廉颇老矣，尚能饭否 - 2024波士顿马拉松

徐勇

自打两年前认真全力训练去柏林跑了个比赛后跑步就没了目标，有些回复到锻炼身体的初衷，每天早起跑步已经成为生活的一部分，虽说跑量和速度在常人眼里还是属于深井冰量级，但没有了比赛计划也就很少真正练习速度，一般就是周六去湖边的长距离和小伙伴们一起稍微快些，其余就是每天早晨自然醒家门口游荡。不爱比赛，更不想专门外出比赛的我只想参加两个比赛，一是家乡吉林马拉松，二是波马，但是波马太远太折腾，五年一次就好了，上次2019年刚迈入45年龄组，等到2024年50年龄组再去一次。 转眼到了2023年，国内疫情控制终于结束，夏天可以回国不用隔离。国内的马拉松比赛也在经过疫情和越野事故的压抑之后从春天开始井喷，每周十几二十个的上山下乡覆盖到小县城一级。三年之后终于又一次回家，跑马自然是必不可少，而且功力大涨，可以趁机得瑟一下，不是说富贵不还乡如锦衣夜行嘛。但是中国特色的马拉松办不办什么时候办事先没有一点信息，好在国内比赛地方领导一般好大喜功，会申请国际路跑标牌赛事提高档次，吉马疫情前申请过铜标，恢复后也应该继续申请标牌赛事。曲线救国果然在国际路跑网站上翻到了组委会申报的比赛时间，5月28日。加上往年比赛都是在六月份，这次三年没回国，索性休个长假，假从五月底一直请到七月初，只要办比赛肯定能赶上。计划不如变化快，等到四月份正式公布，比赛时间改到了六月初，虽说不会错过，不过是在回国三周之后。回国前的训练备战控制体重在国内的美食前不堪一击，国内三周下来体重随着大饱口福一路飙升，马拉松目标也一路下滑，加上赛前天气预报的暴雨，从回国前的250到赛前决定破三就好，最后258完赛差点被三小时兔子追上，训练水平算上体重加成天气因素成绩其实还是非常靠谱的。 2023吉林马拉松，大雨 家乡马无可替代 最爱家乡菜，五花肉原料 从国内带着十几斤五花肉回来，夏天转眼过去就到了24年波马报名，22年9月柏林的比赛成绩还能用，想想到时红号第一批出发，颇有种多年媳妇熬成婆的感觉。离比赛还早，跑步照旧，饭量照旧，体重没有控制就不想练习速度美其名曰怕受伤，其实是在刻意逃避自己不喜欢的练习，毕竟不是专业运动员，跑步应该是业余爱好心情愉快更重要。这段时间跑的稍微快点的是当地比赛的官兔和陪准备各种比赛的朋友们跑，周围朋友们跑步各种追求，大致是刚进坑的跑周围比较容易出成绩的几个比赛争取波马达标，高阶的收集马拉松大满贯六星，柏林芝加哥纽约大熊CIM一个接一个。各种训练方法更是五花八门，我陪跑的一贯原则是不主动不拒绝不负责，基本上只要时间允许有求必应，怎么跑不参与意见，各人有各人对跑步的理解训练计划教练，和我无关，我只是按要求的速度距离陪跑的私兔。陪大部分朋友都是随便当自己一个人跑步之余调剂一下有点事干顺便练习控制速度偶尔还能蹭几张照片，唯一例外的是超级丹的周六，短距离超级快的他不喜欢全马也不爱跑长的，为了纽约马拉松赛前邀请我陪着跑了几次长距离，我都要全力以赴穿上Alphafly当成自己的高强度训练，这样有时还跑不到他计划的速度或距离。不过这么跑了几次对自己还是有不少帮助，心肺没有彻底荒废掉。他也报了波马，纽马跑完约了到波马备赛时继续一起练。 每天晨跑日出美景早已见惯麻木，不过我跑步不带手机只有陪跑才会有照片记录 接下来感恩节回国大吃大喝惯性一直持续到圣诞，离波马越来越近，终于开始焦虑，考虑认真训练计划了。这一年多没有比赛跑量也不少，AM的计划早已倒背如流，也不用完全跟，加上些速度训练就好了，最重要的是戒酒降体重。