气血不足的调理

美文缘

在生活中，你有没有遇到以下情况：

1. 面色苍白或萎黄，唇色淡白；

2. 头晕目眩，心悸失眠；

3. 四肢乏力，气短懒言，声音低微，容易疲劳；

4. 食欲不振，消化不良；

5. 女性还可能伴有月经不调、量少色淡等症状；

这其实你是气血不足，这些症状严重影响了人们的日常生活和工作，因此需要及时调理。

在中医理论中，气血是维持人体生命活动的重要物质。气血不足，即体内气血亏虚，会导致一系列的身体不适。

那么，气血不足如何调理。分享两款补气血的汤品——五红汤和五黑汤，如果你坚持喝一个月，会看到不一样的变化。

一、教你五招补气血

1. 饮食调养

中医认为“药食同源”，食物不仅能为人体提供营养，还具有调理身体的功效。补气血的食物通常富含铁、蛋白质、叶酸和维生素B12等营养物质。如红枣、枸杞、桂圆、黑米、黑豆、瘦肉、动物肝脏等都是补气血的佳品。

在日常饮食中，可以适量增加这些食物的摄入，如用红枣、枸杞泡茶，用黑米、黑豆煮粥等。

2. 中药调养

中药是中医补气血的重要手段。常用的补气血中药有当归、黄芪、党参、熟地黄等。这些药物可以单独使用，也可以与其他药材配伍使用，制成汤剂、丸剂或散剂。

在使用中药补气血时，需要根据个人的体质和病情进行辨证施治，避免药不对症或过量使用。

3. 运动锻炼

中医认为“动则生阳”，适当的运动锻炼可以促进气血的生成和运行。

太极拳、八段锦、五禽戏等传统的运动方式，以及慢跑、游泳等有氧运动，都有助于补气血。运动时需要注意强度适中，避免过度劳累，以免耗伤气血。

4. 按摩与针灸

中医的按摩和针灸疗法可以通过刺激身体的特定部位，达到调理气血的目的。按摩气海、关元、足三里等穴位，可以调和气血，增强身体的免疫力。针灸疗法则可以通过刺激穴位，调节人体的气血运行，改善气血不足的症状。

5. 调整作息与情绪

中医强调“天人合一”，认为人的作息和情绪应与自然环境相协调。保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于气血的恢复。同时，保持愉悦的心情，避免过度劳累和情绪波动，也有利于气血的调和。

做到以上5点，同时在食用食补的方式，可以更好的补气血。

二、学会两道补气血汤

气血五红汤

五红汤是一款具有补气养血、美容养颜功效的汤品。

材料：红枣、红豆、红糖、红皮花生和枸杞。

步骤：

①将红枣、红豆、红皮花生分别洗净，提前浸泡一晚；

②将浸泡好的红枣、红豆、红皮花生放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮40分钟；

③加入枸杞和红糖，继续煮10分钟即可。

五红汤口感香甜，适合各年龄段人群食用。建议每周食用2-3次，坚持一个月，可明显感受到气血的改善。

气血五黑汤

五黑汤是一款以黑色食材为主的汤品，具有补肾养血、黑发养颜的功效。

材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳和核桃。具体做法如下：

步骤：

①将黑米、黑豆分别洗净，提前浸泡一晚；黑芝麻炒熟备用；

②将浸泡好的黑米、黑豆放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮40分钟；

③加入黑木耳、核桃和炒熟的黑芝麻，继续煮10分钟，最后根据个人口味加入适量盐调味即可。