵，平顺，松柔，开阔。

　　朱丽君是绥中县老年大学太极班的老师，对教学认真负责，兢兢业业，尽职尽责。每周教完太极课程后，还带学员们练习，不但在学校练，还带领学员们在公园晨练。

她经常自费去外地进修，拳、剑、扇、刀、棍样样练的精通，回来认真耐心教学员。

十多年来，朱老师带领大家在广场公园等地方坚持晨练，晚上教学员们练习八段锦、太极扇，还在网上教太极基本功。大家即修身养性，又锻炼了身体，也陶冶了情操，受益匪浅。

朱丽君老师为弘扬中华太极文化，倡导全民健身运动。做出来突出贡献，受到了广大学员及太极爱好者的高度好评和爱戴！

　　太极拳，这一源于古老东方的运动艺术，如行云流水般融入我们的生活，不仅强健体魄，更滋养着我们的灵魂。太极拳的每一个动作，都如同生命的律动，在柔和与刚劲间，诠释着生活的深刻内涵。

太极拳的好处是：

简单、舒缓、养护关节、调整呼吸、调解血液正常循环、内外兼修、修身养性。

根据自身年龄、体力，控制适当的运动量，不可过量，过量伤身。

　　“太极”是中国古代哲学用以说明世界本原的范畴，最早见于《庄子·大宗师》，作为一个哲学范畴，则最早见于成书于战国末年的《易传·系辞上》。太，即大，极，指尽头，极点，也释为中，太极即大中之义。

太极作为一种优秀的传统武术，不仅能够强身健体，提升人体免疫力，还能调节情绪，让人保持良好的心态。

太极，是一种境界，也是一种心境。每一次练习都让我感受到内心的平静和力量。

长期练习太极可以提升平衡感、增强灵活性、减轻压力、改善心肺功能、增强免疫力。

　　太极修身养心，是一种较高雅的锻炼身心的运动。

松静自然呼吸深，圆慢连贯修身心。中正安舒下盘稳，棚捋挤按劲整沉。

太极拳练多了人就变了：长相变了，精神愉悦，容光焕发。衣着变了，衣着朴素，不喜光鲜，不媚奢华。气质变了，变得从容不迫，温文尔雅，不卑不亢。风格变了，举止谦，态度恭，内外兼修。

　　练太极是一种非常好的身心健康练习方式，不仅可以提高身体素质，还可以改善心理状态，增强社交能力，并且有助于抗衰老。

　　学习太极拳，即锻炼了身体，又养成了良好的生活习惯，宏扬中华文化，丰富生活，提高生活质量。让心静下来，练着太极拳，生活中打太极也有诗和远方。

　　太极拳，不仅是一种强身健体的运动，而且也是一种修心养性，延年益寿的养生瑰宝。练太极拳久了，让人长相变了，精神愉悦，内心自在，自然容光焕发，身心通透。 正确练习太极拳，养身，养心，养颜。爱太极拳的人，不喜光鲜，不媚奢华。不求惊艳四座，只求淡雅朴素。气质变了，练过的太极拳，让人变得从容不迫，温文尔雅，不卑不亢。多了对生活的理解，少了较真和偏执。总之，因太极拳，会让人变得更健康，更优雅，更通透！

　　因太极结缘，因太极健康，因太极快乐，传承弘扬太极，有你有我有他（她）！

逢转必沉，逢沉必领，逢起必落，逢定必松沉。四大铁律[强]

　　练拳就是养生又养心，又练大脑。全身都在，练习一动无有不动。练出自信，练出如何做人。一招，一式，，一虚一实阴阳转换。一呼一一吸吐故纳新。全身松软。钢柔相济。四肢平衡中正安舒。学太极，要坚持到下去，养生健康，快乐开心一生！

　　练太极能促进身体排毒和代谢，促进血液循环，比吃补药更管用。坚持练习太极拳，提高免疫力，增强体质，是养生的根本。

　　老师带领学员们到百年梨园春游赏花。辽宁绥中百年梨园 ，三山位于辽宁省葫芦岛市绥中县的范家乡梨园拥有百年历史，占地近200亩，百年以上的梨树有400多株。近期，正是梨花盛放的季节，满树如雪压枝、蜂蝶环绕、香甜扑鼻。赏梨花，体会春天的魅力。人间四月梨花笑，让我们一起打开与梨花的相约之旅。

　　希望我们满载希望，承载梦想，让生活娟雅如诗，时光明媚如画，愿每一天都灿如星辰。

　　春天是一幅画，桃红柳绿五彩缤纷；春天是一首诗，烟雨轻岚醉人心田；春天是一支歌，蜂飞蝶舞生机勃勃。

愿我们以《顺其自然》的心态，过《随遇而安》的生活，做《知足常乐》的自己，守《健康幸福》的岁月，开心快乐每一天。不负光阴，坚持晨练，练好太极。为弘扬中华太极文化，倡导全民健身运动发挥应有的作用！