虽说随着年龄增长刷最好成绩希望已经不大，不过还是要拼一下能跑多快是多快，怎么也得对得起花的时间精力和钱。春节又回了趟国看父母顺便大吃，这次抵挡住了诱惑没有喝酒，告诉家人准备比赛等夏天回去补上，怕他们不理解，说这次两千块钱呢，要认真对待，表姐夫问，两千，奖金啊。春节回来后还剩几周时间，每天都在吃和不吃吃什么吃多少天人交战中度过，经常少吃两天后报复性暴饮暴食两天，一周一周在体重纹丝不动中迅速过去，最后几周干脆不称了，眼不见心不烦。跑友问起来波马准备的怎么样，回答是除了体重一切完美，问起来什么目标，回答是视天气体重而定。最后一周减量备赛，终于下定决心坚持着饿了几天轻了几磅，到周五开始加碳大吃马上反弹。这次训练是几次大赛最不系统的，不过底子已经打下了，除非另辟蹊径功力大涨，就算严格按计划练习里外里也就几分钟的差距。 公布号码，有点要比赛的压力了 赛前四周半马125官兔，完美的模拟跑速度，顺便模拟了出发前挨冻(没用上)，狂风(没用上)，爬大上坡大下坡。正式进入50组无悬念顺走了年龄组第一名，还把正式半马比赛pr提高3秒混到了Tracksmith的折扣买24波马短裤，收获满满 CV跑友惯例大马出征晨跑加油加碳 醉翁之意不在加油，在乎这盆包子 星期六晚上红眼航班Jetblue直飞波士顿，机场空荡荡的安检居然没排队，到了登机口没有见到一个穿波马服的人，真是要去波士顿比赛吗，怎么感觉坐错了飞机。 空荡荡的圣迭戈机场 飞往波士顿的飞机居然没有穿波马服的 一夜无话，飞机上一向睡的很好才敢订周六红眼，这次也不例外，从上飞机一直到快落地睡了四个多小时。一下飞机波士顿机场才算有了比赛的气氛，按事先计划先去亲同学的酒店见面一起吃了点东西后去终点。这么多年一共出门比赛四次，每次都能见到迎涛，说除了第一次波马没有专门约过有人信吗。本来没打算跑步想溜达过去，表也没戴，觉得有点冷说跑两步吧，悲剧发生了，把表从包里拿出来，手一哆嗦掉地上屏摔碎了，还好老革命经验丰富带了两块表来，虽说摔的是新的不过是几年前的老款倒也不觉得什么，还说手机没摔就好。没想到乌鸦嘴报应说来就来，已经好几年跑步没摔跤了，到终点只有几百米的路就在一个路口绊到隔离栏杆上飞出去了，还没等爬起来也顾不上手上的伤口出血，先看看手里的手机，颇有种“不用管我，公社大粪要紧”的感觉，还好没摔坏，腿上感觉肯定是肿了，不过应该没伤到筋骨不影响跑步，到酒店再说了。在起点转了一会和圣迭戈来的朋友们汇合，终点好像在最后装修不让进，照了几张合影后去领号。 又见波士顿古董地铁 终点倒计时 圣迭戈小分队部分队员 第二次波马，一切轻车熟路，这次穿了刚摔出两个洞的2019年的波马服，不会有人问是不是第一次跑了，领了号随便转转，没有了任何新鲜感，在名单里找到了自己的名字，这次没有重名的。今天早晨天冷，没带太多到起点扔的衣服，怕到时太冷，在一个柜台顺了两件免费T恤可以穿着过去。领完号出来回到终点，迎涛还没走，在和西雅图跑团的人合影，这会终点开放可以进去拍照了，又聊了一会照了几张照片各自准备去午饭饭局。她明天比赛完当晚走，也不知道能不能再见到，先道别了。 这次没有重名 摆拍还是要专业人士，我当模特就好，幸亏小学毕业后长个了 午饭去了一家粤菜馆，圣迭戈跑友十来号人这次大多在一起活动，这顿加碳大餐，把菜单上的粥粉面饭点个遍，还点了个其实不该点的煲仔饭（太油腻肉太多）。鉴于赛前烟雾弹太多，叶子统计每个人目标说报太低了超额完成最多的请吃饭。