陶弘景的养生理念与要点

維克多

　　陶弘景，字通明，丹阳秣陵（今江苏南京）人，南朝齐、梁时著名的道家学者、医学家、养生家、文学家。由于他博学多才，很受梁武帝敬重，被人称为“山中宰相”。

陶弘景生于456年，卒于536年，享年81岁。

陶弘景的思想渊源于老庄哲学及葛洪神仙道教，兼杂儒、佛之说，一生著作颇丰，约有七八十种。

陶弘景的《本草经集注》，共七卷，载药730种，分为七类，并创立“诸病通用药”，唐代的《新修本草》就是在该书基础上补充修订而完成的。

陶弘景《养性延命录》，分上下两卷，收录了上自炎黄、下至魏晋的各家养生学说，该书是我国现存最早的一本养生专著。

　 陶弘景的养生理念与要点集中在《养性延命录》中，现简介如下：

首先，在《养性延命录》中，陶弘景重申了葛洪《抱朴子》的观点，“我命在我不在天”，强调了人作为生命主体的主观能动性和主体责任意识。

他重视生命的价值，提出“唯人为贵”的观点，陶弘景说：“夫禀气含灵，唯人为贵。人所贵者，盖贵为生”。

第二，在《养性延命录》中，陶弘景认为养生首先要遵从“天人合一”哲学思想，他说：“天道自然，人道自己”、“人与阴阳通气”，强调要顺从四时阴阳的变化来养生。

他认为养生要有“道”，此“道”指生命的规律性，陶弘景说：“道为生命之要”，“故善养生者，慎勿失道”，强调养生要遵循生命的自然规律。

　 第三，陶弘景把养生归纳为十个要点，即爱惜精神、呵护元气、保养身体、呼吸运动、慎言少语、控制饮食、节制房事、不赶潮流、求医问药、注重禁忌。

他还提出养生要注意少、壮、长、老的人生阶段的区别、以及精神与身体的区别，他说：“少不勤行，壮不竞时，长而安贫，老而寡欲，闲心劳形”。

第四，陶弘景总结当时流行的各种养生方法，详细阐述了饮食、行气、导引、按摩、房中、禁忌等养生方法。

陶弘景主张养生要形神共养，强调调摄精神情志的重要性。他还强调起居规律的重要性，动静结合，并告诫人们饮食不能过饱、 过热等。

　 第五，陶弘景在《养性延命录》完整记载了华佗的五禽戏，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，配合呼吸来锻炼身体。

陶弘景还十分注重服气疗病的自然疗法，服气亦称食气、行气，是指以呼吸吐纳为主的一种养生保健方法。

　 陶弘景认为人体之气与天地之气相互贯通，如果人能吐故纳新，则可健身益寿。 他在《养性延命录》中还详细介绍了吐气六字诀，即通过“嘘”、“呼”、“呵”、“呬”、“吹”、“嘻”六种吐气方法，来调整脏腑功能。

陶弘景的养生原则及要点，直到现在，仍具有一定的现实意义，值得学习和借鉴。

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