我的生命我做主，学会从低谷中爬出来

觉之光

今天特意去看了一个朋友的简书。2022年，我们在简书里有过一段互动，摘录如下：

朋友：“我每日都会这样观照好多次，发现所有的痛苦和烦恼都是因为念头，在静坐时心不跟着念头走，它很快就会消失，而对真心并无丝毫影响。这种境界我们都明白，只是遇事后因为习气，心常常不能自主。”

我回复：“是的，习气使然。痛苦也有深的，浅的，浅的很容易说服自己就过去了，深的痛只有静静地观照才能过去。”

这两段话现在想来依然很感动。现在的情况是，朋友已被情绪裹挟了很长时间，一直没有力量走出来。我于是发信息给她：“看到我们曾经留下的印迹，很有感触。这段时间一直不见您，近来怎么样了？”我并说了一句：“有空写点文章。”

她回答我：“有时候感悟不少，只是无力动笔，总的来说还是有点颓废。”

其实她的状态我大体也能猜到。我劝她可以主动寻找一些方法走出来，比如可以从老师那里得到一些支持，或者参加读书会，从团队中汲取一些力量。因为一个人困在低沉的情绪中，如果不下大力气去翻转，身体会对这种低沉有一种“惯性”的记忆，很难很难走出来。当一个人没有力量，内心也缺少阳光时，他是难以接受别人的劝说的。果然，她还是没有走出来的意愿。

其实我跟这个朋友的性格有点类似。我们都比较敏感，容易情绪化，内向，喜欢一个个静静地呆着，不愿与人交流。生活虽然看似平顺，但平静中常常暗流涌动，时常会遭遇低沉的时候。怎么办？随顺这种惯性，很容易彻底躺平，什么也不想做，什么活动也不想参加，只想把自己裹得死死的，让自己躲得远远的。一旦不及时抽身出来，沉重的能量便会持续很久。所以人得学会自己寻找出路，学会从狭缝中寻找到一丝亮光。

我也经常感到无力，时常陷于低谷。但我发现，如果自己能想办法去转，是一定可以转的。我是怎么做的？一是在低沉的时候，让自己找一件能够长久专注的事情。比如读智慧的书籍。我读雪漠老师的书时，会非常专注投入，因为他的书中承载着大量的智慧，这种智慧会随着阅读进入我的潜意识，让我享受和陶醉。于是负面的情绪很快就消散了。

其二，是提升内在的觉性，让自己始终专注于观照上。观照的时候，可以静静地坐着，完全放下头脑中的思绪，放空自己的身体，放空心灵，让心像虚空一般浩荡无边，什么也不去计较，什么也不要思考，将一切融入虚空，就只是静静地观察着这颗心。这时候，烦恼自动就消散了，心获得了极度的宁静和安详。

其三，是迅速转念。转念的方法有多种。一是寻找一些能让自己快乐的事情，可以是一些很简单又不费力的小事，比如可以欣赏一件艺术品，可以静静地观看一朵花，可以去户外散散步，认真看看天空，观想心灵就像明净的天空一样。同时，潜意识要告诉自己 ，要跳出来，不要上了念头的当，因为一切都是念头在阻挡自己。当不断地训练自己转念后，转念就越来越成为一瞬间的事情。比如有时候扭转一下自己的视角，就可以收获到平静。

其四，向比自己能量高的人寻求帮助。这种方法更快，更有效。能量高的人更有智慧，身上有一种强大的磁场，他可能三两句话就可以让自己把心中的压力全部释放。而且他的话要学会反复去品，下次遇到事情，又可以拿出来用，这样自己的智慧也会一天天增强。此外，也可以让自己听一些高能量的课程。比如我就会在一边进行大礼拜的时候，一边听雪漠老师的课，听着听着，发现大拜也不难了，心情也好了，还得到了智慧之水的灌溉。

一个人要从低谷中走出来，首先要有一种自觉的意识，要主动寻找方法。没有寻觅便没有结果，寻觅就像是找水源。如果心灰意冷，心灵就会像得不到滋润的树干一般，没有生气，最后必将枯萎。每个人内心的光明其实一直都在，只是阴云太厚，一时被遮蔽了。如果我们自己没有力量推开这乌云，就一定要向外寻觅老师，通过外力的作用，加上自己的意愿，驱散黑暗，重见光明。

当然，这一切都建立在“觉”的基础上。一个人先须自觉，有觉醒的意识，有不屈服于的勇气，有一份向往，这是打破内核的基础。生命真的太短暂，我们没必要为别人而活。一个太重情的人，必会为情所害。爱是双刃剑，当品尝爱的甜蜜时，也会同时被爱所伤。所以，最根本的还是要看透一切的虚幻，不管是哪种贪爱，背后都是欲望在支撑。看透它，穿透它，人生一切皆了不可得，除了一颗明白的心，有谁会最终属于自己呢？与其在痛中长久地痛着，不如对情绪反戈一击，还自己以生命的自由。

当然，这些仅为本人很浅显的观点，我本人也并未每次都能战胜情绪，这里所说的方法可能仅仅适用于生活中很小的挫折。当一个人面对生活强大的打击时，那股力量并非能如此轻易解决。但是，生命终究会遭受不同风雨的摧残，如果一些小的低谷也无法把控，大的风雨袭来时，就会痛不欲生。因此要学会从平时的生活中积聚力量，让自己的觉性慢慢地长大。人生就是一个不断把过去踩在脚下的过程，如果你不能成为生命的主人，你就势必会被生活击垮。我们要做哪种人，全在于自己的选择。