按我前段时间训练感觉现在应该在250以内，实事求是报了248，其实选这个数字有两个原因，一是这是摇滚年龄组精英免报名费的线，二是大满贯年龄组冠军赛50岁组直通标准。虽说这俩对我都不重要，有个时间线在这也算个小目标。超级丹说259，看来是不想比赛，欢乐跑了，说好我们到时一起出发，他看感觉决定跟多久。 圣迭戈小分队部分队员 大号煲仔饭，吃到只剩一点锅巴 饱餐一顿后去酒店，已经有空房间可以入住，脱衣服一看，胳膊腿都破了，上次终点过线绊倒摔了一跤，这次倒好，没等跑就预演了。还好不重，不会影响跑步。我比赛准备非常简单，别上号准备好胶就完事了，唯一稍微纠结的是要不要穿免费只花十块钱运费刚买的名牌短裤，一般比赛不建议穿新衣服怕磨，不过前几天穿着跑了短的感觉还好，加上我皮糙肉厚和名牌名声，还是决定穿这个。明天地不湿住的不远没几步路，直接穿比赛鞋去，比赛后直接回酒店，不存包了。带了五个胶，计划出发前吃一个，路上四个加上三个发胶点，足够了。换上刚拿到的长袖衣服，这是唯一一件只发给参赛者没有卖的得瑟专用。结果大失所望，前两天已经知道天蓝色不是传统蓝，想想自己只有一件黄色的，虽说蓝的不正至少还是蓝色，没想到一看就是普通阿迪长袖跑步衣服印了个波马标志，毫无特色，大大的差评。联想到这次赞助商换成BoA，铺天盖地的广告，连奖牌都不放过，算是钻钱眼里了。 还好只是皮肉伤 上次波马领的破三衫和Tracksmith的24波马短裤。号贵，衣服不要钱 折腾完躺了会儿没等睡着就到晚饭点了，这顿叶子订了以前去过的一家米线店，晚饭人少了些，有些中午吃撑了的没去。本来想点个纯米粉少吃点，服务员小妹一忽悠点了牛腩粉又吃了一肚子肉，还好大马比赛开始晚应该有足够时间消化掉。小妹帮我们拍合影，居然嫌我眼睛睁的不够大，红眼航班到现在我容易吗我。 圣迭戈小分队部分吃货队员 餐馆标语很给力 又饱餐一顿后回酒店，从周五开始算上不停的吃bagel好像胃就没空过。和超级丹约好早晨七点碰头。收拾收拾睡了，一夜睡的不错，偶尔醒了也是很快就又睡着了，直到快六点才起。 早起第一件事就是下楼出去感觉了一下温度，白担心了一点也不冷，天上万里无云，天气预报白天最高摄氏二十度左右，看来会很艰苦，恐怕要降低目标了。吃了个bagel后出门和超级丹碰头一起去坐车，俩人都没存包少了件事，到了上车点时间还早只放红号上车，优越感油然而生。一个小时的车程又眯了一会，觉算是睡足了。 八点半就到了起点运动员村，和上次刚下完雨一片泥泞难民营一样天壤之别，早晨温度还没上来，阴凉处有些冷，我们找了个地方坐了会随便聊天，时不时站起来活动活动到太阳下晒晒暖和一点。时间过得很快，上了两次厕所没一会就到九点十五出发去起点。这次吸取教训，从运动员村出来前就把水扔掉不喝了。不过路上走到CVS最后一片厕所那里我俩不约而同的说还要去方便一次。 小时候喜欢看书，三国隋唐杨家将岳飞传，不过东周列国没看过知之甚少，大多是后来历史课语文课上学的一些典故文章什么的。最近忽然迷上了春秋战国历史，没事就在Youtube上百家讲坛有一搭没一搭的听各个历史学家讲故事，成为放松心情的一种方式。到廉颇这段，被小人谎报一顿饭三遗矢。我这从运动员村到起点一小时上了三次厕所，实打实没有谎报，难道比廉颇还老了，人家七十我才五十啊。不管怎么样不用担心像上次一样一出发钻小树林了，少了一个担心事。 等厕所的时候碰到了Edgar，和我们说圣迭戈来的加油，看他号比我小，想起上次摇滚后他说感觉给我当了一路私兔，开玩笑说这次不要被我追上当兔子了（最后他比我快两分钟，一路在我前面没见到他）。 进了出发corral离十点出发时间还剩不到十分钟，人不多也没人往前挤，和柏林跳栅栏挤成相片天壤之别，组织上波马还是没得说。超级丹这才不慌不忙换上鞋，脱了长袖保暖衣服戴上墨镜，我去，看他号别短裤上就知道准备脱，没想到直接没出发就脱了，连短袖都没穿来起点。 刚才精英出发前已经唱了一次国歌战机飞过，这会大众出发前又唱了一遍，爱国教育算是做到家了。国歌过后时间到，第一波大众出发，慢悠悠跑到起点开表，周围都是报名250以内选手，随着大流就慢不了。早晨看了天气预报，现在又是大太阳没有一点云，知道必须降低目标，已经和超级丹说了起跑最多625开始，完赛目标争取250，他说看情况能跟多少是多少。周围的人比我们稍快一点点，一点也感觉不到拥挤，和上次报名成绩过低不停找空超人大不相同。一英里下来一看表，637，还是大下坡，怪不得感觉和平时慢跑一样。接下来两英里稍微加快了一点速度到了630以内。感觉还好，五公里二十分多一点，算下来250以外了，心里还是想尝试拼一下250，四五英里又提了点速度到了620以下，扫了一眼心率已经150了，这段还是下坡，后面晒上一路加温度升高，这么跑下去肯定撑不到终点。于是赶紧减速维持在630左右。 出发 同步，练了一年加大步幅 继续在帅哥边上蹭照片，这会儿身上还是干的 温度高太阳晒，波马每英里一个而且超长的水站帮了大忙，每到一个水站先喝一杯再拿一杯开始浇到脖子后面后来直接浇头顶帮助降温，这种方式从第一个水站开始一个没落直到终点前最后一个觉得不需要了没有拿水喝水。超级丹偶尔还从热情观众手里接瓶装水。半裸男果然吸睛，路上有喊光膀子加油的，跟着蹭了不少照片，一看这俩就是一个走台男模一个专心跑步理工男。中途碰到了受伤慢跑的小何，我们加速那段被我们超过，等到十公里左右我们放慢速度后又超过了我们。之后一直在前面几十米。到了卫斯理小何右拐靠边一路击掌，我是照例无视靠左通行，超级丹这会已经放慢速度不跟了，一过卫斯理小何也看不到了，开始以为他加速跑远了，后来说是伤重减速，不知道什么时候被我超过了，太专注没注意。半程看表125多一点，知道250已经没戏，艰苦的后半程就剩我一个人拼了，希望不要太惨。 卫斯理右侧通行的小何和左侧通行的我 卫斯理左侧通行近景 已经一年多没全力跑比赛，后半程能跑成什么样心里一点没底，想想前面还有几个坡，继续维持着大约五公里20到21分钟的速度，感觉还好也没敢加速，等过了伤心坡再说。都说有坡的比赛难跑，我倒没觉得什么，爬坡慢点别把心率推太高就是了，反正波马坡不长也耽误不上一分钟，就这样波澜不惊的几个坡一个个数着过了伤心坡二十一英里计时器，这一英里表响看了一眼65x，记得上次是7分多一点，很高兴有进步（表起止点有误差，后来官方数据还是7分多一点），之后的下坡开始加速，有种要跑完了的感觉。这时看到一个观众举着“F*ck yeah”的牌子，和我当时心情非常应景。可惜好景不长，两英里下坡后疲劳感上来有点迈不动腿，只好减小步幅努力支撑着和周围人差不多的速度，这次混在正常红号中间整体速度快维持速度比上次容易不少，这种感觉持续了一英里，然后又有劲能跑动了，最后两英里比上次强了很多，大部分时间在超人，是碳加够了还是路上多吃了两个胶的原因？一路差不多四到五英里吃一个胶，自己带的吃了三个，还吃了两个发胶点拿的，手里最后还剩四个顺回家，大赚。 16英里牛顿坡 20英里伤心坡 23英里疲态毕露 一路上专心跑步，基本无视官方和各华人跑团校友加油点的摄影师，感谢清华显眼的大红衣服和热心观众，还是收获了不少照片，就不在此一一感谢了。听到有人用中文喊加油时挥挥手表示感谢，不过跑太快太专注好几次听到时已经跑过去了，很是过意不去。这次看到了终点前CITGO的大牌子，这么大！上次居然错过了。最后上坡左转上终点前Boylston直道，唯一一个计划摆姿势冲线混照片的地方，吸取上次终点前一堆人乱哄哄的教训，一路加速还不时东张西忘回头看看周围确认没人能追上抢镜头，结果不小心跑太快把前面的追上了，最后终点照片前面还是有一个人不够完美，看来终点摆拍也是要练习的。 左拐上Boylston，最喜欢这张，打算打印出来镶相框 Boylston，终点可见，冲啊 终点，下一个任务是学习新技能把前面那位抠掉 过了终点看看表，253多点，不是很满意，不过后半程没怎么掉速也算可以接受，这天气下现在的状态也就这样，50多连年龄组都冠上super master，何况谋事在人成事在天，等了五年赶上这么个天气没脾气，天时地利人和皆无。过了终点没走几步看到飞仔，一起照了几张照片溜达着到了出口，和认识不认识的人聊了几句，大都是天热没达到目标，还有个挪威来的中国人说他从家出发时那里摄氏零下七度，这天估计只有黑兄弟和新加坡香港德州来的喜欢。想着回去收拾一下再出来看看，就赶紧出去找路回酒店了。 回到酒店洗了澡换了衣服，拿手机看了下其他人，白号出发的大多快完了，蓝号还有段时间，歇了会下楼出门，终点人山人海，绕了一大圈到离终点一两百米的地方，第一排是不可能有位置挤进去了，上次亲友团在终点四个小时怕离开没位置都没敢去上厕所。还好有个地方前面只有俩人个不高，位置还可以能看到人和拍照。居然等了几分钟就看到迎涛跑过来，四周喊声震天，我喊加油估计也听不见，省点力气，拍了几张照片，然后往出口溜达，这会腿上感觉上来了，走也走不快，慢慢溜达吧。沿着过了终点出安全区的路线一直到取包的地方也没见到，波马不像CIM那么松，别想混进去了，后悔昨天没约一下。看看时间差不多回酒店歇着等吃晚饭了。跑友们一个个完赛，成绩都比预测慢不少，这天气实在是没想到，但都安全完赛值得庆祝。 运气好的时候波马终点观众也挡不住 跑马的一大乐趣就是跑完后报复性大吃大喝，晚饭去了SH提前订的环境优雅的餐馆，招牌烤鸭，实在是太合我的胃口了，每次回国到北京亲友问起来想吃什么我的答案永远都是烤鸭，同学常开玩笑说烤鸭是给外地人吃的，没错，我就是外地人。烤鸭最后上，其他人或是矜持或是不是很喜欢或是已经吃太多，每人卷了一张饼后就没人动了。正合我意，一个人默默的把剩下的鸭子卷着饼一扫而光，想低调太难了，第二天居然有人说替我数着卷了五张饼，一只鸭子而已，比起廉颇十斤肉还差点意思。 圣迭戈小分队大部分队员 可能是圣迭戈赛后聚餐人最多的一次 最爱烤鸭，一大半被我干掉了 饭后回酒店喝酒，戒了四个月又可以毫无顾忌的放开喝了，这次吸取上次教训有备而来，酒店就在楼上，飞机第二天下午，开怀畅饮，不过有几个人第二天一大早飞机，三杯啤酒就散了。 少不了的赛后啤酒庆祝 第二天自然醒腿上感觉还好，出门去转了一圈，David建议去河对岸的麻省理工，已经是廉颇的年纪才第一次到年少时曾经梦想过的地方，看过罗马万神殿后对这种穹顶建筑更加喜欢，拍照留念，算是见过猪跑了。 仿佛回到清华大礼堂前的草坪 一上午时间花在了排队给奖牌刻字上，反正假也请了时间就是用来浪费的，太阳底下晒晒聊聊天放松也挺好。中午吃了著名的龙虾卷，风卷残云尚能饭。下午去机场一路顺利，晚上到圣迭戈和老婆刚在朋友圈开过玩笑貌似惊吓却收到惊喜，本以为这一次专程跑马收到的惊喜是成绩，没想到是狗粮。 街边小店 最后的惊喜